Kala Pattar, camp de base de l'Everest |
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En résumé
Pays : Népal Catégorie : Treks Treks et sommets Code séjour : ATVKAL Durée : 16 jours Groupe de 4 à 15 pers. Difficulté : > Technique : 1/5 > Physique : 2/5 > Engagement : 2/5 Alt. max : 5645 m A partir de 2295 € |
Les points forts
- La plus grande concentration de hauts sommets glaciaires au monde. |
L'avis du guide
C'est le trek de référence pour ceux qui rêvent d'approcher l'Everest. L'itinéraire est accessible et progressif pour permettre à tous d'en profiter. |
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Partez à la conquête du Kala Pattar (5 554m), au pied de l'Everest en seulement 2 semaines !!!
Pentes glacées abruptes, lacs glaciaires irréels, ce trek vous conduit au coeur de la région du Khumbu et de ses villages typiques. Vous évoluez face aux plus hauts sommets de la planète à travers les terres des célèbres Sherpas. Vous vous imprégnez de leur culture authentique et assistez à des cérémonies bouddhistes. Votre voyage se clôture par la découverte de la vallée de Kathmandou, véritable mosaïque culturelle et historique. Une initiation culturelle et une aventure sportive inoubliable dans ce pays, berceau du bouddhisme...Séjour effectué en coloboration avec l'agence Atalante.
Départ pour Katmandou et la célèbre vallée du Khumbu afin de découvrir aux détours des chemins les géants de glace aux noms évocateurs : Everest, Island Peak, etc... Après avoir arpenter le centre de Katmandou, où nous reviendrons plus longuement en fin de séjour, nous décollons pour Lukla, la porte d'entrée du Khumbu. S'ouvrent alors à nous les villages Sherpas qui jalonnent notre itinéraire : Namche Bazar, Pheriche, Lobuche et d'autres encore. L'altitude se fait sentir, les sommets se dévoilent et bientôt nous atteindrons le Kala Pattar : panorama exceptionnel, intensité du moment, les émotions sont à fleur de peau devant ces immensités où se sont déroulées de grandes pages de l'histoire himalayenne. A la descente ce ne seront rien de moins que l'Ama Dablam, le Makalu et le Nupse qui nous accompagnerons, car la farandole des sommets est sans fin. Pourtant il faudra bien rentrer, mais en prenant le temps de mieux découvrir Katmandou et ses trésors.
Jour 01 : Départ de Paris.
Envol pour Katmandou.
Jour 02 : Arrivée à Katmandou
Accueil à l'aéroport et transfert vers l'hôtel. Suivant l'heure d'arrivée nous pourrons faire une visite dans le centre de Katmandou.Hébergement : Hôtel
Jour 03 : Katmandou - Lukhla (2850 m) - Phakding (2670 m)
Court vol pour Lukhla où règne une effervescence incroyable. Notre caravane se forme et nous commençons par descendre pour nous rapprocher de la rivière Dudh Kosi. Premiers Chortens et murs de prières. Premières gompas. Les villages jalonnent le chemin. Le sentier est idéal pour une mise en jambe contemplative.
Nb d'heure(s) de marche : 3 h
Dénivelé + : 200m
Dénivelé - : 380m
Hébergement : Lodge
Jour 04 : Phakding - Namche Bazar (3440 m)
Le chemin se poursuit en franchissant à plusieurs reprises la Dudh Kosi par d'imposant ponts suspendus. Quelques échappées permettent d'apercevoir le Thamserku et le Kusum Kanguru. La montée finale à Namche Bazar constitue la première montée difficile du trek. Il faut prendre son temps et en profiter pour ne pas manquer au détour du chemin la première vue fugitive sur l'Everest.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 900m
Dénivelé - : 130m
Altitude Max : 3440 m
Hébergement : Lodge
Jour 05 : Namche Bazar - Khumjung (3750 m) - Namche Bazar (3440 m)
Journée de découverte des villages surplombant la capitale du pays sherpa : Khumjung et Khunde. Sur les hauteurs, premières vues sur l'Ama Dablam, l'Everest, le Lothse...Possibilité d'une journée de repos si vous le souhaitez pour une meilleure acclimatation.
