Volcans d'Equateur et Cotopaxi |
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En résumé
Pays : Equateur Catégorie : Treks Treks et sommets Code séjour : ATVVEQ Durée : 15 jours Groupe de 5 à 14 pers. Difficulté : > Technique : 2/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 3/5 Alt. max : 5897 m A partir de 2395 € |
Les points forts
- Une course des plus beaux volcans d'Equateur accessibles à de bons sportifs ! Imbabura, Guagua Pichincha, Iliniza Norte et Cotopaxi. |
L'avis du guide
Découvrez l'Equateur par le biais de ces volcans, parmi les plus haut du monde, sans être un alpiniste de haut niveau ! A travers l'"Allée des volcans" vous partirez à la découverte d'une culture autant que d'une géographie : les Andes tropicales sont au rendez-vous. |
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Se trouver sur l'équateur et pourtant gravir des sommets enneigés : telle est la devise de ce circuit qui vous fera découvrir l'"Avenue des volcans" cette vallée entourée de pics jusqu'à 6000m d'altitude. Héritage colonial, artisanat local, il y a tant de choses à découvrir et à apprécier qu'il faudra ouvrir les yeux en grand pour ne rien manquer de ce voyage unique ! Ce voyage est proposé en collaboration avec l'agence Atalante.
Ce voyage en Equateur se veut sportif. Vous allez approcher les plus beaux sommets grâce à des trekkings exclusifs. Dès la sortie de l'avion, vous apercevez une multitude de volcans et des apparitions furtives de sommets enneigés. La phase d'acclimatation se déroule dans la région d'Otavalo, où vous découvrez l'un des plus grands et colorés des marchés indiens d'Amérique. Après une première ascension avec le volcan Imbabura, 4630 m, vous retournez vers la capital pour réaliser l'ascension du Guagua Pichincha, 4794 m. Vous continuez votre périple vers la région de Quilotoa où vous pénétrez le coeur des Andes pour un trekking de trois jours. Vous poursuivez vos ascensions avec l'Illiniza Norte (5126m) et l'un des plus beaux volcans d'Equateur, par son cône parfait : le Cotopaxi (5897m). Vous terminez ce périple en Equateur par quelques jours de repos à Baños, ville thermale aux portes de l'Amazonie.
Jour 01 : PARIS - QUITO (2800m)
Envol de Paris pour Quito. Arrivée en soirée ou le lendemain matin selon le plan de vol. Accueil à l'aéroport par notre accompagnateur qui vous emmène à votre hôtel dans le quartier de Mariscal.Hébergement : Hôtel Embassy****
Jour 02 : QUITO-CUICOCHA (3200m)-CHILCAPAMBA (3000m)
Vous prenez la route panaméricaine en direction du Nord pour rejoindre la charmante ville d'Otavalo, accueillant deux fois par semaine le plus célèbre marché d'Equateur. Vous montez en véhicule au pied du volcan Cotacachi pour découvrir la lagune de Cuicocha, « lac des dieux ». Balade à pied autour de la lagune.Vous êtes hébergés dans une communauté indienne où une famille vous fait découvrir son village et son mode de vie communautaire ainsi que les différents métiers du village (hébergement à côté de famille, chambres de 2 à 4 personnes avec sanitaire).
Nb d'heure(s) de marche : 3h à 5h
Hébergement : Chez l'habitant
Jour 03 : CHILCAPAMBA - SAN PABLO - ESPERANZA (3200m)
Le petit-déjeuner est pris en compagnie de la famille, puis vous partez pour une petite randonnée d'acclimatation vers la lagune San Pablo, sur les flancs du volcan Imbabura. Vous remontez ensuite vers Ibarra puis La Esperanza, un petit village sur les hauteurs, donnant accès au volcan Imbabura. Vous passez la nuit dans une petite auberge.
