Hauts cols de l'Everest, Philippe Grenier Everest 92 |
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En résumé
Pays : Népal Catégorie : Treks Code séjour : MP2 Durée : 22 jours Groupe de 6 à 12 pers. Difficulté : > Technique : 3/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 2/5 Alt. max : 5550 m A partir de 3650 € |
Les points forts
- Itinéraire fort, s'immiscant au plus profond du Khumbu par les cols les plus invraissemblables. |
L'avis du guide
Pour qui guette les hauts lieux, ce circuit est béni. Très rapidement chacun se retrouve confronté à lui-même, au monde minéral et aux espaces infini et tourmentés, Ô combien majestueux, de la haute montagne. Une incursion au royaume des dieux, en compagnie de Philippe Grenier et de Michel Pellé pour vivre la culture Sherpa au plus près de son essence. |
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Everest 92, vingt ans après ! Deux treks pour fêter l’Everest…
A l’occasion des vingt ans de leur ascension les guides Michel Pellé et Philippe Grenier vous proposent deux treks festifs pour un même but : commémorer une magnifique expédition et partager un grand moment avec le peuple Sherpa et des guides d’exception.
Les deux treks se rejoindront à Lobuche pour finir ensemble au Kala Patthar, au pied de l’Everest avant de rejoindre Namche Bazar pour une grande fête Sherpa en compagnie des protagonistes de l’expéditions de 1992.
Un voyage exceptionnel encadré par Philippe Grenier, le seul guide français à avoir réussi l’Everest en guidant des alpinistes par ses deux versants…
Après un vol toujours saisissant nous atterrissons à Lukla, véritable tête de pont du tourisme à destination du Khumbu. Nous gagnons Namche Bazar en deux jours de marche le long de la Dudh Kosi. Cette célèbre bourgade est la véritable capitale économique du pays Sherpa. A Namche Bazar, nous logerons chez Dorje, le Sirdar de l’expédition de 1992. Nous laissons désormais le flux des marcheurs pour remonter pendant trois jours la Bhote Kosi jusqu'à ses derniers villages. Une montée vers Renjo Pokhari et la fenêtre du Renjo Pass nous ouvre la porte de la vallée de Gokyo et des grands 8000 qui flottent sur l'horizon. Une montée tourmentée au Cho La nous dépose sur un petit glacier et dans le Haut Khumbu à quelques encablures de l'Everest. Au village de Lobuche nous retrouverons le groupe de Michel Pellé. Nous monterons tous ensemble au célèbre Kala Patthar pour admirer l’Everest parfaitement éclairé aux heures du soir. Nous redescendons ensuite ensemble par la vallée du Khumbu, laissant à leur solitude les Pumori, Lhotse, Nuptse, Everest, Baruntse et tous les autres... De retour à Namche Bazar nous restons une journée chez Dorje pour faire une grande fête Sherpa commémorative avant de revenir à Lukla pour prendre l’avion vers Katmandou.
Jour 01 : Paris - Katmandou.
Vol en direction de Katmandou.
Jour 02 : Katmandou.
Accueil à l'aéroport de Katmandou. Installation à l'hôtel.Hébergement : Hôtel Shanker
Jour 03 : Visite de Katmandou
Journée de repos et de découverte de la ville de Katmandou : pourquoi ne pas se rendre à Durbar Square le village historique, Pashupinath (tombeau hindous) ou Swayambhunath (l'une plus importantes stûpas bouddhistes)...Hébergement : Hôtel Shanker
Jour 04 : Katmandou - Lukla (2850m) - Phakding (2660m).
Vol pour Lukla avec une magnifique vue sur l'Himalaya. Organisation des charges avec les porteurs et les Sherpas. Début du trek par une étape courte et facile entre Lukla et Phakding (2660 m).
Nb d'heure(s) de marche : 3h
Dénivelé + : 100m
Dénivelé - : 290m
Altitude Max : 2850m
Hébergement : En lodge
Jour 05 : Phakding - Namche Bazar (3440 m).