Nb d'heure(s) de marche : 4
Dénivelé + : 300m
Dénivelé - : 300m
Altitude Max : 3750m
Hébergement : Lodge
Jour 06 : De Namche Bazar à Phorste (3 810 m)
Nous quittons Namche et rejoignons rapidement un chemin en balcon très agréable qui offre un panorama à couper le souffle. Les grands sommets apparaissent avec dans le fond la formidable barrière de la face sud du Lhotse surmontée de la pyramide sommitale de l'Everest. Le sentier rejoint le fond de vallée où nous déjeunons puis nous remonterons de 500m jusqu'à Phortse où vous passez la nuit.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 800m
Dénivelé - : 350m
Altitude Max : 3810m
Hébergement : Lodge
Jour 07 : Phortse - Pheriche (4280 m)
Au-delà de Phortse, l'altitude se fait sentir et le haut Khumbu vous ouvre ses portes. La piste longe la petite rivière de l'Imja Khola. Mani et gompa : admirez ces superbes pierres gravées aux significations religieuses. Vous grimpez ensuite vers Pheriche, principal poste de secours de l'Himalaya. Le chemin monte lentement mais sûrement et peu à peu la barrière des sommets se rapproche, l'air est sec, la lumière cristaline, une dernière montée et voici l'immense plat qui abrite Pheriche.
Nb d'heure(s) de marche : 6h à 7h
Dénivelé + : 700m
Dénivelé - : 200m
Altitude Max : 4280m
Hébergement : Lodge
Jour 08 : Pheriche - Lobuche (4928m)
Très tôt le matin, vous cheminez le long de la moraine du glacier du Khumbu, dans un superbe décor. Face à vous, une superbe vue sur le mont Tawache et Ama Dablam. Après la pause déjeuner, vous passez par Thokla. Un panorama exceptionnel sur les pics Ouest de l'Everest s'offre à vous. Vous passez la nuit à Lobuche à près de 5 000m d'altitude.
Nb d'heure(s) de marche : 5h
Altitude Max : 4928m
Hébergement : Lodge
Jour 09 : Lobuche - Kala Patthar (5550 m) - Lobuche
Aujourd'hui, 2 options s'offrent à vous : le Kala Pattar (5 545m) ou le Camp de Base de l'Everest (5 364m).Pour le Kala Pattar : départ tôt le matin pour profiter de la vue. Vous suivez la moraine latérale du glacier Khumbu, un chemin en dents-de-scie dans des blocs rocheux abrupts. La montée est relativement facile jusqu'à Gorak Shep et devient plus raide jusqu'au Kala Pattar. Vous êtes au coeur d'un immense amphithéâtre entouré des plus hauts et prestigieux sommets du monde dans un univers minéral de la haute montagne. Que de bonheur devant ce panorama exceptionnel ! Vous retournez ensuite à Lobuche pour y passer la nuit.
Pour le camp de base, un vallon, des sentiers raides et un court passage sur le glacier mènent au célèbre "camp de base" de l'Everest.
Nb d'heure(s) de marche : 8h à 9h
Dénivelé + : 700m
Dénivelé - : 1030m
Altitude Max : 5645m
Hébergement : Lodge
Jour 10 : LOBUCHE - DINGBOCHE - DEBOCHE (3 710m)
Vous retournez sur vos pas jusqu'à Thokla et bifurquez vers Dingboche en pénètrant une des vallées les plus sauvages du Khumbu. L'Island Peak, l'Ama Dablam et plus loin le Makalu offrent un spectacle magnifique. Descente plus raide pour atteindre Deboche. Vue imprenable sur le Nupse, Pumori et Langtren.
Nb d'heure(s) de marche : 8h
Altitude Max : 4928m
Jour 11 : DEBOCHE - TENGBOCHE - NAMCHE BAZAR (3 440 m
Vous montez jusqu'au monastère de Tengboche, véritable empreinte de la société Sherpa. Après la visite de ce momastère emblématique, redescente parmi les forêts de rhododendrons pour atteindre les rives de la Dudh koshi. Vous remontez ensuite jusqu'à la capitale sherpa du haut khumbu.
Nb d'heure(s) de marche : 7h
Hébergement : Lodge
Jour 12 : NAMCHE BAZAR - LUKLA
Plaisante randonnée pour un retour dans la journée à Lukla.
Nb d'heure(s) de marche : 5h à 6h
Hébergement : Lodge
Jour 13 : VOL LUKLA - KATMANDOU
Tôt le matin, vous embarquez pour 40 minutes de vol vers Katmandou. Après-midi libre dans la capitale. Profitez-en pour découvrir la vallée de Kathmandou à vélo, faire une visite guidée de la capitale népalaise, ou survoler le massif de l'Everest ! (activités en option).