Nb d'heure(s) de marche : 3h à 5h
Hébergement : En auberge
Jour 04 : ASCENSION IMBABURA (4630m) - ESPERANZA - QUITO
Transfert tôt le matin jusqu'aux premières pentes de l'Imbabura. Cette randonnée se fait en aller/retour. Vous suivez un chemin étroit qui devient de plus en plus pentu à l'approche du sommet. Après le passage du col, vous longez une crête et passez une portion accidentée pour arriver au sommet. Retour sur Quito l'après-midi.
Nb d'heure(s) de marche : 7h
Dénivelé + : 1000m
Dénivelé - : 1000m
Hébergement : Hôtel Embassy****
Jour 05 : QUITO - ASCENSION GUAGUA PICHINCHA (4794 m) - LASSO
Vous montez ce matin sur les hauteurs de Quito en direction du Pinchincha. Votre randonnée débute à Lloa et vous conduit le long de ces 3 sommets : Cerro loma, Rucu Pichincha, puis finit par l'ascension du "Guagua" Pichincha, le "bébé" des pichinchas en quechua, un volcan toujours actif. Vous rejoignez ensuite Lasso et découvrez en début de soirée le Cotopaxi et son fameux croissant de lune. Vous êtes hébergés dans une ancienne estancia très bien restaurée avec de belles chambres, un patio, un beau salon en bois et un espace jeu, internet.. De l'extérieur, vous avez vue sur le Cotopaxi (à voir au clair de lune ! ).
Nb d'heure(s) de marche : 4h à 5h
Dénivelé + : 1000m
Dénivelé - : 1000m
Hébergement : Auberge
Jour 06 : LASSO - QUILOTOA (3900m)
Depuis Lasso vous prenez la route pour rejoindre le village de Quilotoa et partez à pied pour découvrir la laguna Quilotoa, qui a été décrite par les locaux comme "l'oeil du monde qui lui permet de voir le ciel". Cette caldera est impressionnante par ses dimensions : il faut bien 5 heures pour en faire le tour et 1 heure pour descendre au bord du lac car ses paroies sont hautes de 300 mètres. La nuit en auberge est un peu sommaire car ce village d'altitude est isolé, mais il donne accès à la lagune quand on le souhaite.
Nb d'heure(s) de marche : 4h à 5h
Hébergement : Auberge Cabanas Quilotoa
Jour 07 : QUILOTOA - CHUGCHILAN (3500m)
Vous partez à pied de Quilotoa, longez la magnifique lagune pour basculer sur une grande dune de sable blanc, donnant accès à une vue magnifique sur l'ensemble de la vallée. Vous apercevez d'ailleurs au loin le village de Chugchilan, installé sur un petit plateau entre un canyon et deux vallées. Il vous faudra descendre au fond du canyon puis longer le rio Toachi, traverser un village puis remonter sur le plateau jusqu'au village de Chugchilan. L'hébergement est dans une belle auberge tenue par une "mama" locale qui prend un grand plaisir à accueillir les randonneurs.
Nb d'heure(s) de marche : 4h à 5h
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 600m
Hébergement : Auberge
Jour 08 : CHUGCHILAN - LLOVIZNA
Vous quittez Chugchilan et descendez un long canyon pour rejoindre la panaméricaine puis la route qui remonte vers le village de Llovizna. Déjeuner à l'auberge et petite randonnée d'acclimatation l'après-midi.