Montée régulière le long de la Dudh Kosi puis, peu avant Namche Bazar, le sentier se redresse brusquement. Capitale du pays sherpa, Namche Bazar possède de nombreux commerces. Son marché du samedi réunit les tibétains et les népalais venus des plaines...
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 815m
Dénivelé - : 35m
Altitude Max : 3440m
Hébergement : Hôtel chez Dorjet
Jour 06 : Namche Bazar (3440m).
Journée de découverte des villages surplombant la capitale du pays sherpa : Khumjung et Khunde. Sur les hauteurs les premières vues sur l'Ama Dablam, l'Everest, le Lhotse...Possibilité d'une journée de repos si vous le souhaitez pour une meilleure acclimatation.
Nb d'heure(s) de marche : 5 à 6h
Altitude Max : 3440m
Hébergement : Hôtel chez Dorjet
Jour 07 : Namche Bazar - Thame (3820 m).
En quittant Namche Bazar le chemin traverse des forêts de pins et de rhododendrons et passe par de nombreux petits villages, comme Thamo avec sa nonnerie. Après avoir traversé le torrent Bhote Koshi, encaissé et bouillonnant, le chemin monte régulièrement jusqu'au village de Thame.
Nb d'heure(s) de marche : 4h
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 200m
Altitude Max : 3820m
Hébergement : En lodge
Jour 08 : Thame (3850m) - Marulung (4200m).
Une journée d'acclimatation est nécessaire pour passer la barre des 4000m, nous effectuerons donc une petite journée de marche jusqu'au village de Marulung 4200m. Élévation régulière en rive gauche du Bhote Khosi, dans des alpages ponctués de petits villages occupés au printemps et en été.
Nb d'heure(s) de marche : 3 à 4h
Dénivelé + : 350m
Altitude Max : 4200m
Hébergement : Nuit en lodge.
Jour 09 : Marulung (4200m) - Khusum (4450 m).
Petite journée de marche en direction du Nangpa La (5716 m) jusqu'au village de Khusum. Le col est ouvert aux caravanes de yacks conduites par des marchands tibétains venant commercer dans le Khumbu. Repos ou balade au-dessus du village de Khusum, en direction du col frontière du Nangpa La, selon la forme de chacun.
Nb d'heure(s) de marche : 2 à 3h
Dénivelé + : 150m
Altitude Max : 4450m
Hébergement : Nuit en lodge.
Jour 10 : Khusum (4450m) - Renjo Pass (5365m) - Gokyo (4750m).
Bien acclimatés vous pouvez aborder cette longue et belle journée. Depuis le col la vue sur l'enfilade des plus hauts sommets du monde qui s'étendent vers l'est (Everest, Makalu, Pumori,...) est fantastique. La paroi sud du Cho Oyu est toute proche. Descente sur le glacier de Gokyo, qu'il faut traverser avant de rejoindre les berges du lac du même nom.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 950m
Dénivelé - : 600m
Altitude Max : 5365m
Hébergement : Nuit en lodge.
Jour 11 : Gokyo (4750m) - Tarnak (Dragnag) (4700m) ou ascension du Gokyo Peak (5483m).
Etape courte. Traversée de la langue terminale du glacier Ngozumpa. Nuit au hameau de Tarnak (Dragnag), situé au pied du Cho La.Pour les plus en forme ascension possible du Gokyo Peak (5483m). Le cheminement est facile mais assez raide, par le versant sud.
Nb d'heure(s) de marche : 3 à 4h
Dénivelé + : 733m
Dénivelé - : 733m
Altitude Max : 5483m
Hébergement : Nuit en lodge.
Jour 12 : Tarnak - Cho La (5420 m) - Dzongla (4840 m)
Une pente raide, pouvant être verglacée, mène au col (5 h de montée). Une nouvelle vallée s'ouvre, récompensant votre effort, avec les premières vues sur l'Ama Dablam. Descente facile sur un glacier sans danger vers le hameau de Dzongla.
Nb d'heure(s) de marche : 7h
Dénivelé + : 800m
Dénivelé - : 660m
Altitude Max : 5420m
Hébergement : Nuit en lodge.
