Parinacota (6 340m) et Acotango (6 052m) |
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En résumé
Pays : Bolivie Catégorie : Treks Treks et sommets Code séjour : ATVPA Durée : 16 jours Groupe de 4 à 12 pers. Difficulté : > Technique : 2/5 > Physique : 4/5 > Engagement : 4/5 A partir de 3095 € |
Les points forts
- Encadrement par 2 guides de montagne pour 4 participants sur les ascensions |
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Lagunes multicolores dans lesquelles se reflètent des sommets enneigés, variations infinies d'ocre colorant les plateaux, buissons jaune vif dans la cendre grise des volcans, la Bolivie est belle ! Et elle vous attend pour découvrir des paysages uniques et surtout sa population d'une gentillesse désarmante. L'ascension, facultative, du Parinacota à plus de 6000m viendra couronner cette évasion multicolore. Ce voyage est réalisé en collaboration avec l'agence Atalante.
Après une acclimatation en douceur sur les rives du lac Titicaca, vous pénétrez au coeur des parcs nationaux de Sajama
et de Lauca, peuplés d'alpagas, de vigognes, de nandous et de flamants roses. Après trois jours de trek sur l’altiplano
agrémentés de bains dans les sources d'eau chaude, vous enchaînez les ascensions des volcans Acotango et Parinacota, avec le Guallatiri, Pomerape et le Sajama à portée de vue. Plus bas, côté chilien, s´offrent les lagunes de Cota-Cotani et le lac Chungara...
Jours 01 & 02 : PARIS - LA PAZ
Envol pour la Bolivie. Arrivée à La Paz. Visite de la ville, capitale perchée à près de 4 000 mètres d’altitude : calle Sagarnaga et ses échoppes d’artisanat local (l’un des plus fameux d’Amérique du Sud), rue des sorcières, marchés typiques de San Pedro, centre historique, quartier colonial.Hébergement : Hôtel
Jour 03 : LA PAZ - COPACABANA (3 800m)
Vous longez le lac Titicaca et la Cordillère Royale jusqu’à Copacabana (3 à 4h). Visite des sites les plus intéressants de la ville : horca del Inca, cathédrale… Montée à la colline du chemin de croix pour le coucher du soleil.Hébergement : Hôtel
Jour 04 : COPACABANA - TREK ILE DU SOLEIL - YUMANI (3 900m)
Le matin, un bateau vous emmène à l’extrême Nord de l’île du Soleil, aux ruines incas de Chincana (3h). Vous débutez le trek en suivant les crêtes de l’île jusqu’au Sud où se trouvent les vestiges incas de Pilkokaina et Fuente del Inca.
Nb d'heure(s) de marche : 3h à 4h
Dénivelé + : environ 200m
Dénivelé - : environ 100m
Hébergement : Chez l'habitant
Jour 05 : YUMANI - YAMPUPATA - COPACABANA - LA PAZ (3 600m)
Traversée en bateau à moteur (20 mn) jusqu'à la presqu’île de Yampupata. Randonnée le long de la presqu’île jusqu'à Copacabana, en passant par les villages perdus de Sampaya. Retour à La Paz en transport privé.
Nb d'heure(s) de marche : 4h à 5h
Dénivelé + : environ 100m
Dénivelé - : environ 200m
Hébergement : Hôtel
Jour 06 : LA PAZ - SAJAMA (4 100m)
Route jusqu’au parc Sajama. Arrêts au petit village de Curahuara de Carangas, avec son église richement décorée et ses Chullpas, sépultures carangas. La route, toujours asphaltée, s´élève ensuite à travers un décor surprenant composé de canyons et de défilés, avant de déboucher sur le plateau désolé du Sajama.Hébergement : Chez l'habitant
Jour 07 : SAJAMA - GEYSERS - LAGUNA SORAPATA (4960 m)
Le matin, excursion en véhicule jusqu’aux geysers. Cette zone particulièrement active vous offre un spectacle unique de bains bouillonnants dispersés sur quelques centaines de mètres carrés. De là, vous empruntez un sentier qui remonte le long du ruisseau pour atteindre la lagune Khasiri (4850 m alt.) après 2h30 de marche.Une dernière heure de montée est nécessaire pour atteindre un plateau où se niche la belle lagune Sorapata. Cet endroit magique, entouré d’impressionnantes montagnes aux couleurs soufre, est propice à la contemplation ou à de courtes ascensions sur les sommets environnants.
