La nouvelle traversée du Zanskar |
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En résumé
Pays : Inde Himalayenne Catégorie : Treks Code séjour : VNTZ Durée : 18 jours Groupe de 4 à 12 pers. Difficulté : > Technique : 1/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 2/5 Alt. max : 5000 m |
Les points forts
- Ambiance sauvage où la terre prend des formes et des couleurs déconcertantes. |
L'avis du guide
Sur ces terres éloignées de tout la géologie a donné rendez-vous à un mode de vie et une culture aussi simple que riche. L'isolement hivernal en rajoute une couche et, de par notre marche, nous aurons le privilège de soulever un coin du voile. |
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Alors que le subcontinent indien glisse inexorablement sous la plaque asiatique, au pays de l'impermanence, nous irons à la rencontre de séculaires villages reculés et isolés, à l'architecture typique et habités par des populations aux traditions intactes. La rencontre au cours du trek de monastères vieux de plusieurs siècles, véritables oasis au milieu d'une nature grandiose, entourés des sommets enneigés de l'Himalaya et de gens heureux de vivre, restera longtemps gravée dans nos esprits.
Après un vol étonnant sur Leh, nous prenons le temps de visiter les célèbres monastères de Shey, Thiksey et Hemis puis, sur la route amenant au départ du trek, les villages d'Alchi et Lamayuru. Depuis Lamayuru il faut descendre un peu avant de passer un premier petit col et rejoindre une vallée que l'on remontera le jour suivant en traversant de nombreuses fois la rivière. Dès à présent notre quotidien sera fait de franchissement de cols tous situés entre 4000 et 5000 mètres. Il sera ponctué de découvertes des fiers villages de Phtoksar ou Linghed que nous atteignons en trois jours. Les paysages sont somptueux et indescriptibles. Les camaïeux d'ocre mâtinés de vert ou de rouge n'en font que mieux ressortir la douceur des pâturages, et les chemins qui zigzaguent à flancs de collines dessinent un jeu d'échecs aux enjeux pas toujours ludiques. Encore deux jours à ce régime pour atteindre Hnumil et les abords de la rivière Zanskar. Il ne reste plus qu'à s'engouffrer dans la grande plaine de Padum que nous atteindrons au bout de deux jours de marche facile avant de rejoindre Leh en deux jours de pistes et de routes un tantinet aléatoires.
Jour 01 : Départ de France
Vol à destination de Delhi.
Jour 02 : Delhi
Arrivée à Delhi, réception à l'aéroport, transfert en ville.Hébergement : Hôtel
Jour 03 : Delhi - Leh (3500 m).
Transfert à l'aéroport domestique, vol pour Leh et transfert à l'hôtel. Visite libre de la ville, du vieux bazar, du palais, de la Shanti stupa et de la mosquée.Hébergement : Hôtel
Jour 04 : Leh et ses environs.
Vous partez tôt pour visiter les monastères les plus connus des environs de Leh. Shey est un ancien palais d'été des rois du Ladakh remarquable par son imposante statue du Bouddha Sakyamuni. Le monastère de Thiksey appartient à la secte Gelugpa et abrite d'excellents ouvrages d'art. Hemis, fondé il y a 350 ans par Stagsang Reschen, est le plus grand monastère du Ladakh, situé au sud-est de Leh dans la vallée de l'Indus. Retour à Leh dans l'après-midi.Hébergement : Hôtel
Jour 05 : Leh - Lamayuru (3600m).
Route vers l'ouest le long de la vallée de l'Indus. Visite du monastère d'Alchi construit au 11e siècle par le grand traducteur Ringchen Zangpo. Nous continuons notre route ensuite jusqu'à Lamayuru, monastère construit au 10ème siècle sur un site sacré pour la religion pré-bouddhiste et connu sous le nom de Bon. On pourra peut-être participer à la cérémonie du soir ou du matin (puja) dans la salle de réunion.Hébergement : Tente
Jour 06 : Lamayuru- Shilla (3300m)
Au départ de Lamayuru, la première étape du trek commence par une descente vers le lit de la rivière, le long des cultures d'orge au milieu de quelques habitations. Puis démarre la montée régulière jusqu'au col Pringti La (3700m). La descente du col s'effectue dans une longue gorge étroite qui va s'élargir à Shilla. On laisse à main gauche le sentier vers Wanla pour suivre la rive droite de la rivière jusqu'au camp.
