Chamonix - Zermatt est l'une des plus belles classiques en ski de randonnée reliant deux "monstres sacrés" des Alpes, Chamonix et Zermatt, et leurs sommets emblématiques, le mont Blanc et le Cervin. Mais partir pour "l'Intégrale" de ce raid, sans transfert et sans remontées mécaniques, en passant par des cols et des pentes raides et sauvages, nécessite de parfaites conditions de neige et de météo. Vraiment un raid "exceptionnel" à tous points de vue.
Départ à skis d'Argentière, en vallée de Chamonix, pour le refuge d'Argentière. Le lendemain, étape originale et délicate par le col du Chardonnet et le col de la Grande Lui jusqu'à La Fouly. De là, nouvelle étape raide, sauvage et engagée pour rejoindre la Fenêtre d'en Haut, et plonger sur le col du Grand St Bernard, et son hospice accueillant. Le quatrième jour, encore des pentes raides peu fréquentées pour passer le col de Proz et un autre petit collu, pour rejoindre le vallon de Valsorey et le refuge du même nom. Puis voici l'étape la plus alpine du raid, la montée à skis et en crampons sur le plateau du Couloir, puis au col du Sonadon, pour skier le glacier du Mont Durand, et monter à la cabane de Chanrion. Le jour suivant nous verra remonter l'interminable glacier d'Otemma pour la cabane des Vignettes. Le septième jour, montée au col de l'Evêque, splendide descente du Haut glacier d'Arolla, Plans de Bertol, pour enfin monter à la cabane de Bertol, perchée sur son éperon rocheux. Le dernier jour, ascension de Tête Blanche, le plus haut point du raid, puis une très longue descente sur des glaciers crevassés nous conduira à Zermatt.
Jour 01 : Argentière - refuge d'Argentière (2771m).
Rendez-vous à l'agence avec le groupe et votre guide. Présentation du raid et vérification du matériel technique. Départ en véhicule jusqu'à Argentière. Début du raid. Remontée le long des pistes jusqu'au glacier d'Argentière, que nous suivrons paisiblement, avec une petite pente raide pour arriver au refuge.
Nb d'heure(s) de marche : 5
Dénivelé + : 1500m
Altitude Max : 2771m
Hébergement : Nuit au refuge d'Argentière.
Jour 02 : Refuge d'Argentière - Col du Chardonnet (3321m) - Col de la Grande Lui (3419m) - La Fouly (1592m).
Après une courte descente, montée au col du Chardonnet (3323 m). Un très raide couloir (100m) nous déposera sur le glacier de Saleina, pour une remontée plus délicate car crevassée jusqu'au col de la Grande Lui (3419m) (possibilité de gravir la Grande Lui - 3509m, suivant la forme et les conditions). De là, de belles pentes soutenues nous conduirons directement à La Fouly.
Nb d'heure(s) de marche : 8
Dénivelé + : 1330m
Dénivelé - : 2509m
Altitude Max : 3419m
Hébergement : Auberge à La Fouly.
Jour 03 : La Fouly - Fenêtre d'en Haut (2724m) - Col du Grand St Bernard (2469m).
Longue remontée du val Ferret jusqu'au Plan de la Chaux, puis attaque des pentes raides menant aux lacs de Fenêtre. Une dernière combe redressée et nous atteindrons la Fenêtre d'en Haut (2724m), passage permettant de basculer un court moment sur l'Italie. Quelques belles traces, puis nous remonterons légèrement pour atteindre l'hospice, juste au col du Grand St Bernard.
Nb d'heure(s) de marche : 8
Dénivelé + : 1200m
Dénivelé - : 325m
Altitude Max : 2724m
Hébergement : Nuit à l'hospice du Grand St Bernard.
Jour 04 : Col du Grand St Bernard - Bourg St Bernard (1927m) - Col de Proz (2779m) - Collu (2922m) - Chalet d'Amont (2152m) - Cabane de Valsorey (3030m).