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Hébergement : Hôtel
Jour 14 : KATMANDOU
Journée libre à la découverte de la vallée de Katmandou. A Pashupatinath, vous découvrez le temple hindou le plus important du Népal. Construit au bord de la Bagmati, la plus sacrée des rivières du Népal, Pashupinath et ses ghâts sont un grand lieu de crémation. Vous quittez l'ambiance mystique de cette ville hindoue pour Boudhanath, l'un des principaux sanctuaires bouddhistes de la région de Katmandou et l'un des plus grands au monde. Ne manquez pas la visite du célèbre temple de Swyambhunath, symbole fort du Népal. Ce "temple des singes" construit il y a plus de 2000 ans sur une colline, surplombe la capitale. Enfin, vous découvrez l’ancienne cité royale de Bhaktapur, sa place Durbar Square et ses temples de bois en forme de pagodes.Hébergement : Hôtel
Jour 15 : KATMANDOU - PARIS
Pour cette dernière journée sur Katmandou, vous pouvez faire vos derniers achats ou en profiter pour continuer votre visite de la capitale et ses environs. Transfert en soirée à l'aéroport de Katmandou pour l'envol sur la France.Hébergement : Hôtel
Jour 16 : PARIS
Arrivée à Paris.
Modification programme
Cet itinéraire est un objectif de voyage, à tout moment le guide peut décider de le modifier s'il estime que la sécurité du groupe l'exige.
| du | au | Prix TTC par pers |
Départ assuré | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| 28/09/2012 | 13/10/2012 | 2345 € | OUI | Réservez |
| 05/10/2012 | 20/10/2012 | 2295 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 12/10/2012 | 27/10/2012 | 2295 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 19/10/2012 | 03/11/2012 | 2295 € | OUI | Réservez |
| 26/10/2012 | 10/11/2012 | 2295 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 02/11/2012 | 17/11/2012 | 2345 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 09/11/2012 | 24/11/2012 | 2345 € | OUI | Réservez |
| 17/11/2012 | 02/12/2012 | 2345 € | OUI | Réservez |
| 24/11/2012 | 09/12/2012 | 2345 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 07/12/2012 | 22/12/2012 | 2295 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 14/12/2012 | 29/12/2012 | 2295 € | OUI | Réservez |
Code voyage : ATVKAL
Le prix comprend
- Le vol aller/retour Paris - Katmandou.
- Un guide accompagnateur local francophone
- Les déplacements terrestres et aériens tels que décrits dans le programme.
- Le vol aller/retour Lukla - Katmandou.
- 2 nuits à Kathmandou en hôtel 4/5* base 2 personnes par chambre 10 nuits en lodge
- Equipe logistique : 1 porteur pour 2 participants au minimum 1 sherpa pour 4 participants 1 aide-cuisinier 1 sirdar (responsable porteurs) coordonne de la logistique
- Les taxes d'entrée dans le parc de l'Everest.
- Pension complète et eau stérilisée du petit déjeuner du jour 3 au petit déjeuner du jour 13
- Un caisson hyperbare en cas de problème lié au mal de l'altitude
- L'eau chaude dans les lodges matin et soir (bassines), destinée à la toilette.
- Formalités d'obtention du permis de trekking : nous poster une photo d'identité.
Le prix ne comprend pas
- Déjeuners et dîners à Kathmandou J2, J13 et J14 (prévoir 3 à 8 €/repas)
- Les boissons et dépenses personnelles.
- Pourboires aux équipes locales (norme : de 25 à 45 € par participant selon la taille du groupe.
- L'assurance (facultative).
- Les frais de dossier (15 €, gratuit à plus de 3 mois).
- Frais de visa (30 €, susceptibles de réajustement)
- Les entrées payantes pendant le séjour à Kathmandou.
- Douches dans les lodges (200 roupies, environ 4€)
A payer sur place
- Les frais de visa.
- Les frais et dépenses personnelles.
- Les repas et boissons à Katmandou.
- Les boissons supplémentaires pendant le trek (thé, Coca, bière...).
- Les éventuels pourboires.
- Douches dans les lodges (200 roupies, environ 4€)
Assurance
Assurance proposée TMS Contact assistance. Forfait de 90€ par personne, à payer à l'acompte.