Nb d'heure(s) de marche : 4 à 5 h
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 300m
Altitude Max : 3700m
Hébergement : Tente
Jour 07 : Shilla- camp de Shilla Kong (4100m).
On poursuit sur le sentier le long de la rive droite de la rivière Shilla Kong, à travers les massifs d'églantiers. Comme la rivière doit être traversée à plusieurs reprises, il est vivement conseillé de partir tôt la matin car l'après-midi, le niveau de l'eau augmente. On peut emporter des chaussures pour les traversées de rivières et mettre des pantalons au lieu de shorts pour se protéger des éventuelles épines. Arrivée au camp dans l'après-midi.
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Dénivelé + : 800m
Altitude Max : 4100m
Hébergement : Tente
Jour 08 : Shilla Kong - Snlugutse La (5000m) - Sirsir La (4805m) - Photoksar (3750m).
La montée jusqu'au col Snlugutse La est longue et la dernière partie assez raide. Il faudra avancer tranquillement. Descente aisée jusqu'à la rivière, puis montée facile jusqu'au deuxième col de Sirsir La. Depuis le col la pente est facile jusqu'au village, que l'on pourra visiter une fois le camp installé.
Nb d'heure(s) de marche : 8 h
Dénivelé + : 1100m
Dénivelé - : 1450m
Altitude Max : 5000m
Hébergement : Tente
Jour 09 : Photoksar - Singela (5000m) - Yulchun Gyre (4300 m ).
Long chemin facile à travers les pâturages où on peut rencontrer des troupeaux de yacks et de chèvres. On traverse la rivière avant la base du col. Du haut du col, on peut apprécier la vue magnifique sur les environs. Descente en zig-zag jusqu'au camping situé à proximité du cours d'eau sur les éboulis.
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Dénivelé + : 1250m
Dénivelé - : 500m
Altitude Max : 5000m
Hébergement : Tente
Jour 10 : Yulchun Gyre - Lingshed (3800 m ).
Le sentier est facile pendant une heure jusqu'au col Kuba La (4430 mètres) puis une descente raide enchaîne les virages jusqu'au lit de la rivière. Le sentier remonte ensuite progressivement et nous conduit au-dessus de quelques maisons vers le col Morgan La (4550m). A partir de là le village de Lingshed est visible : on l'atteint après une heure de descente aisée. Visite du village et du monastère qui appartient à la secte Gelugpa fondée par Rinchen Zangpo.
Nb d'heure(s) de marche : 6 h
Dénivelé + : 650m
Dénivelé - : 1150m
Altitude Max : 4550m
Hébergement : Tente
Jour 11 : Lingshed - Hanuma La (4700m) - Snertse (4200 m).
Départ pour une longue et dure journée. Au début le parcours est facile puis il se corse peu à peu en remontant vers le col Hanumla. Une fois au sommet du col vous profiterez d'une vue à couper le souffle. La descente se fait traquillement jusqu'au camp de Snertse au bord d'un torrent.
Nb d'heure(s) de marche : 6 à 7 h
Dénivelé + : 900m
Dénivelé - : 500m
Altitude Max : 4700m
Hébergement : Tente
Jour 12 : Snertse - Parfila (4100 m) - Hanumil (3550 m).
La pente est raide jusqu'à la rivière où l'on trouve un pont de bois à traverser. Puis elle devient escarpée et la montée se fait en de nombreux virages qui nous mènent au Parfila (4450m). Tout en bas la Zanskar coule et se jette dans l'Indus à hauteur du village de Nimo au Ladakh. Parcours facile et escarpé surplombant le village de Hanumila et ses quelques maisons.
Nb d'heure(s) de marche : 5 h30
Dénivelé + : 400m
Dénivelé - : 1050m
Altitude Max : 4100m
Hébergement : Tente
Jour 13 : Hanumil - Pishu. (3400 m).
Promenade agréable à proximité de Pidmo, nous ne sommes jamais loin du fleuve. Nous apprécierons la balade dans le village puis nous continuerons jusqu'à Pishu que nous visiterons aussi.
Nb d'heure(s) de marche : 5 h
Hébergement : Tente
Jour 14 : Pishu - Padum. (3600 m).