Depuis l'hospice, descente rapide sur la route enneigée jusqu'à Bourg St Bernard. Puis attaque d'une longue pente soutenue pour passer le col de Proz (2779m), traversée d'un petit plateau jusqu'à un collu anonyme à 2922m permettant de rejoindre le vallon de Valsorey. Une bonne petite montée soutenue et délicate suivant l'enneigement permettra d'arriver à la cabane de Valsorey.
Nb d'heure(s) de marche : 9
Dénivelé + : 1873m
Dénivelé - : 1312m
Altitude Max : 3030m
Hébergement : Nuit à la cabane de Valsorey.
Jour 05 : Cabane de Valsorey - Col du Sonadon (3504m) - Pont de Chermotane (2182m) - Cabane de Chanrion (2462m).
Etape grandiose et alpine. De la cabane, remontée de la grande pente de plus en plus raide (crampons pour la deuxième partie) pour atteindre en une grande traversée le plateau du couloir (3660m). Petite descente, puis le col du Sonadon (3504m) permettra de skier entre les crevasses du glacier du Mont Durand. A la fin, des pentes déversées permettront d'arriver au pont de Chermotane (2182m), avant une dernière montée pour arriver à la cabane de Chanrion.
Nb d'heure(s) de marche : 7
Dénivelé + : 950m
Dénivelé - : 1510m
Altitude Max : 3660m
Hébergement : Nuit à la cabane de Chanrion.
Jour 06 : Cabane de Chanrion - Cabane des Vignettes (3158m).
De la cabane, nous commençons par une descente, puis rentrons dans la vallée menant au glacier d'Otemma, que nous remonterons jusqu'au col de Chermotane (3053m). De là, une petite pente raide nous mènera sur un petit plateau nous permettant d'accéder à la cabane des Vignettes. Si le temps et la forme sont là, possibilité, sans les gros sacs, de monter visiter le sommet du Pigne d'Arolla - 3796m en aller-retour (700m de dénivelé supplémentaire).
Nb d'heure(s) de marche : 5
Dénivelé + : 840m
Dénivelé - : 145m
Altitude Max : 3158m
Hébergement : Nuit à la cabane des Vignettes.
Jour 07 : Cabane des Vignettes - Col de l'Evêque (3392m) - Plans de Bertol (2664m) - Cabane de Bertol (3311m).
Très belle étape variée. Montée au col de l'Evêque (3392 m), puis du grand ski de descente sur le Haut Glacier d'Arolla. Traversée montante sur les Plans de Bertol, pour remonter le raide vallon menant à la cabane de Bertol (3311m), perchée sur son piton rocheux. Impressionnant ! Déjà une belle vue sur le Cervin et la Dent Blanche.
Nb d'heure(s) de marche : 8
Dénivelé + : 1150m
Dénivelé - : 1000m
Altitude Max : 3392m
Hébergement : Nuit à la cabane de Bertol.
Jour 08 : Cabane de Bertol - Tête Blanche (3710m) - Zermatt (1614m).
Petite traversée descendante, puis montée facile au sommet de Tête Blanche (3710 m). Superbe vue sur la Dent d'Hérens, la Dent Blanche, le Cervin et la vallée de Zermatt. Descente crevassée des glaciers Stockji, Tiefmatten et Zmutt pour arriver sur les grands plats menant à Stafel et à Furi. De là, les pistes de Zermatt nous sembleront faciles. Une étape splendide. Fin du raid à Zermatt, en début d'après-midi. Séparation.
Nb d'heure(s) de marche : 9
Dénivelé + : 550m
Dénivelé - : 2250m
Altitude Max : 3710m
Remarque itinéraire
Cet itinéraire est entièrement réalisable sous réserve de conditions nivologiques et météorologiques favorables sur toute la période du raid..
Si les conditons en montagne ne permettent pas d'envisager cet initéraire "Haute Route Chamonix -Zermatt intégrale", le séjour pourra être annulé ou remplacé le cas échéant.
La confirmation ou non du raid sera décidée avec le guide, dans le semaine précédent le départ.
Modification programme
Durant le raid, le guide se réserve le droit de modifier le programme à tout moment en fonction des conditions météorologiques, nivologiques, de la montagne ainsi que de la condition physique des participants.