Matériel en location
Pour toute location de matériel contacter notre partenaire Montagnes Expéditions. www.montagne-expedition.fr
Équipement personnel
Liste de matériel
- Vêtements légers pour le voyage.
- Par précaution, il est prudent de voyager avec ses chaussures de trek aux pieds.
Chaussures :
- 1 paire de bonnes chaussures de trekking confortables à semelle Vibram.
- 1 paire de chaussures plus légères pour la partie tourisme du voyage.
- 1 paire de tongues ou de sandalettes (confortable après une journée de marche).
Pour le soir, la nuit, le froid et l'altitude :
- 1 sac de couchage confort - 10°C
- 1 matelas auto-gonflant (type Thermarest), une petite taille est suffisante.
- 1 ensemble de sous vêtements thermiques.
- 1 pantalon de montagne confortable et chaud.
- 1 polaire épaisse.
- 1 polaire légère.
- 1 veste ou gilet en duvet (très appréciable le soir).
- 2 paires de chaussettes chaudes.
- 1 bonnet.
- 1 veste coupe-vent genre Gore-tex.
- 1 paire de gants polaire.
- 1 paire de lunettes de soleil et une autre paire de secours.
Pour la randonnée dans les basses vallées :
- 1 short ou bermuda.
- 2 pantalons de toile légère.
- 1 chapeau de soleil.
- Chaussettes légères.
- Linge de corps (éviter le coton qui ne sèche pas et préférer les fibres modernes).
Objets divers :
- 1 lampe frontale avec une ampoule et une pile de rechange,
- 1 couteau de poche,
- 1 gourde d'un litre, si possible thermos pour boire chaud en altitude et frais dans les vallées.
- Nécessaire à écrire.
- Nécessaire à couture.
- Crème solaire et labiale.
- Trousse de toilette (limitée, prendre des lingettes pour l'altitude).
- 1 petit tube de lessive liquide.
- Appareil photo, batteries ou chargeur solaire.
- Ficelle, sacs plastique, briquet, pinces à linge, lacets de rechange etc...
- Vivres de course : bien que pas absolument nécessaire, il n'est pas désagréable de prévoir : fruits secs, saucisson, chocolat, pâte d'amande, nougat, etc...
Bagages
- 1 seul sac de voyage résistant, grand modèle limité à 20 Kg (Sac voyageant en soute),
- 1 seul sac au format autorisé en cabine. Dimension : 55 x 35 x 20 cm . Total des trois dimensions 110 cm, limité à 8 kg, mettre dans ce bagage les choses fragiles et de valeur.
- 1 sac de montagne armature souple qui peut servir de bagage à main si pas trop encombrant.
Le transport des affaires s'effectue par des porteurs. Parfois, dans la vallée de l'Everest, possibilité de transport par des yaks (mais c'est rare).
Le portage est une tradition historique contrainte par la topologie des lieux : les sentiers de montagne sont escarpés et aucun véhicule ne peut y accéder. Seuls les animaux et les personnes peuvent circuler. En l'absence de mules dans cette région (sauf mustang), seuls les yaks et les humains peuvent circuler. On ne trouve pas de yaks partout, et tout le monde ne peut pas se payer un yak, ce qui explique que la majorité du portage se fait encore à dos d'homme. Les standards du portage ont changé avec les années. Il y a encore 10 ans, dans le cadre du tourisme, les charges étaient sans limites (souvent au-delà de 60 Kg), les porteurs n'étaient ni équipés, ni logés, et le salaire était de 200 roupies par jour (3US$). Depuis 2001, nous avons fait évoluer les standards, qui sont aujourd'hui les suivants : charges de 30 Kgs maximum (2 sacs de 12,5kg/participant pour un trek classique ou 1 sac de 20 kg pour un trekking peak) + 5 kgs d'affaires personnelles pour le porteur, tente mess pour la nuit, dîner / Dal Bhat fourni, équipement complet fourni (pantalon, veste chaude tout temps, lunettes, chaussettes, chaussures), le tout pour un salaire de 550 roupies par jour à ce jour (7 US$). Si ces conditions restent difficiles, il faut garder en tête que le tourisme offre l'opportunité d'un revenu, l'alternative étant au mieux une subsistance agricole ou l'absence d'emploi.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Tout le matériel d'altitude, aussi bien textile que technique peut-être loué auprès de Montagnes Expéditions
Pharmacie
Pharmacie individuelle
À compléter auprès de votre médecin.