Long sentier facile jusqu'à Padum, l'une des sous-division de la région de la vallée du Zanskar. Sur le chemin nous visiterons la gompa Gelugpa de Karsha qui date du XVème siècle, située en haut du village et dominant la vallée du Zanskar. Le sentier continue par Pipting avant d'atteindre Padum le soir.
Nb d'heure(s) de marche : 7 h
Dénivelé + : 200m
Altitude Max : 3600m
Hébergement : Tente
Jour 15 : Padum - Pensila (4400 m) - Kargil (2750 m).
Transfert routier traversant plusieurs villages du Zanskar. Vue spectaculaire sur le glacier Darung-Drung et les majestueux sommets de la chaîne du Zanskar. Si le temps le permet, nous visiterons le monastère de Rangdum. La route continue ensuite à travers la vallée Suru, dominée par de magnifiques sommets de l'Himalaya comme le Nun-Kun. Arrivée en soirée à Kargil.Hébergement : Hôtel
Jour 16 : Kargil - Leh.
Nous laissons Kargil et continuons vers la vallée de l'Indus. Après 45 km de route: arrêt à Mulbek et visite de l'ancienne sculpture de Bouddha Maitreya (Bouddha du futur), haute de 9m ainsi que du monastère avec ses magnifiques fresques et statues. Arrivée à Leh dans l'après-midi et nuit à l'hôtel.Hébergement : Hôtel
Jour 17 : Leh-Delhi.
Transfert à l'aéroport. Vol à destination de Delhi. Transfert à l'hôtel. Après-midi libre à Delhi.Hébergement : Hôtel
Jour 18 : Delhi - Paris.
Vol pour la France. Fin du voyage.
Modification programme
Le guide se réserve le droit de modifier le programme à tout moment en fonction des conditions météorologiques, de la montagne ainsi que de la condition physique des participants.
Code voyage : VNTZ
Le prix comprend
- L'organisation du séjour
- Le transport aérien: vols internationaux et intérieurs.
- Tous les transports terrestres décrits dans l'itinéraire.
- Les transferts hôtel-aéroport et aéroport-hôtel,
- Les hébergements en chambre double dans les hôtels et sous tente de 2 équipées de matelas durant le circuit..
- Une tente mess équipée.
- Une équipe cuisine et son matériel.
- Le transport des bagages par des poneys ou des mules.
- La pension complète sauf à Delhi.
- Un guide francophone Stages Expéditions.
Le prix ne comprend pas
- Les entrées de monuments,
- Les frais de visa, la taxe d'aéroport
- Les assurances/assistance/frais de recherches, secours, patriement
- les frais de dossier (15 €)
A payer sur place
- Les repas à Dehli,
- Les boissons,
- Les dépenses personnelles
- Les entrées de monuments,
- Les frais de visa, la taxe d'aéroport
Assurance
Assurance proposée TMS Contact assistance. Forfait de 90€ par personne, à payer à l'acompte.
Équipement fourni
- Tentes et matelas mousse.
- Matériel collectif
Matériel technique
- 1 paire de bonnes chaussures de trek confortables.
- 1 paire de tong ou de sandalettes pour le repos.
- Chaussures pour traverser les rivières
- 1 sac de couchage confort 0°C
- 1 lampe frontale avec une ampoule et une pile de rechange,
- 1 couteau de poche (à mettre dans le bagage de soute).
- 1 gourde d'un litre et demi, si possible thermos pour boire chaud en altitude et frais dans les vallées.
- Crème solaire et labiale.
- Trousse de toilette (limitée, prendre des lingettes pour l'altitude) avec une serviette séchant rapidement
- 1 petit tube de lessive liquide (bio si possible)
- Appareil photo, batteries ou chargeur solaire.
- Ficelle, sacs plastique, briquet, pinces à linge, lacets de rechange etc...pour bricoler.
- 1 pochette étanche contenant vos papiers, votre argent, votre contrat d'assurance et les numéros de téléphone d'urgence (les avoir en double dans votre sac en soute)
Équipement personnel
- Vêtements légers pour le voyage.
- 1 ensemble de sous-vêtements thermiques.
- 1 polaire épaisse.
- 1 polaire légère.
- 2 paires de chaussettes chaudes.
- 1 bonnet.
- 1 veste coupe-vent genre Gore-tex.
- 1 paire de gants polaire.