Nb d'heure(s) de marche : 5h à 6h
Dénivelé + : environ 600m
Hébergement : Bivouac
Jour 08 : LAGUNA SORAPATA - TREK- SOURCES THERMALES - SAJAMA
Après une heure de montée de la lagune Sorapata vous atteignez le point culminant du trek (5065 m) dans un décor lunaire. Vous rejoignez après une courte descente la dernière lagune de ce trek, la laguna Chiar Khota (5000 m) que vous longez tout en profitant d’une vue exceptionnelle sur le volcan Sajama.Arrivée aux sources thermales dans l´après-midi, pour un bain relaxant.
Nb d'heure(s) de marche : 4h à 5h
Dénivelé - : environ 750m
Hébergement : Chez l'habitant
Jour 09 : SAJAMA - CHULLPAS DU RIO LAUCA - ACOTANGO
Cap au sud pour vous engager dans le pays Urus, par des pistes sablonneuses et piégeuses. Après avoir traversé le río Lauca, comme surgies de nulle part, apparaissent alors les chullpas polychromes les plus belles de Bolivie (les chullpas sont les tombes des seigneurs aymaras ; époque pré-inca). Possibilité de se promener dans le site, entre lagunes et volcans. La piste s'élève sur les flancs du volcan Acotango, jusqu'à une mine de soufre abandonnée, située à 4800 m. Vous poursuivez sur ce chemin caillouteux jusqu´à notre campement.
Nb d'heure(s) de marche : 5h à 6h
Hébergement : Bivouac
Jour 10 : ASCENSION DU VOLCAN ACOTANGO
Départ tôt. Après un chemin pierreux, vous poursuivez en cordées jusqu'au cratère. Après l’avoir contourné, vous parvenez au sommet. La vue est imprenable : vous êtes cernés par les plus beaux volcans de la cordillère occidentale alors qu'en bas, côté chilien, s'étalent les lagunes de Cota-Cotani et le lac Chungara.
Nb d'heure(s) de marche : 10h à 11h
Dénivelé + : environ 850m
Dénivelé - : environ 850m
Hébergement : Chez l'habitant
Jour 11 : SAJAMA - RANDONNEE LAGUNA HUANA KHOTA
Vous partez à pied le matin vers la lagune Huaña Khota où des flamants roses viennent parfois se mêler aux canards et oies sauvages, propriétaires du lieu (2 heures de marche). La faune est abondante et variée : alpagas, vigognes et autruches (si la chance nous sourit). Après 3 heures de marche supplémentaires, vous parvenez au village de Tomarapi à l'église typiquement coloniale.
Nb d'heure(s) de marche : 5h à 6h
Hébergement : Ecolodge
Jour 12 : TOMARAPI- CAMP DE BASE PARINACOTA
Matinée libre. En milieu de journée, vous rejoignez en véhicule le lieu-dit d'Inkamarka, à 4 750 mètres d'altitude. Rencontre avec votre équipe de porteurs. Une petite randonnée vous permet de rejoindre le camp de base du Parinacota, à 5 200 mètres d'altitude.
Nb d'heure(s) de marche : 2h à 3h
Dénivelé + : environ 450m
Hébergement : Bivouac
Jour 13 : ASCENSION DU VOLCAN PARINACOTA (6 340m) - TOMARAPI
Départ tôt le matin pour une tentative d’ascension du Parinacota puis retour au camp de base. Du camp de base, 45 minutes de marche pour retrouver le véhicule à Inkamarka. Descente vers le village de Tomarapi.