Nb d'heure(s) de marche : 2h à 3h
Hébergement : Auberge
Jour 09 : ASCENSION ILLINIZA NORTE (5126m) - LASSO
L'ascension du volcan Illiniza Norte a lieu dans la matinée. Vous partez tôt le matin du parking principal, rejoignez le refuge (4800m) assez rapidement, puis montez en direction de l'Illiniza Norte, une boucle de 3-4h. L'ascension ne nécessite normalement pas de matériel particulier. En cas de chutes de neige les jours précédents, il faudra peut-être cramponner et s'aider d'un bâton de marche ou d'un piolet. Aucune difficulté particulière. Dans l'après-midi, transfert pour rejoindre à nouveau Lasso, porte d'entrée du parc du Cotopaxi.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 1400m
Dénivelé - : 1400m
Altitude Max : 5126m
Hébergement : Hôtel
Jour 10 : LASSO - PARC DU COTOPAXI (4800m)
Une journée complète à la découverte du Parc National du Cotopaxi. Vous passez à la laguna Limpiopungo où se reflète le magnifique cône du Cotopaxi, avec en arrière-plan le volcan Ruminahui ou "Tête de pierre", qui était également le surnom d'un grand général Inca. Plusieurs randonnées sont possibles suivant le climat et l'envie. Vous rejoignez ensuite le refuge du Cotopaxi (4800m).
Nb d'heure(s) de marche : 3h à 4h
Hébergement : Refuge
Jour 11 : ASCENSION COTOPAXI (5897m) - LASSO - BANOS
Aujourd'hui, c'est La journée tant attendue. Vous allez faire l'ascension de l'un des plus beaux volcans des Andes, avec son cône parfait, sa vue exceptionnelle sur la vallée et sur les autres volcans. Par temps clair, on devine même la ville de Quito ! Le départ se fait très tôt le matin pour une marche d'approche jusqu'au glacier. Ensuite vous progressez en cordée de 3 plus le guide pour atteindre le sommet quelques heures plus tard. De retour au refuge en fin de matinée, vous retournez à Lasso puis Baños dans l'après-midi, pour un repos bien mérité.
Nb d'heure(s) de marche : 9h à 10h
Dénivelé + : 1100m
Dénivelé - : 1100m
Altitude Max : 5897m
Hébergement : Hôtel
Jour 12 : BANOS (1800m)
Loin des villages d'altitude, Baños est la petite ville préférée des Equatoriens qui viennent souvent les week-ends pour profiter de ses thermes ou invoquer la vierge del Agua Santa, connnue dans tout le pays pour ses miracles. Au pied du splendide volcan Tungurahua (5016m), Baños est une ville animée et propice à de nombreuses activités. Vous visitez la ville puis faites une balade à pied des alentours jusqu'aux cascades de Rio Verde.Vous logez dans un petit hôtel au centre de la ville, ce qui vous permet de la découvrir à votre rythme. Le propriétaire des lieux est non seulement un parfait cuisinier mais prend également un grand plaisir à vous faire partager sa culture.
Hébergement : Hôtel
Jour 13 : BANOS - QUITO
Vous partez le matin en direction de la capitale équatorienne. Vous remontez la panaméricaine et arrivez à Quito en début d'après-midi. Visite de la ville et du centre colonial possible l'après-midi (2-3h à pied) ou le lendemain matin en fonction des horaires de vol.Hébergement : Hôtel Embassy****
Jour 14 : QUITO-ENVOL FRANCE
Matinée libre sur Quito en fonction des horaires de vol. Vous rejoignez ensuite l'aéroport pour un envol pour la France.
Jour 15 : PARIS
Arrivée en France.
Modification programme
NB. Le programme pourra à tout moment être interrompu ou modifié par le guide en fonction des conditions de la montagne, de la météo, organisationnelle ou de la forme des participants.
| du | au | Prix TTC par pers |
Départ assuré | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| 20/04/2012 | 04/05/2012 | 2495 € | dès 5 inscrits | Réservez |
| 15/06/2012 | 29/06/2012 | 2395 € | OUI | Réservez |
| 20/07/2012 | 03/08/2012 | 2745 € | OUI | Réservez |
| 24/08/2012 | 07/09/2012 | 2775 € | dès 5 inscrits | Réservez |
Code voyage : ATVVEQ
Le prix comprend
- Vols internationaux Paris-Quito-Paris.
