Cet itinéraire à travers le Valais pourrait s'intituler la Super Haute Route , un peu plus long que Chamonix-Zermatt ; il se conclut à plus de 4100 m au Bishorn. En plus des grands glaciers du Valais qui constituent la partie commune avec le fameux Chamzer, vous pourrez découvrir des secteurs moins parcourus comme le col Durand et la cabane Mountet. Un itinéraire grandiose qui se déroule principalement en Valais roman (francophone) avec quelques crochets pour saluer nos amis Valdôtains et contempler l'impressionnante face nord du Cervin.
Dès le rendez-vous, la montagne est là et c'est une longue montée en refuge, comme la Suisse en connaît, qui nous attend. Une montée à un col suivie d'une longue descente d'abord sur glacier marqueront le second épisode. On côtoie durant les 3 jours qui suivent l'itinéraire du classique Chamonix-Zermatt dans sa partie glaciaire. Après avoir contemplé la face nord du Cervin, on laisse la cabane Schönbiel pour gagner au nord le bassin de la vallée de Zinal. Nous découvrirons alors sous un angle nouveau une pléïade de sommets peu familiers : Grand Cornier, Dent Blanche, Pointe de Zinal, Obergabelhorn, Zinalrothorn, Schalihorn, Weisshorn et quelques autres. Une étape tranquille amène au pied du Bishorn dont l'ascension sera le couronnement des efforts de la semaine.
Jour 01 : Bourg-Saint-Pierre - Cabane de Valsorey (3030 m).
Cette première journée du parcours constituera une montée classique en refuge à la manière suisse dans le secret d'une longue marche dans la montagne à travers les alpages, puis cheminant à l'étage alpin. Une des rares journées sans neige, sur un très bon sentier.
Nb d'heure(s) de marche : 4 à 5h
Dénivelé + : 1600m
Altitude Max : 3030m
Hébergement : Refuge
Jour 02 : Cabane de Valsorey - Cabane Chanrion (2462 m).
Nous commençons par une montée au col du Sonadon à 3504 m qui demande un peu d'attention. Puis c'est la descente du glacier du Mont Durand. La cabane Chanrion apparaît en face mais il va d'abord falloir prendre pied sur la moraine et gagner le pont de Chermotane pour passer le torrent avant de remonter au refuge.
Nb d'heure(s) de marche : 7h
Dénivelé + : 830m
Dénivelé - : 1500m
Altitude Max : 3504m
Hébergement : Refuge
Jour 03 : Cabane Chanrion - Refuge Nacamuli (2828 m)
Aujourd'hui nous retrouvons pour le début de l'étape le parcours classique de Chamonix-Zermatt. Il faut commencer par descendre pour prendre pied sur le glacier d'Otemma et le remonter doucement. Nous sommes au royaume de la glace. Un peu avant d'atteindre le col glaciaire de Chermotane, nous obliquons résolument à droite pour gagner sur la crête frontière le col d'Oren (3262 m) par le glacier du Petit Mont Collon et descendre jusqu'au refuge Nacamuli, versant valdôtain (Italie).
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 1100m
Dénivelé - : 800m
Altitude Max : 3262m
Hébergement : Refuge
Jour 04 : Refuge Nacamuli - Cabane de Bertol (3311 m).
Une courte montée amène au col Collon (3087 m). De là, on s'engage dans la longue descente du Haut glacier d'Arolla que l'on laisse vers 2700 m pour retrouver un chemin sur la moraine et le raide chemin qui monte à la cabane de Bertol que l'on finit par atteindre en franchissant ses célèbres échelles. L'endroit est exceptionnel et la vue embrasse un panorama de montagnes qui s'étend de la Dent Blanche au Grand Combin. Vers l'est, toute la première partie de notre itinéraire s'offre à notre regard.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 1100m
Dénivelé - : 500m
Altitude Max : 3311m
Hébergement : Refuge
Jour 05 : Cabane de Bertol - Cabane Schönbiel (2694 m).
Etape phare avec le côtoiement des grands sommets. On gagne rapidement le col de la Tête Blanche (3600 m) et rejoignons la trace qui vient du col de Valpelline pour attaquer la descente. Devant nous, le Cervin et la Dent d'Hérens. Sur le côté la Dent Blanche et au fond les sommets du Mont Rose. Un grand moment. Arrivés au pied du Stockji, il faut encore traverser le glacier et ses tas de cailloux pour enfin atteindre, entorse à la règle, le refuge de Schönbiel aux accents germanophones. Contemplation au pied de la face nord du Cervin.
Nb d'heure(s) de marche : 4 à 5h
Dénivelé + : 500m
Dénivelé - : 1100m
Altitude Max : 3600m
Hébergement : Refuge
Jour 06 : Cabane Schönbiel - Cabane du Mountet (2886 m)
Par un bel itinéraire de montagne en face du Cervin on gagne le col Durand (3451 m).
On descend le glacier du même nom pour découvrir le puissant cirque du Mountet avec ses sommets : Zinalrothorn, Obergabelhorn, Dent Blanche et Grand Cornier.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 1000m
Dénivelé - : 800m
Altitude Max : 3451m
Hébergement : Refuge
Jour 07 : Cabane du Mountet - Cabane Tracuit (3256 m)
Ce jour, nous délaisserons les crampons, et en suivant le glacier de Zinal enchâssé entre d'immenses parois nous serons tout surpris de déboucher dans le monde aimable de l'Ar Pitetta. Et nous suivrons le sentier pour gagner le perchoir de la Cabane Tracuit.
Nb d'heure(s) de marche : 5 à 6h
Dénivelé + : 1400m
Dénivelé - : 1000m
Altitude Max : 3256m
Hébergement : Refuge
Jour 08 : Ascension du Bishorn (4153 m) - Zinal (1675 m).