- 1 paire de lunettes de soleil et une autre paire de secours.
- 1 pantalons léger pour le trek.
- 1 chapeau de soleil.
- Chaussettes légères.
- Linge de corps (éviter le coton qui ne sèche pas et préférer les fibres modernes).
Bagages
- Un grand sac étanche et solide pour mettre en soute et sur le dos des animaux (- de 20 kilos).
- Un sac à dos 40L en bagages à mains et à porter durant le trek.
Pharmacie
À compléter auprès de votre médecin :
- Crème de protection solaire indice 40 (maximum)
- Pastilles de purification de l'eau (type Aquatabs)
- Antiseptique
- Compresses, bande adhésive, pommade contre les brûlures (type Biafine), tulle gras.
- Pansements double peau (type Compeed)
- Antibiotique à spectre large
- Antalgique (maux de tête fréquents en altitude)
- Anti-inflammatoire (gel de préférence)
- Antidiarrhéique, antispasmodique, antiseptique intestinal, antivomitif
- Collyre ophtalmique (type Sterdex)
- Pastilles pour la gorge (type Strepsil)
- Boules Quiès
- Somnifère léger
- Vitamines C
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Passeport obligatoire durée de validité six mois au-delà de la date de retour.
Visa cf ci-dessous.
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français, et sont sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées. Il est donc obligatoire de les vérifier auprès des consulats avant votre départ.
www.diplomatie.gouv.fr
Passeport / VIsa
Visa : Un visa est requis pour se rendre en Inde et la procédure d'obtention est très rigoureuse.
Il est impératif de s'y prendre à l'avance (4 mois avant le départ) et de bien noter toutes les indications fournies par les services consulaires indiens.
Attention : c'est maintenant la société VFS qui est en charge des démarches à effectuer pour obtenir votre visa, il ne faut donc pas vous rendre au service consulaire :
www.vfs-in-fr.com
Vous pourrez aussi utiliser les services d'une société spécialisée:
Visa Express: http://www.visas-express.fr/formulaireT.html (toutes les informations sont très bien détaillées).
A partir d'octobre 2011, les voyageurs dans le Bengale occidental (secteurs de Darjeeling et Kalimpong notamment) devront fournir 2 photos d'identité (cf les indications concernant les photos sur le site de VSF), ainsi que les photocopies de leurs passeport (pages utiles) et visas, à tous les hôtels dans lesquels ils séjourneront.
Pour le Sikkim : lors de votre demande de visa il faudra remplir à 'Places in India proposed to be visited' = Darjeeling et Sikkim. Un permis de 15 jours sera alors délivré et un tampon spécifique sera apposé sur le visa (bien vérifier qu'il a été mis lors du retour du courrier ou du retrait chez VFS).
Dès réception de votre passeport avec les visas Inde + Sikkim, merci de nous faire parvenir une copie des pages administratives pour que nous puissions faire la demande de permis de trekking.
Ce permis vous sera délivré à l'arrivée à Darjeeling : il vous faudra alors présenter 4 photos d'identité (cf les indications concernant les photos sur le site de VSF) pour remplir le permis, ne les oubliez pas.
CNI : Pas utile
Vaccin
Vaccin obligatoire : Il n'y a pas de vaccination obligatoire. Parlez-en à votre médecin pour vous mettre à jour des vaccinations habituelles.
Contacter le centre des maladies infectieuses et tropicales le plus proche de votre domicile pour adopter la bonne attitude.
Il est préférable de mettre à jour les vaccins suivants:
- Tétanos, Polio, Diphtérie,
- Vaccins contre les hépatites A, B, la typhoïde, la rage
- Traitement contre le paludisme
Ambassade
EMBASSY OF INDIA IN FRANCE
15,rue Alfred Dehodencq
75016 - Paris
Phone : +33 1 40 50 70 70 , +33 1 40 50 71 71
CONSULAR SECTION
20, rue Albéric Magnard
75016 - Paris, France
Tel.: 00 33 1 40 50 71 71
Fax : 00 33 1 42 24 71 41
Encadrement
Un guide francophone Stages Expéditions.
Hébergement
Hôtels de catégorie moyenne à Delhi, à Leh et Kargil.
En tente deux places au cours du trek.
Portage
Nous ne portons que les affaires de la journée le reste des bagages est acheminé par des animaux de bât.