- Crème de protection solaire indice 40 (maximum)
- Pastilles de purification de l'eau (type Aquatabs)
- Antiseptique
- Compresses, bande adhésive, pommade contre les brûlures (type Biafine), tulle gras.
- Pansements double peau (type Compeed)
- Antibiotique à large spectre
- Antalgique (maux de tête fréquents en altitude)
- Anti-inflammatoire (gel de préférence)
- Antidiarrhéique, antispasmodique, antiseptique intestinal
- Collyre ophtalmique (type Sterdex)
- Pastilles pour la gorge (type Strepsil)
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées. Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Passeport valide au moins 6 mois après la date de retour présumé, visa obligatoire pour les ressortissants français.
Vous devez demander vous-même un visa Népalais; à ce jour vous avez deux possibilités :
- à votre arrivée au Népal : prévoir 1 photo d'identité pour 1 entrée et une durée maximale de 30 jours, le visa est de 40 $
- auprès de l'ambassade du Népal
Ambassade du Népal
45 bis, rue des acacias - 75017 PARIS
Tel. : 01 46 22 48 67
- Vous pouvez aussi demander votre visa par l'intermédiaire de :
VISA EXPRESS
54 rue de l'Ouest, BP 48 75661 PARIS Cedex 14
Tel :01 44 10 72 72 Fax : 01 44 10 72 73
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : Même si aucun vaccin n'est obligatoire, vous vous assurerez cependant que les vaccins pratiqués couramment dans les pays occidentaux (tétanos, diphtérie, poliomyélite, typhoïde) sont encore valables. Vaccins hépatite A et B également recommandés.
Centre de vaccination : Institut Pasteur Tel : 01 40 61 38 00 ou www.pasteur.fr
Hôpital de la Pitié Salpétrière Tel : 01 42 16 00 00.
Ambassade
Ambassade du Népal
45 bis rue des Acacias
75017 Paris
Tel : 01.46.22.48.67
Encadrement
- Un guide accompagnateur local francophone.
- Equipe logistique :
1 porteur pour 2 participants au minimum 1 sherpa pour 4 participants 1 aide-cuisinier 1 sirdar (responsable porteurs) coordonne de la logistique.
Hébergement
- 2 nuits à Kathmandou en hôtel 4/5* base 2 personnes par chambre 10 nuits en lodge.
Portage
Vos bagages seront portés par des porteurs népalais pendant toute la durée du trekking. Vous porterez vous même ce qu'il vous faut pour la journée (appareil photo, gourde, pull...).
Alimentation
Repas :
Trois repas par jour, aussi variés que possible, vous seront servis. La nourriture est préparée par des cuisiniers népalais, habitués à faire des exploits dans les conditions les plus dures. Vous aurez également un complément énergétique de vivres de courses.
- Petit déjeuner : oeufs disponibles tous les jours, toasts + beurre/confiture/miel, pain tibetain, chapati et muesli en alternance
- Déjeuner / Dîner : La nourriture disponible dans les montagnes népalaises est peu variée. Les ingrédients disponibles en montagne sont : pâtes, nouilles chinoises, pommes de terres, légumes (chous / carottes), riz, soupe de lentilles. Nous vous servirons donc en alternance ces plats et leurs variantes (riz sauté aux légumes, dal bhat, pommes de terres au fromage; frites, pates à la sauce tomates, et même des pizzas !...). Une soupe et des fruits en boite complètent le dîner. Quand nous pouvons trouver du poulet frais, nous préparons un curry de poulet (environ une fois tous les 3 jours). Des conserves (sardine, thon, saucisses) complètent les plats de résistance. Quand il fait très chaud, en basse altitude, les légumes peuvent se transformer en une salade rafraichissante.
Boissons :
- Thé et Café sont disponibles à tous les repas.
Pendant l'étape, nous servons un jus de citron ou orange chaud vers 10h, et des barres énergétiques vous sont remises le matin. A l'arrivée de l'étape, nous servons des biscuits et une boisson chaude : jus de citron ou orange.
- Eau stérilisée du petit déjeuner du jour 3 au petit déjeuner du jour 13.
Toutes les autres boissons ne sont pas comprises dans le séjour.
Climat
Situé au nord du Tropique du Cancer le climat du Népal est de type subtropical, on le trouve soit à l'état pur dans le Teraï, soit modifié par l'altitude ou par la continentalité dans le Mustang.