- Les taxes des compagnies aériennes (susceptibles de réajustement par les compagnies aériennes jusqu'a votre départ)
- L'encadrement par un guide francophone durant tout le voyage. L'encadrement par un guide de montagne hispanophone pour 3 personnes au Cotopaxi.
- Transport en 4*4 type landcruiser ou minivan (jusqu'à 4 participants), minivan (jusqu'à 7-8 participants), et van ou minibus (de 9 à 12 participants).
- 4 nuits en hôtel base chambre double ou triple à Quito (J4-13) et Banos (J11-12). 6 nuits en auberges de confort variable selon les infrastructures dans les villages: à Esperanza(J3), Lasso (J5-9), Quilotoa (J6), Chugchilan (J7) et Llovizna (J8). 1 nuit chez l'habitant à Chilcapamba (J2). 1 nuit en refuge dans le parc du Cotopaxi (J10).
- Tous les repas inclus à l'exception des repas dans la ville de Quito.
- Pharmacie collective
-
Le prix ne comprend pas
- Boissons et extras personnels
- 4 repas libres sur Quito, compter environ 10 à 15$ usd/pers/repas
- Pourboires aux équipes locales à votre discrétion. Cela dépend de votre satisfaction et du nombre de participants. Prévoir environ 50 à 70$ par voyageur.
- L'assurance et l'assistance : frais de recherche, secours et rapatriement
- Les frais de dossier (15 €, gratuit si inscription à plus de 3 mois)
A payer sur place
- Boissons et extras personnels
- 4 repas libres sur Quito, compter environ 10 à 15$ usd/pers/repas
- Pourboires aux équipes locales à votre discrétion. Cela dépend de votre satisfaction et du nombre de participants. Prévoir environ 50 à 70$ par voyageur.
Assurance
Assurance proposée TMS Contact assistance. Forfait de 90€ par personne, à payer à l'acompte. Cette assurance couvre les frais de secours, de recherche et d'annulation du voyage de votre part pour raison médicale ou cas de force majeure.
Options
Votre avantage " 4 Premiers Inscrits" pour toute inscription avant le 31/01/2012 :
- moins 200 € pour le départ du 20/04 au 04/05 2012
- moins 200 € pour le départ du 15/06 au 29/06 2012
- moins 200 € pour le départ du 20/07 au 03/08 2012
( remise prise en compte à la confirmation de votre inscription)
Équipement fourni
- Pharmacie collective
Note : pas de caisson hyperbare en Equateur, toutes les ascensions de volcan se font à la journée et en cas de problème la redescente en dessous de 3000 est très rapide.
Matériel technique
- Lampe frontale + piles alcalines et ampoules de rechange
- Couteau
- Gourde
- Sac de couchage pouvant aller à - 5° C en température dite "confort"
- Ouverture de survie solide
- Drap de duvet
- Matelas autogonflant ou pliant.
- Chaussures de montagne légères mais adhérentes
- Chaussures de montagne à semelles rigides et cramponnables
- Crampons polyvalents avec le système antibottes
- Un piolet léger
- Harnais adapté à la marche
- Un mousqueton à vis
- 2m de cordelette ( 6 à 7 mm de diamètre)
-Papier hygiénique + briquet
-1 ou 2 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
Équipement personnel
- 1 paire de gants en fibre polaire
- 1 chapeau ou casquette + bonnet + foulard
- 1 chemise ou sous-pull en "fibre polaire" fine
- 1 veste en "fibre polaire"
- 1 pantalon et 1 ou 2 chemise pour le trekking
- 3 paires de chaussettes
- T-shirts
- Sous-vêtements
- 1 paire de sandales
- Pantalon et chemise légers pour Arica
- maillot de bain
- Lunettes de soleil (catégorie 4)
- Nécessaire de toilette léger
- Crème solaire haute protection
- Crème protectrice pour les lèvres
- 1 "buff"(tour de cou léger)
-1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
- 1 sac grand sac de voyage très solide
- 1 sac à dos (35 litres).