Alimentation
Repas :
- Vivres de course : bien que pas absolument nécessaire, il n'est pas désagréable de prévoir : fruits secs, saucisson, chocolat, pâte d'amande, nougat, et...
- Les repas à Delhi ne sont pas compris dans le séjour
- durant le trek: repas composés par l'équipe cuisine
Boissons :
Les boissons ne sont pas comprises dans le séjour.
Ne pas consommer l’eau du robinet, qui n’est pas potable ; ne boire que de l’eau bouillie 30 minutes puis filtrée, ou de préférence de l’eau en bouteille capsulée ("Himalayan", "Pondichéry") ; éviter de boire des boissons naturelles type jus de fruits pressés.
Ne pas consommer de crèmes glacées ou de « lassi » (boisson à base de lait) achetés dans la rue.
Climat
Chaud dans la journée et très chaud dans les vallées. Froid et sec en altitude 0° C la nuit vers 4200 m.
La mousson n'atteint pas cette zone de l'Himalaya sauf accident.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
Au cours de la marche, n'oublions pas de prévoir un savon et une serviette, car la halte de midi est le moment le plus pratique pour laver son linge et faire un brin de toilette.
- Il est conseillé de ne pas boire l'eau du robinet : préférez les eaux en bouteilles capsulées. A défaut, consommez de l'eau filtrée, bouillie et décontaminée. En altitude l'eau des ruisseaux peu être consommée après avoir été traitée.
- Évitez l'ingestion de glaçons, de jus de fruits frais, de légumes crus et de fruits non pelés.
- Évitez la consommation d'aliments (poisson, viande, volaille, lait) insuffisamment cuits.
- Veillez à un lavage régulier et soigneux des mains avant chaque repas.
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Altitude :
- L'altitude maximale sur cet itinéraire est de 5000 m. Elle est atteinte très rapidement. Il sera important de bien respecter les règles d'acclimatation :
- Marcher lentement en particulier les premiers jours.
- Boire régulièrement et en quantité (3l/jour minimum).
- Indiquer au guide tout problème anormal (maux de têtes notamment).
- La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000m, il y a 2 fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état "d'hypoxie": le coeur bat plus vite, la respiration est plus rapide et après quelques jours, le nombre de globules rouges augmente :c'est l'état d'acclimatation.
L' A.R.P.E (association pour la recherche en physiologie de l'environnement) publie une brochure qui s'intitule "Santé et altitude" en collaboration avec la Fédération française de la montagne et de l'escalade et l'école nationale de ski et d'alpinisme. Vous y trouverez des conseils pour préparer votre départ, des recommandations pendant votre séjour en altitude ainsi que les adresses utiles si vous souhaitez une consultation de médecine de montagne avant votre ascension.
L'A.R.P.E - 74 rue Marcel Cachin - 93017 Bobigny
Tel : 01 48 38 77 57
Fax : 01 48 38 77 77
Email : richalet@smbh.univ-Paris13.fr
www.arpealtitude.org
Vous pouvez également obtenir de précieux renseignement auprès d'IFREMMONT, institut de formation et de recherche en médecine de montagne. Ces médecins basés à Chamonix sont des experts de l'altitude.
www.ifremmont.com
Nous vous conseillons enfin de passer un test d'hypoxie auprès de l'un des centre agréés en France.
La liste est disponibles auprès de l'A.R.P.E et d'Ifremmont.
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
- Zanskar (éditions Nathan) d'Olivier Föllmi
- Sur les sentiers du Zanskar de Marylène et Jacques Ducoin (éditions Géorama).
- Ladakh - Zanskar, royaumes de l'Himalaya de Hervé Champollion et Nathalie Bazin (éditions Hermé).
- Zanskar, royaume oublié aux confins du Tibet de Michel Peissel (éditions Robert Laffont).
- Traditions du Tibet, Ladakh et Zanskar de Louis et Alain Mahuzier (éditions Presses de la Cité).
- Himalaya, vivre au Zanskar de Gilbert Leroy (éditions Presses de la Cité).
- Ladakh-Zanskar de Charles Genoud et Philippe Chabloz (éditions Olizane).
- Grands treks au Ladakh Zanskar de Elodie et Rambert Jamen (éditions de la Boussole).