On distingue 3 saisons au Népal:
- la saison chaude ou saison des fleurs de mi-avril à juin
- la mousson ou saison des pluies de mi-juin à début octobre.
Les pluies tombent de façon régulière pendant plusieurs jours ou le plus souvent pendant la nuit et à partir de 5 heures de l'après-midi . Les nuages lourds et bas masquent en général les sommets des hautes montagnes.
La violence de ces pluies occasionne de nombreux dégâts: routes coupées, coulées de boue, vols intérieurs impossibles...
- la saison froide: de début octobre à mi-avril.
période propice aux randonneurs et aux alpinistes. Le ciel est dégagé, les conditions sont alors réunies pour admirer les montagnes.
La température de l'air diminue d'environ 0,8°C par 100 mètres d'altitude. En haute montagne, les variations thermiques sont très rapides (ombre/soleil et jour/nuit). Le vent et l'humidité des vêtements aggravent considérablement la déperdition thermique. La diminution de la couche atmosphérique rend le soleil plus dangereux par l'augmentation du rayonnement ultraviolet. Un équipement adéquat vous protégera.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
Au cours de la marche, n'oublions pas de prévoir un savon et une serviette, car la halte de midi est le moment le plus pratique pour laver son linge et faire un brin de toilette
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Altitude :
L'altitude maximale sur cet itinéraire est de 5420 m, elle est atteinte a en fin de parcours ce qui constitue une montée progressive. Il est toutefois important de bien respecter les règles d'acclimatation.
- Marcher lentement en particulier les premiers jours.
- Boire régulièrement et en quantité (3l/jour minimum).
- Indiquer au guide tout problème anormal (maux de têtes notamment).
La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000m, il y a 2 fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état "d'hypoxie": le coeur bat plus vite, la respiration est plus rapide et après quelques jours, le nombre de globules rouges augmente : c'est l'état d'acclimatation, indispensable pour tenter et réussir le sommet. Grâce à une montée progressive ce séjour permet de développer une bonne acclimatation pour passer les derniers cols.
Pour votre sécurité nous avons toujours avec nous un caisson hyperbare qui permet de "redescendre" artificiellement d'environ 1500 m, ce qui est suffisant pour enrayer un début de mal aigu des montagnes. Celui-ci n'est pas là pour augmenter vos chances de succès ni pour vous "doper", mais une sécurité supplémentaire en cas de mal des montagnes.
L' A.R.P.E (association pour la recherche en physiologie de l'environnement) publie une brochure qui s'intitule "Santé et altitude" en collaboration avec la Fédération française de la montagne et de l'escalade et l'école nationale de ski et d'alpinisme. Vous y trouverez des conseils pour préparer votre départ, des recommandations pendant votre séjour en altitude ainsi que les adresses utiles si vous souhaitez une consultation de médecine de montagne avant votre ascension.
L'A.R.P.E - 74 rue Marcel Cachin - 93017 Bobigny
Tel : 01 48 38 77 57
Fax : 01 48 38 77 77
Email : richalet@smbh.univ-Paris13.fr
www.arpealtitude.org
Vous pouvez également obtenir de précieux renseignement auprès d'IFREMMONT, institut de formation et de recherche en médecine de montagne. Ces médecins basés à Chamonix sont des experts de l'altitude.
www.ifremmont.com
Nous vous conseillons enfin de passer un test d'hypoxie auprès de l'un des centre agréés en France.
La liste est disponibles auprès de l'A.R.P.E et d'Ifremmont.
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Biblio / cartes / web :
Guides de voyage :
- Les plus beaux trekkings du Népal - M. Nakamura et R. Uchida
- Népal - Guide Lonely Planet
- Trekking in the Nepal Himalaya (anglais) - Guide Lonely Planet
- Trekking en Himalaya et Népal - Stan Armington
- Le grand guide du Népal - Ed. Gallimard
- Himalaya - Guide Petit futé - Ed. Nouvelles Editions de l'Université
- Le grand guide du Népal - Ed. Gallimard
- Népal - Guide Olizane
Autres ouvrages :
- Sherpas, Sherpani - Henri Sigayret - Ed. Glénat
- Porteurs de l'Himalaya. Le trekking au Népal - Isabelle Sacareau - Ed. Bellin
- L'horizon des dieux - Olivier Föllmi - Ed. La Martinière
- Peuple du Népal - Dor Bahadur Bista
- Zimba le sherpa - Robert














