Grand tour du Manaslu |
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En résumé
Pays : Népal Catégorie : Treks Code séjour : VMAN Durée : 23 jours Groupe de 4 à 12 pers. Difficulté : > Technique : 1/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 3/5 Alt. max : 5060 m A partir de 2490 € |
Les points forts
- Zone sauvage et peu fréquentée. |
L'avis du guide
Le tour du Manaslu est, à bien des égards, comparable à celui des Annapurnas à la différence qu'il reste encore très sauvage et peu fréquenté. Variété des paysage, variété de domaines climatiques et des cultures, variétés ethniques : c'est un voyage riche et complet à la rencontre d'un monde encore préservé. |
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Au titre de grand trekking de la planète le tour du Manaslu permet de randonner dans l'Himalaya du Népal comme au temps de l'ouverture du pays. Ce circuit s'inscrit dans la durée, laquelle sied bien à tout amoureux du Népal. Il y a un temps pour la vie riche et colorée des villages et des champs, un pour les plaines d'altitude de culture bouddhiste et un dernier pour approcher la haute montagne.
Depuis Katmandou un trajet en bus nous conduit à Gorkha, berceau de la dernière dynastie régnante au Népal qui avait unifié le pays. Les quatre premiers jours de trek se déroulent dans les collines où la vie agricole est intense. Nous traversons de nombreux villages. Puis nous atteignons la vallée de la Buri Gandaki que nous remonterons presque jusqu'à sa source. La vallée reste large et les cultures nombreuses. Après deux jours et demi de marche le paysage change, la vallée se resserre pour devenir une gorge impressionnante. Le chemin monte dans les forêt de pins et les campements se fixent sur des buttes dégagées. Parfois même le chemin est taillé dans la roche. Il en va ainsi pendant presque 3 jours. Nous sommes désormais en plein pays Bothia, au pied des grands sommets. Il faudra encore trois jours pour gagner insensiblement, dans un univers d'une sauvage beauté, le Larkya La à 5060 m. Une descente raide et sans fin permet de retrouver la végétation et en un jour et demi nous retrouverons l'itinéraire du tour des Annapurnas pendant encore deux jours avant de rejoindre la route et le bus de retour pour Katmandou.
Jour 01 : Départ de Paris.
Vol depuis la France pour le Népal.
Jour 02 : Arrivée à Katmandou.
Accueil à l'aéroport et transfert à l'hôtel. Temps libre de balade dans Katmandou pour ceux qui le souhaitent.Hébergement : Hôtel
Jour 03 : Visite de Katmandou
Journée de visite guidée avec un guide culturel francophone. C'est également une journée qui permet d'établir le permis spécial du Manaslu.Hébergement : Hotel
Jour 04 : Katmandou - Gorkha (1640 m)
Nous partons de Katmandou dans un bus réservé pour l'équipe et nous. Répartition des charges et montée au fort de Gorkha qui fut le palais royal du fondateur de la dynastie Sha Prithvi Narayan.
Nb d'heure(s) de marche : 2h
Dénivelé + : 400m
Altitude Max : 1640m
Hébergement : Tente
Jour 05 : Gorkha - Arkhol (600 m)
Le sentier commence par une longue descente avant de remonter la rivière Dorandi que nous suivrons les deux prochains jours. Le chemin joue aux montagnes russes jusqu'à Arkhol. Chaque vallée est cultivée en d'innombrables terrasses. Ce n'est pas propre à cette région et c'est bien représentatif de l'ensemble du Népal.
Nb d'heure(s) de marche : 6 h
Dénivelé + : 300m
Dénivelé - : 1440m
Hébergement : Tente
Jour 06 : Arkhol - Mandre (1100 m).
Toujours le long de la Dorandi Khola, le sentier traverse les villages entourés de bananiers et de mandariniers. Nous traversons la rivière pour Mandre sur la rive opposée. Camp au-dessus de ce joli petit village fleuri ou bien au niveau de l'école.
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 100m
Altitude Max : 1100m
Hébergement : Tente
Jour 07 : Mandre - Laprak (2100 m).
C'est notre première journée importante : le sentier se redresse sérieusement jusqu'au village de Barpak à 1900m. C'est un village gurung important qui s'est installé sur la crête, avec vue sur le Budha Himal culminant à 6672m. Il faut encore monter pour rejoindre le col à 2750m d'où, par temps clair, nous avons une très belle vue sur le massif des Ganesh. Nous descendons du col pour rejoindre le village de Laprak aux ruelles étroites. C'est également notre première nuit fraîche.