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
- Vos médicaments habituels
- Un antibiotique à spectre large
- Vitamine C ou polyvitamine
- Biafine : pour les coups de soleil et les brûlures
- Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
- Anti-diarrhéique (type Imodium)
- Antiseptique intestinal (type Ganidan)
- Anti-spasmodique
- Anti-vomitif
- Traitement antibiotique à large spectre : prévoir 8 jours de traitement (sur prescription médicale)
- Pommade anti-inflammatoire
- Collyre (poussière, ophtalmie) et crème antibiotique pour les yeux
- Pastilles purifiantes pour l'eau (Hydroclonazone, Micropur)
- Bande adhésive élastique (Elastoplast) efficace en prévention des ampoules...
- Jeu de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
- Double peau (SOS Ampoules de marque Spenco, disponible en magasins de sport, en pharmacie, parapharmacie...)
- Traitement pour rhume et maux de gorge (pastilles)
- Diamox, diurétique léger (sur prescription médicale).
- Pastilles purifiantes pour l'eau type Micropur ou Hydroclonazone
- Boules Quiès
- Antimoustique
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans les mois précédents votre départ: www.diplomatie.gouv.fr
Passeport / VIsa
Visa : Non (voir ci-dessus).
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : - Etre à jour de ses vaccinations habituelles.
- Le vaccin contre l'hépatite A est fortement recommandé pour toutes les personnes qui ne sont pas naturellement immunisées (prise de sang éventuelle pour les voyageurs de plus de 65 ans).
Ambassade
Consulat Général de l'Equateur
34 Avenue Messine
75008 PARIS
Tel : 01.45.61.10.04
Accueil du public du lundi au vendredi de 9 h 30 à 13 h pour le consulat
Encadrement
Nos voyages sont encadrés par des accompagnateurs équatoriens francophones. Ils possèdent une grande connaissance du pays et sauront vous faire partager leur amour pour l'Equateur. Les guides de montagne, les chauffeurs et les cuisiniers sont de langue espagnole.
Hébergement
Hébergement en hôtel confortable à Quito. Ailleurs nous utilisons des auberges et/ou hôtels confortables, les plus familiaux et typiques possibles, ou chez l'habitant afin d'établir un vrai échange avec les équatoriens, le confort y est souvent sommaire mais l'accueil, chaleureux.
Refuge pour l'extension au Chimborazo.
Portage
Un véhicule d'intendance nous rejoint tous les soirs avec les bagages.
Sac à dos de la journée (5 kg).
Transport en 4x4 type landcruiser ou minivan (jusqu'à 4 participants), minivan (jusqu'à 7-8 participants), et van ou minibus (de 9 à 12 participants).
Alimentation
Repas :
Durant la randonnée, les repas sont préparés par le guide : petit-déjeuner copieux, dîner chaud et copieux, varié chaque soir. Les déjeuners sont pris sous forme de pique-nique composés de produits locaux, qui sont excellents.
Chacun pourra apporter des gourmandises à grignoter au cours des journées de trek.
Boissons :
Les boissons ne sont pas comprises dans le prix du voyage.
- Bière : Pilsener ou Club (cette dernière est un peu plus forte). Très bon marché.
- Les Indiens ont leur boisson ancestrale : la chicha, sorte de bière de maïs, faiblement alcoolisée. Le maïs, fermenté, macère avec des fruits pendant 2 à 6 jours, jusqu'à 20°. La chicha de maïs se boit uniquement pendant les fêtes. Il existe aussi une chicha d'Amazonie, faite avec du manioc, que les Indigènes mâchent et recrachent... Honnêtement, on aurait préféré s'en passer, mais les Indiens se vexent si l'on n'accepte pas cette boisson lorsque l'on est invité chez eux. C'est une boisson au goût aigre, qui ressemble à du yaourt dilué.
- Eau : ne pas boire celle du robinet. On trouve de l'eau en bouteille partout. Ce n'est pas de l'eau minérale, mais purifiée.