Jour 13 : Dzongla (4840m) - Lobuche (4910m)
Marche à flanc de montagne pour une étape magnifique : vue sur la face nord des Cholatse, Nuptse, Pumori, Everest, Lhotse et Ama Dablam.
Nb d'heure(s) de marche : 4h
Altitude Max : 5140m
Hébergement : Hôtel chez Tachi
Jour 14 : Lobuche - Kala Pattar (5550m) - Lobuche.
Montée bien tracée jusqu'à ce belvédère somptueux adossé au Pumori : le Kala Pattar à 5650m. Vue inoubliable sur le col Sud et sur la quasi-totalité de l'itinéraire d'ascension de la voie normale de l'Everest. Retour à Gorakshep (5140 m). Descente sur Lobuche avec un détour par la pyramide des Italiens, un bien curieux bâtiment pyramidal en verre où des expériences scientifiques sont menées.
Nb d'heure(s) de marche : 10h
Dénivelé + : 750m
Dénivelé - : 750m
Altitude Max : 5550m
Hébergement : Hôtel chez Tachi
Jour 15 : Lobuche à Pangboche (4000 m)
Plus rien ne presse et la descente pourra se faire en musardant, bavardant et photographiant.
Nb d'heure(s) de marche : 5h
Dénivelé - : 950m
Altitude Max : 4950m
Hébergement : Nuit en lodge.
Jour 16 : Pangboche - Namche Bazar (3440 m)
La descente se poursuit nous laissant le temps de mieux apprivoiser les lieux découverts à l'aller.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 520m
Dénivelé - : 1220m
Hébergement : Hôtel chez Dorjet
Jour 17 : Fête commémorative Sherpa à Namché
Pour commémorer l'exploit de 1992, Michel et Philippe organiseront une soirée de restrospective avec projection de films et de photos d'époque à l'hôtel de Dorjet.Hébergement : Hôtel chez Dorjet
Jour 18 : Namche Bazar - Lukla
Retour à Lukhla avec les incessantes caravanes. Un dernier effort pour monter jusqu'à la plaque tournante du tourisme dans le Khumbu. Fin du trek.
Nb d'heure(s) de marche : 7h
Dénivelé + : 300m
Dénivelé - : 900m
Hébergement : Nuit en lodge.
Jour 19 : Vol Lukla - Kathmandu.
Heure de décollage soumise aux aléas de la météorologie, attente possible dans le petit aéroport. Transfert à l'hôtel à Katmandou et après-midi libre.Hébergement : Hôtel Shanker
Jour 20 : Katmandou.
Journée libre que vous pouvez utiliser pour visiter Katmandou et ses environs.Hébergement : Hôtel Shanker
Jour 21 : Katmandou - Paris.
Selon les horaires de vol, transfert le matin ou l'après-midi à l'aéroport et vol pour la France.
Jour 22 : Katmandou - Paris
Arrivée à Paris. En cas de départ matinal, arrivée le soir du J 22 à Paris.
Modification programme
Suivant les conditions météorologiques et opérationnelles ainsi que sur la condition des participants le guide de haute montagne se réserve le droit de modifier cet itinéraire, pour votre sécurité et celle du groupe.
| du | au | Prix TTC par pers |
Départ assuré | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| 03/10/2012 | 24/10/2012 | 3650 € | dès 6 inscrits | Réservez |
Code voyage : MP2
Le prix comprend
- Le vol aller/retour Paris - Katmandou.
- L'encadrement par les guides de haute montagne français Michel Pellé et Philippe Grenier
- Les déplacements terrestres et aériens tels que décrits dans le programme.
- L'hébergement en lodges et hôtels
- Le portage des bagages à raison d'un porteur pour 2 personnes,
- Les taxes d'entrée dans le parc de l'Everest et les droits d'ascension.
- Un caisson de décompression hyperbare.
- Un téléphone satellite pour les appels d'urgence.
- Une trousse de secours.
- La taxe d'aéroport sur le vol intérieur.