Nb d'heure(s) de marche : 6 h
Dénivelé + : 1650m
Dénivelé - : 650m
Altitude Max : 2780m
Hébergement : Tente
Jour 08 : De Laprak - Khorla Bensi (1000 m)
Après avoir changé de versant, un passage en balcon nous offre une vue aérienne des Ganesh Himal. Ensuite le sentier plonge littéralement de plus de 1000m dans la vallée de la Buri Gandaki que nous remonterons pendant plusieurs jours.
Nb d'heure(s) de marche : 6 h 30
Dénivelé + : 300m
Dénivelé - : 1400m
Hébergement : Tente
Jour 09 : Khorla Bensi - Jagat (1350 m)
Nous rentrons dans les gorges de la Buri Gandaki. A Tatopani il sera possible de " tester " les sources d'eau chaude. De part et d'autre de la vallée les cascades alimentent une végétation luxuriante. Nous atteignons Jagat avec son important chorten et ses maisons de pierre.
Nb d'heure(s) de marche : 5 h 30
Dénivelé + : 500m
Dénivelé - : 150m
Altitude Max : 1350m
Hébergement : Tente
Jour 10 : Jagat à Phewa (1800 m)
La vallée s'élargit jusqu'à un très long pont suspendu pour rejoindre Philim où se trouve le bureau du parc du Manaslu. Puis la vallée est à nouveau étroite et nous oblige à passer plusieurs ponts suspendus impressionnants. Les gorges restent encaissées jusqu'à Phewa, lieu-dit abritant une seule maison de feuillage au bord du torrent de la Burhi Gandaki.
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 150m
Altitude Max : 1800m
Hébergement : Tente
Jour 11 : Phewa à Prok (2250 m)
Nous restons dans une forêt épaisse jusqu'à Deng. A partir de ce village nous entrons en pays bothia (habitants d'origine tibétaine) où les enfants portent la chuba et les femmes le tablier coloré. Il faut traverser la rivière pour gagner le plateau de Prok qui surplombe d'une centaine de mètre la vallée. Le village est dominé par la gompa.
Nb d'heure(s) de marche : 5 h
Dénivelé + : 700m
Dénivelé - : 250m
Altitude Max : 2250m
Hébergement : Tente
Jour 12 : De Prok à Lho (3130 m).
Après être redescendu du plateau de Prok, le chemin croise le torrent dans une forêt dense. Nous traversons un pont sous lequel l'eau a sculpté le rocher de façon impressionnante. Il faut encore prendre de l'altitude pour atteindre le village de Lho. Nous apercevons enfin le Manaslu et ses 8156 m bien au-dessus des maisons aux toits en terrasse et dominant le monastère.
Nb d'heure(s) de marche : 5 h
Dénivelé + : 1180m
Dénivelé - : 300m
Altitude Max : 3130m
Hébergement : Tente
Jour 13 : De Lho - Samagaon (3600 m).
Il faut encore une petite montée à travers la forêt pour atteindre le torrent qui arrive du glacier de Pungen à 4000m. La montée est abrupte le long du cours d'eau pour accéder à un large plateau herbeux. Nous sommes cernés de sommets de 7000 et 8000m : le Himal Chuli, le North Peak, le Ngadi Himal (Peak 29) et le Manaslu.Pour les plus courageux, il est possible de se rendre au monastère de Milarepa. Nous empruntons le chemin en sens inverse puis sur la gauche pour rejoindre Samagaon.
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Dénivelé + : 1300m
Dénivelé - : 870m
Altitude Max : 4000 m
Hébergement : Tente
Jour 14 : Samagaon - Samdo (3860 m)
C'est une courte étape qui nous permet de prendre de l'altitude et donc de s'acclimater. La pente faible au début de l'étape se redresse avant l'arrivée à Samdo. Ce village a une histoire particulière : il date des années 60 ! Suite à l'invasion chinoise le lama de Rui (village côté tibétain) a conseillé aux habitants de déménager. Une partie du village s'est installée à Samdo, qui était avant leur alpage ou "himalayage ".
Nb d'heure(s) de marche : 3 h
Dénivelé + : 300 mm
Altitude Max : 3860m
Hébergement : Tente
Jour 15 : Samdo
Journée d'acclimatation à Samdo. Il est possible d'aller se promener dans la vallée au nord et, peut-être, de croiser des marmottes ou des bouquetins. C'est également la vallée que les habitants remontent pour se rendre au Tibet.Hébergement : Tente
Jour 16 : Samdo - Dharamsala (4460 m)
C'est à nouveau une journée plutôt courte pour ce lieu-dit à 4460m. Nous sommes à présent en haute altitude et au nord du massif du Manaslu. Une légère chute de neige dans la nuit n'est pas rare et il fait froid !!!