Code voyage : SRHRI
Le prix comprend
- L'organisation technique du stage et l'accueil des participants.
- L'encadrement par un guide de haute montagne.
- La mise à disposition du matériel collectif.
- L'hébergement en demi-pension en auberge et refuges.
- Les pique-niques du midi.
- Le prêt du matériel de sécurité individuel (D.V.A, pelle, sonde).
Le prix ne comprend pas
- Le matériel technique individuel : baudrier, crampons, piolet, casque
- Le matériel de ski de randonnée : chaussures, skis de randonnée, peaux de phoque, couteaux, bâtons.
- Les frais de dossier (15 euros).
- Assurance/assistance : recherche, secours et rapatriement.
- Les boissons et dépenses personnelles.
- Les vivres de course.
- Le transfert jusqu'au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de dispersion.
- Le retour de Zermatt à Chamonix en minibus (à régler directement au transporteur - 40/60 eur -)- Tout ce qui n'est pas dans "le prix comprend".
A payer sur place
- Les boissons.
- Les dépenses personnelles.
- Le retour de Zermatt à Chamonix en minibus (à régler directement au transporteur - 40/60 eur -)
Options
Départ possible pour groupe de 2 à 3 personnes. Tarifs nous consulter.
Équipement fourni
- Le matériel collectif (cordes) est fourni.
- Le matériel de sécurité (DVA, pelle, sonde) est fourni.
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant à Chamonix :
Matériel technique pour les stages en skis de randonnée ou les stages en raquettes de l'hiver 2011/2012 :
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis de randonnée légers avec leurs fixations adaptées ainsi qu’un frein ou des lanières de sécurité, et fartés.
- 1 paire de chaussures de ski de randonnée à semelles VIBRAM
- 1 paire de peaux de phoques autocollantes adaptées aux skis
- Couteaux adaptés aux fixations
- Bâtons télescopiques à rondelles larges
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Crampons avec système « Antibott »
- Piolet
- Baudrier et mousquetons à vis
- Couverture de survie
- 1 lampe frontale avec piles et ampoule de rechange
- Couteau de poche
- Thermos
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « Buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette séchage rapide
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
- Médicaments habituels
- Aspirine,
- Double-peau
- Elastoplast
- Pansements
- Désinfectant local
- Anti-inflammatoire
- Antispasmodique
- Anti-diarrhéique
- Anti-vomitif
- Antiseptique intestinal
- Collyre
- Somnifère léger
- Boules Quies
- Vitamines C
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris
Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Notre stage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques, nivologiques, de la montagne ainsi que la condition physique des participants.
Hébergement
En dortoirs dans des refuges gardés.
Tous les refuges de l'itinéraire sont confortables et chaleureux. Les dortoirs sont de 8 à 10 personnes et ils sont équipés de couettes pour la nuit.
Pensez à prendre un drap type "sac à viande" et des moyens de lutte contre les nuisances sonores : boules Quiès,...
Portage
Pendant toute la durée du raid, nous porterons notre matériel. Le guide vous aidera à ne conserver que le strict nécessaire de façon à ce que votre sac ne dépasse pas 10 kg.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi,
- Le soir repas préparés par les gardiens des refuges.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ : barres de céréales, barres chocolatées, fruits secs, etc...
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas comprises dans le séjour, pensez à prévoir de la monnaie (francs suisses) pour les thés, cafés, bières, coca, etc...
A savoir : les bouteilles d'eau en refuge sont chères, de 5€ à 8€. Prévoir des pastilles purifiantes type Micropur si vous ne voulez pas acheter de bouteilles d'eau.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci ; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partie des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
- HAUTE ROUTE - André Roch - 1963 Librairie Margneral - Lausanne
- GUIDE DES RAIDS A SKI - Pierre Merlin - 1980 - DENOEL
- LES GRANDS RAIDS tome I - Michel Berruex et Michel Parmentier
- Ski de randonnée Valais Central - François Labande - ARTOU
Cartes fédérales SUISSE -1:50 000
- Feuille 282 S MARTIGNY
- Feuille 283 S AROLLA