Le prix ne comprend pas
- Les boissons et dépenses personnelles
- Les boissons supplémentaires pendant le trek (thé, coca, bière...).
- Les frais de visa (40 $US, prévoir une photo d'identité).
- Les repas et boissons à Katmandou
- Les éventuels pourboires (prévoir 40€ à 70€ pour l'équipe népalaise).
- L'assurance/ annulation/ assistance : recherche, secours et rapatriement.
- Les frais de dossier (15€)
A payer sur place
- Les frais de visa (40 $US, prévoir une photo d'identité).
- Les frais et dépenses personnelles.
- Les repas et boissons à Katmandou
- Les boissons supplémentaires pendant le trek (thé, coca, bière...).
- Les éventuels pourboires (prévoir 40€ à 70 € pour l'équipe népalaise).
Assurance
Assurance proposée TMS Contact assistance. Forfait de 90€ par personne, à payer à l'acompte.
Matériel en location
Pour toute location de matériel contacter notre partenaire Montagnes Expéditions. www.montagne-expedition.fr
Matériel technique
Chaussures :
- 1 paire de bonnes chaussures de trekking confortables à semelle Vibram.
- 1 paire de chaussures plus légères pour la partie tourisme du voyage.
- 1 paire de tongues ou de sandalettes (confortable après une journée de marche).
- 1 sac de couchage confort 0°C
- 1 matelas auto-gonflant (type Thermarest), une petite taille est suffisante.
Objets divers :
- 1 lampe frontale avec une ampoule et une pile de rechange,
- 1 couteau de poche,
- 1 gourde d'un litre si possible thermos pour boire chaud en altitude et frais dans les vallées.
- Nécessaire à écrire.
- Nécessaire à couture.
- Crème solaire et labiale.
- Trousse de toilette (limitée, prendre des lingettes pour l'altitude) avec une serviette séchant rapidement.
- 1 petit tube de lessive liquide (bio si possible)
- Appareil photo avec batteries ou chargeur solaire.
- Ficelle, sacs plastique, briquet, pinces à linge, lacets de rechange etc......
Équipement personnel
Liste de matériel
- Vêtements légers pour le voyage.
- Par précaution, il est prudent de voyager avec ses chaussures de trek aux pieds.
Pour le soir, la nuit, le froid et l'altitude :
- 1 ensemble de sous-vêtements thermiques.
- 1 pantalon de montagne confortable et chaud.
- 1 polaire épaisse.
- 1 polaire légère.
- 1 veste ou gilet en duvet (très appréciable le soir).
- 2 paires de chaussettes chaudes.
- 1 bonnet.
- 1 veste coupe-vent genre Gore-tex.
- 1 paire de gants polaire.
- 1 paire de lunettes de soleil et une autre paire de secours.
Pour la randonnée dans les basses vallées :
- 1 short ou bermuda.
- 2 pantalons de toile légère.
- 1 chapeau de soleil.
- Chaussettes légères.
- Linge de corps (éviter le coton qui ne sèche pas et préférer les fibres modernes).
Bagages
- 1 seul sac de voyage résistant, grand modèle limité à 12 Kg (sac voyageant en soute),
- 1 seul sac au format autorisé en cabine. Dimension : 55 x 35 x 20 cm . Total des trois dimensions 110 cm, limité à 8 kg, mettre dans ce bagage les choses fragiles et de valeur.
- 1 sac de montagne à armatures souples qui peut servir de bagage à main si pas trop encombrant.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Sur présentation de votre facture Stages Expéditions, une remise de 10% vous sera accordée au magasin Quechua de Domancy (Saint Gervais).
Tout le matériel d'altitude, aussi bien textile que technique peut-être loué auprès de Montagnes Expéditions
Pharmacie
Pharmacie individuelle
À compléter auprès de votre médecin :
- Crème de protection solaire indice 40 (maximum)
- Pastilles de purification de l'eau (type Aquatabs)
- Antiseptique
- Compresses, bande adhésive, pommade contre les brûlures (type Biafine), tulle gras.