Nb d'heure(s) de marche : 4 h
Dénivelé + : 600m
Altitude Max : 4460m
Hébergement : Tente
Jour 17 : Dharamsala - Larkya La (5060 m) - Bimtang (3800 m)
Départ matinal pour une montée progressive vers le col. Nous remontons la moraine sur sa rive gauche où un lac turquoise s'est formé, puis nous la traversons. Le col du Larkya, 5060m, est marqué par des drapeaux à prières. A l'ouest, la vue s'ouvre sur trois 7000m imposants : le Nemjung, le Gyajikang et le Kang Guru. La descente est plus abrupte dans la neige, puis dans les cailloux. Il faut une paire de bâtons au cas où ce soit un peu verglacé. Nous rejoignons la végétation au hameau de Bimtang. Etonnamment il y a des rhododendrons aux fleurs violettes sur les pentes ouest.
Nb d'heure(s) de marche : 8 à 9 h
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 1260m
Altitude Max : 5060m
Hébergement : Tente
Jour 18 : Bimtang - Tilje (2340 m)
Bimtang est coincé entre l'imposante moraine et la montagne. Nous voyons à nouveau le Manaslu sous un angle qui nous fait croire que le sommet serait un plateau. La descente nous amène rapidement à une végétation de type subalpin. Avec la descente le torrent devient plus gros et bruyant. Nous nous arrêtons au village de Tilje avant de retrouver le sentier des Annapurnas.
Nb d'heure(s) de marche : 6 h
Dénivelé - : 600 mm
Hébergement : Tente
Jour 19 : Tilje à Jagat (1350 m)
Peu après le départ nous arrivons à Dharapani qui marque l'intersection entre les régions du Manaslu et de l'Annapurna. Le sentier en escaliers s'enfonce dans les gorges de la Marsyangdi.
Nb d'heure(s) de marche : 6 h
Dénivelé + : 300m
Dénivelé - : 1300m
Hébergement : Tente
Jour 20 : Jagat - Ngadi (900 m).
Nous traversons à nouveau de nombreux ponts suspendus et la végétation devient subtropicale. On retrouve rizières et bananiers pour l'arrivée à Ngadi.
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Dénivelé + : 300m
Dénivelé - : 750m
Hébergement : Tente
Jour 21 : Ngadi - Katmandou
Une petite heure nous sépare de la piste. Bus pour Katmandou. Arrivée à Katmandou et installation à l'hôtel.Hébergement : Hôtel
Jours 22 et 23 : Katmandou - Paris
Envol pour la France, arrivée à Paris et fin du voyage.
Modification programme
NB. Le programme pourra à tout moment être interrompu ou modifié par le guide en fonction des conditions de la montagne, de la météo ou de la forme des participants.
| du | au | Prix TTC par pers |
Départ assuré | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| 06/10/2012 | 28/10/2012 | 2595 € | dès 5 inscrits | Réservez |
| 12/10/2012 | 03/11/2012 | 2490 € | COMPLET |
Code voyage : VMAN
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour
- Les vols internationaux.
- Les transferts aéroports-hôtel.
- Les transports en bus.
- L'hôtel à Katmandou en chambre double.
- Le dîner d'accueil à Katmandou.
- L'hébergement sous tente durant le trek (tentes et matelas).
- Un caisson hyperbare.
- Les repas durant tout le trek.
- L'accompagnement par un accompagnateur népalais francophone assisté dune équipe d'accompagnement et d'une équipe cuisine.
- Visite de Katmandou avec un guide culturel (jour 3).
Le prix ne comprend pas
- Permis spécial du Manaslu à régler en espèce à votre arrivée à Katmandou.
Printemps : 71US$
Automne : 100 US$
- Les frais de visa népalais (40 $ payables en €).
- Les repas à Katmandou (sauf dîner d'accueil) : Compter 8€ à 10 € par repas.
- Les boissons et dépenses personnelles.
- Les pourboires.
- L'assurance et l'assistance : frais de recherche, secours et rapatriement
- Douches et chargement de batteries pendant le trek.
- Les entrées dans les sites et musées (environ 25 €).
- Les frais de dossier (15 €).
A payer sur place
- Permis spécial du Manaslu à régler en espèce à votre arrivée à Katmandou.
Printemps : 71US$
Automne : 100 US$
- Les frais de visa népalais (40 $ payables en €).
- Les repas à Katmandou (sauf dîner d'accueil). Compter 8€ à 10 € par repas.
- Les boissons et dépenses personnelles
- Les pourboires.
- Douches et chargement de batteries pendant le trek.
- Les entrées dans les sites et musées (environ 25 €).