On remet les crampons pour faire en aller-retour l'ascension facile du Bishorn qui offre une vue magnifique sur les 4000 du Valais germanophone : Weisshorn, Dom, et aussi sur l'Oberland. Retour au refuge pour se saisir des sacs et entamer la longue descente qui mène à Zinal.
Nb d'heure(s) de marche : 8h
Dénivelé + : 900m
Dénivelé - : 2500m
Altitude Max : 4153m
Modification programme
L'itinéraire pourra à tout moment être modifié ou interrompu pour des raisons de sécurité à l'initiative du guide : oonditions météorologiques, nivologiques et état physique des participants.
| du |
au |
Prix TTC
par pers |
Départ assuré |
Inscription |
| 30/06/2012 |
07/07/2012 |
1190 €
|
dès 4 inscrits
|
Réservez
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| 14/07/2012 |
21/07/2012 |
1190 €
|
dès 4 inscrits
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Réservez
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| 28/07/2012 |
04/08/2012 |
1190 €
|
dès 4 inscrits
|
Réservez
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| 11/08/2012 |
18/08/2012 |
1190 €
|
dès 4 inscrits
|
Réservez
|
Code voyage : RGHRV
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour
- Tous les hébergements en refuge.
- Tous les repas et pique-niques (sauf J1).
- 1 bouteille d'eau pour 4 pour le repas du soir et une gourde de thé pour la marche du lendemain chaque fois qu'il n'y a pas d'eau disponible au refuge.
- Le matériel collectif.
- L'encadrement par un guide de haute montagne
Le prix ne comprend pas
- Le transport jusqu'au lieu de rendez-vous et retour.
- Les boissons et le pique-nique du premier jour.
- L'assurance et l'assistance : frais de recherche, secours et rapatriement
- Les frais de dossier (15 €).
- Les vivres de course
- Les dépenses personnelles
- Le matériel technique individuel : crampons, baudrier, casque, piolet.
- Le transport de retour depuis Zinal
A payer sur place
- Le pique-nique du premier jour.
- Les boissons.
- Les transports depuis Zinal pour retrouver un véhicule laissé au point de départ.
Assurance
Assurance proposée TMS Contact assistance. Forfait de 50€ par personne, à payer à l'acompte.
Équipement fourni
- Le matériel collectif (cordes, mousquetons) est fourni.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant à Chamonix :
Matériel technique
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
- Chaussures de haute montagne.
- Un piolet, des crampons, un baudrier équipé de deux mousquetons à vis.
- Une paire de bâtons télescopiques.
- Une lampe frontale (type LED), avec piles de rechange.
- Un couteau de poche.
- Papier hygiénique + briquet.
- Deux à trois sacs en plastique (100 litres) pour protéger le sac à dos en cas de pluie.
-1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Équipement personnel
- Bonnet
- Chapeau (ou casquette) pour le soleil et/ou foulard.
- Lunettes de glacier.
- 1 short.
- 1 paire de gants en fourrure polaire ou laine.
- 1 paire de gants en soie.
- Sous-vêtements technique respirant.
- Sous pull technique respirant (carline, fourrure polaire légère...)
- Veste polaire.
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex.
- 1 collant technique respirant.
- 1 pantalon de montagne confortable.
- 2 paires de chaussettes, une paire fine et une plus épaisse.
- Une paire de guêtres.
- Un drap type sac à viande (il y a des couvertures en refuge).
- Une petite trousse de toilette.
- Une crème de protection solaire (visage et lèvres).
Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Sur présentation de votre facture Stages Expéditions, une remise de 10% vous sera accordée au magasin Quechua de Domancy (Le Fayet).
Pharmacie
Il est très fortement recommandé de faire valider le contenu de votre pharmacie individuelle par votre médecin traitant en fonction de votre profil médical et de la nature du séjour envisagé.
Pharmacie individuelle :
- Un antalgique (éviter l'aspirine).
- Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Un antibiotique à large spectre.
- Un antispasmodique, un antidiarrhéique, un antiseptique intestinal, un antivomitif.
- Des pansements et double peau, des compresses, de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
- Un antiseptique.
- De la crème solaire et de la Biafine.
- Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coute très cher en refuge (jusqu'à 8 Euros la bouteille !).
- En complément : collyre, pince à épiler, somnifère léger et/ou boules Quies, veinotonique (contre les jambes lourdes), médicaments personnels, vitamines
Le guide Stages Expéditions disposera également d'une pharmacie de première urgence.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris
Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires à la progression sur glacier : marche avec crampons et encordement.
Hébergement
Les nuits en refuges se passent en dortoirs, les couvertures sont fournies, pensez à prendre un drap type "sac à viande". Le matériel de toilette sera réduit au minimum. Des chaussons sont à votre disposition, il est donc inutile de prévoir des chaussures pour le refuge.
Portage
Portage de toutes les affaires, il faut donc veiller à être léger en n'emportant que le strict nécessaire. Le jour du départ, le guide vous aidera à finaliser votre sac. Si le sac est bien fait, il ne doit pas dépasser 12kg.
Alimentation
Repas :
- pique-nique sera prévu.
- Le soir repas préparés par les gardiens de refuge.
- Pour les vivres de course : chacun pourra apporter en plus ce qui lui fait le plus plaisir à grignoter au cours de la journée de marche.
Boissons :
L'eau est payante dans les refuges.
Nous vous conseillons donc de prendre des pastilles de purification (type Aquatabs) qui vous permettront de consommer l'eau courante et celle des torrents.
- Les boissons personnelles (café, bière, coca, etc...) ne sont pas comprises dans le séjour, pensez à prévoir des francs suisses.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