- Pansements double peau (type Compeed)
- Antibiotique à large spectre
- Antalgique (maux de tête fréquents en altitude)
- Anti-inflammatoire (gel de préférence)
- Antidiarrhéique, antispasmodique, antiseptique intestinal
- Collyre ophtalmique (type Sterdex)
- Pastilles pour la gorge (type Strepsil)
- Boules Quiès
- Somnifère léger
- Vitamines C
Quand le voyage est encadré par un guide de haute montagne (UIAGM), une pharmacie collective labellisée IFREMMONT est également fournie par Stages Expéditions.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées. Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Passeport valide au moins 6 mois après la date de retour présumé, visa obligatoire pour les ressortissants français.
Vous devez demander vous-même un visa Népalais; à ce jour vous avez deux possibilités :
- à votre arrivée au Népal : prévoir 1 photo d'identité pour 1 entrée et une durée maximale de 30 jours, le visa est de 40 $
- auprès de l'ambassade du Népal
Ambassade du Népal
45 bis, rue des acacias - 75017 PARIS
Tel. : 01 46 22 48 67
- Vous pouvez aussi demander votre visa par l'intermédiaire de :
VISA EXPRESS
54 rue de l'Ouest, BP 48 75661 PARIS Cedex 14
Tel :01 44 10 72 72 Fax : 01 44 10 72 73
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : Même si aucun vaccin n'est obligatoire, vous vous assurerez cependant que les vaccins pratiqués couramment dans les pays occidentaux (tétanos, diphtérie, poliomyélite, typhoïde) sont encore valables. Vaccins hépatite A et B également recommandés.
Centre de vaccination : Institut Pasteur Tel : 01 40 61 38 00 ou www.pasteur.fr
Hôpital de la Pitié Salpétrière Tel : 01 42 16 00 00.
Ambassade
Ambassade du Népal
45 bis rue des Acacias
75017 Paris
Tel : 01.46.22.48.67
Encadrement
L'encadrement est assuré par le guide de haute montagne français Philippe Grenier, vainqueur de l'Everest avec Michel Pellé et leurs clients en 1992. Il est assisté d'une équipe locale.
Hébergement
A Katmandou : hôtel confortable dans un quartier calme.
Durant le trekking : Lodges et hôtels.
Portage
Vos bagages seront portés par des porteurs népalais pendant toute la durée du trekking. Vous porterez vous-même ce qu'il faut pour la journée (appareil photo, gourde, pull...).
Alimentation
Repas :
- Piques-niques le midi
- Repas en lodge le soir
- Vivres de course : bien que pas absolument nécessaire, il n'est pas désagréable de prévoir : fruits secs, saucisson, chocolat, pâte d'amande, nougat, etc......
Boissons :
Les boissons pour la journée sont prévues dans la prestation (remplissage des gourdes au départ de l'étape). Un thé à l'arrivée de l'étape est également prévu.
Toutes les autres boissons sont en supplément.
Climat
Situé au nord du Tropique du Cancer, le climat du Népal est de type subtropical, que l'on trouve soit à l'état pur (dans le Teraï), soit modifié par l'altitude ou par la continentalité (Mustang).
On distingue 3 saisons au Népal:
- la saison chaude ou saison des fleurs de mi-avril à juin
- la mousson ou saison des pluies de mi-juin à début octobre.
Les pluies tombent de façon régulière pendant plusieurs jours ou le plus souvent pendant la nuit et à partir de 5 heures de l'après-midi. Les nuages lourds et bas masquent en général les sommets des hautes montagnes.
La violence de ces pluies occasionne de nombreux dégâts: routes coupées, coulées de boue, vols intérieurs impossibles...
- la saison froide: de début octobre à mi-avril.
période propice aux randonneurs et aux alpinistes. Le ciel est dégagé, les conditions sont alors réunies pour admirer les montagnes.