Assurance
Assurance proposée TMS Contact assistance. Forfait de 90€ par personne, à payer à l'acompte. Cette assurance couvre les frais de secours, de recherche et d'annulation du voyage de votre part pour raison médicale ou cas de force majeure.
Matériel en location
Pour toute location de matériel contacter notre partenaire Montagnes Expéditions. www.montagne-expedition.fr
Matériel technique
- 1 duvet-sac de couchage de bonne qualité (-10°C),
- 1 matelas auto-gonflant de petite taille,
- 1 paire de lunettes de soleil (catégorie 4) et une autre paire de secours.
- 1 lampe frontale avec une ampoule et une pile de rechange,
- 1 couteau de poche,
- 1 gourde d'un litre et demi, si possible thermos pour boire chaud en altitude et frais dans les vallées.
- Nécessaire à écrire.
- Nécessaire à couture.
- Crème solaire et labiale (indice 30 à 50)
- Trousse de toilette (limitée, prendre des lingettes pour l'altitude) avec une serviette à séchage rapide
- 1 petit tube de lessive liquide.
- Appareil photo, batteries ou chargeur solaire.
- Ficelle, sacs plastique, briquet, pinces à linge, lacets de rechange, etc ......
-Biafine
-Papier hygiénique + briquet
-1 ou 2 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
-1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Équipement personnel
VETEMENTS :
- Vêtements légers pour le voyage.
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 fourrure polaire épaisse.
- 1 fourrure polaire plus légère ou un bon sweat-shirt.
- 1 veste coupe-vent genre Gore-tex.
- 1 paire de gants polaire et une paire de gants plus chauds
- 1 pantalon de montagne confortable et chaud.
- 2 paires de chaussettes chaudes.
- 1 bonnet.
Pour la randonnée dans les basses vallées :
- 1 short ou bermuda.
- 2 pantalons de toile légère.
- 1 chapeau de soleil.
- Chaussettes légères.
- Linge de corps (éviter le coton qui ne sèche pas et préférer les fibres modernes).
CHAUSSURES :
- 1 paire de bonnes chaussures de trekking confortables à semelle Vibram (par précaution, il est prudent de voyager avec ses chaussures de trek aux pieds).
- 1 paire de chaussures plus légères pour la partie tourisme du voyage.
- 1 paire de tongues ou de sandalettes (confortable après une journée de marche).
Bagages
- 1 seul sac de voyage résistant, grand modèle limité à 20 kg (sac voyageant en soute).
- 1 seul sac au format autorisé en cabine. Dimension : 55 x 35 x 20 cm. Total des trois dimensions 110 cm, limité à 8 kg ; mettre dans ce bagage les choses fragiles et de valeur.
- 1 sac de montagne à armature souple qui peut servir de bagage à main si pas trop encombrant.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Sur présentation de votre facture Stages Expéditions, une remise de 10% vous sera accordée au magasin Quechua de Domancy (Saint Gervais).
Tout le matériel d'altitude, aussi bien textile que technique peut être loué auprès de Montagnes Expéditions
Pharmacie
Pharmacie individuelle, à compléter auprès de votre médecin:
- Pastilles de purification de l'eau (type Aquatabs)
- Antiseptique
- Compresses,
- bande adhésive,
- pommade contre les brûlures (type Biafine),
- tulle gras.
- Pansements double peau (type Compeed)
- Antibiotique à large spectre
- Antalgique (maux de tête fréquents en altitude)
- Anti-inflammatoire (gel de préférence)
- Antidiarrhéique,
- antispasmodique,
- antiseptique intestinal
- Collyre ophtalmique (type Sterdex)
- Pastilles pour la gorge (type Strepsil)
Quand le voyage est encadré par un guide de haute montagne français (UIAGM), une pharmacie collective labellisée IFREMMONT est également fournie par Stages Expéditions.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées. Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Passeport valide au moins 6 mois après la date de retour présumé, visa obligatoire pour les ressortissants français.
Vous devez demander vous-même un visa Népalais; à ce jour vous avez deux possibilités :
- à votre arrivée au Népal : prévoir 1 photo d'identité pour 1 entrée et une durée maximale de 30 jours, le visa est de 40 $
- auprès de l'ambassade du Népal
Ambassade du Népal
45 bis, rue des acacias - 75017 PARIS
Tel. : 01 46 22 48 67
- Vous pouvez aussi demander votre visa par l'intermédiaire de :
VISA EXPRESS
54 rue de l'Ouest, BP 48 75661 PARIS Cedex 14
Tel :01 44 10 72 72 Fax : 01 44 10 72 73
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : Même si aucun vaccin n'est obligatoire, vous vous assurerez cependant que les vaccins pratiqués couramment dans les pays occidentaux (tétanos, diphtérie, poliomyélite, typhoïde) sont encore valables. Vaccins hépatite A et B également recommandés.