- Jus de fruits excellents. Bien préciser sin agua (sans eau) et sin hielo (sans glaçon) si vous avez peur des amibes. Le choix est assez vaste et peut varier selon la saison et la région. Les plus communs sont le jus d'ananas, de mangue (de novembre à mars), de maracuya (le plus courant des fruits de la Passion), de papaye, de canne à sucre, de corosol (guanabana en espagnol)...
- Colada morada : cette boisson est servie uniquement à la Toussaint avec des petites poupées en frangipane (seulement pour la déco !). Mûres, myrtilles et framboises sont les ingrédients de base. Ça se sert froid.
- Spirito del Ecuador : la bouteille de cette liqueur du pays représente le monument de la Mitad del Mundo. Le goût très sec est celui de l'amande amère.
- Canelazo : alcool de canne allongé au citron, servi chaud dans de petits verres. Fort et très populaire, en particulier à Quito. En Amazonie, on peut tester son cousin, un tord-boyaux toujours à base d'alcool de canne et appelé veinte, en référence à son prix originel : veinte centavos.
- Rhum.
Climat
L'Équateur, ou « la Petite Suisse de l'Amérique latine », doit son surnom non seulement à la variété de ses paysages sur une faible échelle, mais aussi et surtout à ses montagnes, en grande partie des volcans. La cordillère des Andes, ou Sierra, constitue le berceau du pays puisque la majorité des villes y sont concentrées (Quito, Cuenca, Otavalo).
Une double chaîne de montagnes s'étire du nord au sud et forme une sorte de colonne vertébrale au centre de laquelle se situe l'« avenue des Volcans », ainsi dénommée par Humboldt. Sur plus de 400 km de Cuenca à Ibarra, on rencontre une trentaine de volcans.
Le Chimborazo, point culminant du pays, atteint 6 310 m. Son sommet est le point le plus éloigné du centre de la planète. Un autre record est détenu par le Cotopaxi : c'est le volcan en activité le plus haut du monde (5 897 m).
De type tropical, mais modéré par la présence de la cordillère des Andes. La côte est ensoleillée, les collines sont verdoyantes ou pleines d'aloès, les plaines humides et les sommets couverts de neiges éternelles...
Mais pas d'illusions : on a beau être sous l'équateur, le climat est relativement frais dans les villes d'altitude, à savoir dans tout le centre du pays. Vous n'aurez chaud que sur la côte et dans l'Oriente. Quoique... il peut faire frisquet en forêt, la nuit et pendant les trajets en pirogue... surtout s'il pleut (et il pleut tous les jours).
Un autre mythe s'effondre : il ne fait pas toujours très chaud aux Galápagos, à cause du courant antarctique, le Humboldt ! Les Équatoriens sont habitués à ce climat imprévisible.
On distingue toutefois deux grandes saisons qui varient selon les régions et l'altitude.
- La saison des pluies (época de las lluvias) : de décembre à mai dans la Sierra, de janvier à avril sur la côte. Les pluies sont alors quotidiennes, généralement en fin d'après-midi. Mais avec les changements climatiques de ces dernières années, les cycles semblent moins prévisibles qu'avant. En Amazonie, pluies tout au long de l'année, mais précipitations plus élevées d'avril à juin.
- La saison sèche : en gros, de juin à novembre dans la Sierra et de mai à décembre sur la côte.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entrainé il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
La responsabilité de l'agence ne saurait être engagée dans le cas où vous devriez rentrer en France à cause du non respect des obligations personnelles de santé.
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Hygiène :
Ne pas boire l'eau du robinet.
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Altitude :
La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000m, il y a 2 fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état "d'hypoxie": le coeur bat plus vite, la respiration est plus rapide et après quelques jours, le nombre de globules rouges augmente: c'est l'état d'acclimatation.
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com