La température de l'air diminue d'environ 0,8°C par 100 mètres d'altitude. En haute montagne, les variations thermiques sont très rapides (ombre/soleil et jour/nuit). Le vent, l'humidité des vêtements aggravent considérablement la déperdition thermique. La diminution de la couche atmosphérique rend le soleil plus dangereux par l'augmentation du rayonnement ultraviolet. Un équipement adéquat vous protégera.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
Au cours de la marche, n'oublions pas de prévoir un savon et une serviette, car la halte de midi est le moment le plus pratique pour laver son linge et faire un brin de toilette.
- Il est conseillé de ne pas boire l'eau du robinet : préférez les eaux en bouteilles capsulées. A défaut, consommez de l'eau filtrée, bouillie et décontaminée. En altitude l'eau des ruisseaux peut être consommée après avoir été traitée.
- Évitez l'ingestion de glaçons, de jus de fruits frais, de légumes crus et de fruits non pelés.
- Évitez la consommation d'aliments (poisson, viande, volaille, lait) insuffisamment cuits.
- Veillez à un lavage régulier et soigneux des mains avant chaque repas.
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Altitude :
L'altitude maximale sur cet itinéraire est de 5550 m, elle est atteinte après 10 jours de marche ce qui constitue une montée progressive. Il est toutefois important de bien respecter les règles d'acclimatation.
- Marcher lentement en particulier les premiers jours.
- Boire régulièrement et en quantité (3l/jour minimum).
- Indiquer au guide tout problème anormal (maux de têtes notamment).
La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000m, il y a 2 fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état "d'hypoxie": le coeur bat plus vite, la respiration est plus rapide et après quelques jours, le nombre de globules rouges augmente : c'est l'état d'acclimatation, indispensable pour tenter et réussir le sommet. Grâce à une montée progressive ce séjour permet de développer une bonne acclimatation pour atteindre le sommet.
Pour votre sécurité nous avons toujours avec nous un caisson hyperbare qui permet de "redescendre" artificiellement d'environ 1500 m, ce qui est suffisant pour enrayer un début de mal aigu des montagnes. Celui-ci n'est pas là pour augmenter vos chances de succès ni pour vous "doper", mais une sécurité supplémentaire en cas de mal des montagnes.
L' A.R.P.E (association pour la recherche en physiologie de l'environnement) publie une brochure qui s'intitule "Santé et altitude" en collaboration avec la Fédération française de la montagne et de l'escalade et l'école nationale de ski et d'alpinisme. Vous y trouverez des conseils pour préparer votre départ, des recommandations pendant votre séjour en altitude ainsi que les adresses utiles si vous souhaitez une consultation de médecine de montagne avant votre ascension.
L'A.R.P.E - 74 rue Marcel Cachin - 93017 Bobigny
Tel : 01 48 38 77 57
Fax : 01 48 38 77 77
Email : richalet@smbh.univ-Paris13.fr
www.arpealtitude.org
Vous pouvez également obtenir de précieux renseignement auprès d'IFREMMONT, institut de formation et de recherche en médecine de montagne. Ces médecins basés à Chamonix sont des experts de l'altitude.
www.ifremmont.com
Nous vous conseillons enfin de passer un test d'hypoxie auprès de l'un des centre agréés en France.
La liste est disponibles auprès de l'A.R.P.E et d'Ifremmont.
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
Guides de voyage :
- Les plus beaux trekkings du Népal - M. Nakamura et R. Uchida
- Népal - Guide Lonely Planet
- Trekking in the Nepal Himalaya (anglais) - Guide Lonely Planet
- Trekking en Himalaya et Népal - Stan Armington
- Le grand guide du Népal - Ed. Gallimard
- Himalaya - Guide Petit futé - Ed. Nouvelles Editions de l'Université
- Le grand guide du Népal - Ed. Gallimard
- Népal - Guide Olizane
Autres ouvrages :
- Sherpas, Sherpani - Henri Sigayret - Ed. Glénat
- Porteurs de l'Himalaya. Le trekking au Népal - Isabelle Sacareau - Ed. Bellin
- L'horizon des dieux - Olivier Föllmi - Ed. La Martinière
- Peuple du Népal - Dor Bahadur Bista
- Zimba le sherpa - Robert