Centre de vaccination : Institut Pasteur Tel : 01 40 61 38 00 ou www.pasteur.fr
Hôpital de la Pitié Salpétrière Tel : 01 42 16 00 00.
Ambassade
Ambassade du Népal
45 bis rue des Acacias
75017 Paris
Tel : 01.46.22.48.67
Encadrement
L'encadrement est assuré par un guide Stages Expéditions népalais francophone (possibilité de guides anglophones pour groupes de moins de 8 participants).
Hébergement
A Katmandou: Hôtel confortable dans un quartier calme.
Durant le trekking: lodges.
Portage
Vos bagages seront portés par des porteurs népalais pendant toute la durée du trekking. Vous porterez uniquement ce qu'il vous faut pour la journée (appareil photo, gourde, pull...)
Équipement des porteurs:
pour tous les treks d'une altitude supérieure à 4000 m nos porteurs sont équipés par nos soins en matériel:
- Chaussures et chaussettes
- Pantalon et veste d'altitude
- Guêtres (pour les longs séjours en altitude)
- Gants, bonnets, lunettes de soleil
Alimentation
Repas :
- Vivres de course: bien que pas absolument nécessaire, il n'est pas désagréable de prévoir au départ selon vos goûts: fruits secs, saucisson, chocolat, pâte d'amande, nougat, etc ......
Boissons :
Les boissons pour la journée sont prévues dans la prestation (remplissage des gourdes au départ de l'étape). Un thé à l'arrivée de l'étape est également prévu. Toutes les autres boissons sont en supplément.
Climat
Situé au nord du Tropique du Cancer, le climat du Népal est de type subtropical, que l'on trouve soit à l'état pur (dans le Teraï), soit modifié par l'altitude ou par la continentalité (Mustang).
On distingue 3 saisons au Népal :
- la saison chaude ou saison des fleurs, de mi-avril à juin.
- la mousson ou saison des pluies, de mi-juin à début octobre.
Les pluies tombent de façon régulière pendant plusieurs jours ou alors le plus souvent partir de 5 heures de l'après-midi et pendant la nuit. Les nuages lourds et bas masquent en général les sommets des hautes montagnes.
La violence de ces pluies occasionne de nombreux dégâts : routes coupées, coulées de boue, vols intérieurs impossibles...
- la saison froide, de début octobre à mi-avril.
Période propice aux randonneurs et aux alpinistes. Le ciel est dégagé, les conditions sont alors réunies pour admirer les montagnes.
La température de l'air diminue d'environ 0,8°C par 100 mètres d'altitude. En haute montagne, les variations thermiques sont très rapides (ombre/soleil et jour/nuit). Le vent, l'humidité des vêtements aggravent considérablement la déperdition thermique. La diminution de la couche atmosphérique rend le soleil plus dangereux par l'augmentation du rayonnement ultraviolet. Un équipement adéquat vous protégera.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
Au cours de la marche, n'oublions pas de prévoir un savon et une serviette, car la halte de midi est le moment le plus pratique pour laver son linge et faire un brin de toilette.
-
Altitude :
Sur cet itinéraire, l'altitude atteinte est de 5000 m et l'acclimatation est très progressive. Le risque de mal des montagnes reste quand même possible. Il sera important de respecter les règles de l'acclimatation:
- Marcher lentement tout le long de la montée.
- Boire régulièrement et en quantité (3l/jour minimum).
- Indiquer au guide tout problème anormal (maux de tête notamment).
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci ; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partie des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
Guides de voyage :
- "Les plus beaux trekkings du Népal": M. Nakamura et R. Uchida
- "Népal": Guide Lonely Planet
- "Trekking in the Nepal Himalaya" (anglais): Guide Lonely Planet
- "Trekking en Himalaya et Népal": Stan Armington
- "Le grand guide du Népal": Ed. Gallimard
- "Himalaya": Guide Petit futé - Ed. Nouvelles Editions de l'Université
- "Le grand guide du Népal": Ed. Gallimard
- "Népal": Guide Olizane
Autres ouvrages :
- Sherpas, Sherpani - Henri Sigayret - Ed. Glénat
- Porteurs de l'Himalaya. Le trekking au Népal - Isabelle Sacareau - Ed. Bellin
- L'horizon des dieux - Olivier Föllmi - Ed. La Martinière
- Peuple du Népal - Dor Bahadur Bista
- Zimba le sherpa - Robert