Nb d'heure(s) de marche : 9h à 10h
Dénivelé + : environ 1200m
Dénivelé - : environ 1600m
Hébergement : Refuge
Jour 14 : SAJAMA - LA PAZ
Le matin, retour vers La Paz (3/4h de trajet). Fin de journée libre.Hébergement : Hôtel
Jours 15 & 16 : LA PAZ - PARIS
Envol pour la France et arrivée à Paris.
Modification programme
Suivant les conditions météorologiques, opérationnelles ainsi que la forme des participants votre guide se réserve le droit de modifier cet itinéraire pour votre sécurité et celle du groupe.
POUR DES RAISONS DE SECURITE ET POUR GARANTIR UN NIVEAU HOMOGENE CORRESPONDANT A CELUI ANNONCE, L'ENCADREMENT ET L'ORGANISATION SE RESERVENT LE DROIT D'INTERROMPRE VOTRE PARTICIPATION SI VOTRE NIVEAU TECHNIQUE ET/OU VOTRE FORME PHYSIQUE NE CORRESPONDENT PAS A CEUX REQUIS. EN AUCUN CAS CETTE INTERRUPTION NE POURRA DONNER LIEU A UN REMBOURSEMENT OU VERSEMENT D'INDEMNITES.
| du | au | Prix TTC par pers |
Départ assuré | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| 01/06/2013 | 16/06/2013 | 3095 € | OUI | Réservez |
| 15/06/2013 | 30/06/2013 | 3095 € | OUI | Réservez |
| 27/07/2013 | 11/08/2013 | 3595 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 17/08/2013 | 01/09/2013 | 3515 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 14/09/2013 | 29/09/2013 | 3095 € | dès 4 inscrits | Réservez |
Code voyage : ATVPA
Le prix comprend
- Un guide accompagnateur local francophone
- Un guide accompagnateur local non-francophone pour le trek
- Des guides de montagne locaux non francophone (1 par cordée de 3 personnes)
- Un cuisinier à partir de 4 personnes non francophone (si moins de 4 personnes, le guide fait aussi office de cuisinier) pendant le trek
- Une équipe de porteurs (nombre suivant la taille du groupe)
- Des mules et des lamas pour le portage
- Les vols internationaux Paris/La Paz/Paris sur compagnies régulières (Air France, LAB, Ibéria, American Airlines)
- Les taxes des compagnies aériennes (de 300 à 370 €), précisées à l'inscription et
susceptibles de réajustement par les compagnies aériennes jusqu'à votre départ.
- Transferts aéroport aller et retour
- Tous les transports terrestres mentionnés en minibus et véhicules tout terrain
- 5 nuits chez l'habitant
- 4 nuits en hôtel local de standard 2 à 3* base chambre double ou triple
- 3 nuits en camp : tentes 3 places pour 2 personnes et matelas mousse
- 1 nuit en refuge
- Tous les repas excepté les repas mentionnés dans la rubrique “notre prix ne comprend pas”
- L'équipement collectif de trek et montagne (tentes, cordes etc…)
- La pharmacie collective
- Un caisson hyperbare en cas de problème de mal d'altitude
- L'entrée des parcs, sites culturels et visites mentionnées.
Le prix ne comprend pas
- Boissons et extras personnels
- Les taxes d'aéroport (environ 25 USD)
- L'équipement individuel (sauf les tapis de sol, qui vous sont fournis)
- Pourboires aux équipes locales selon votre satisfaction. Cela dépend de votre satisfaction et du nombre de participants. Prévoir environ 60 à 80 $ par voyageur.
- 7 repas : 3 déjéuners (en J2, J3 et J14) et 4 dîners (en J2, J3, J5 et J14). Prévoir 3 à 8 USD par repas.
- Frais d'inscription : 15 € par personne (gratuit à plus de 90 jours du départ)
- Assurance annulation/ recherche/ secours/ assistance/ rapatriement.
A payer sur place
- Boissons et extras personnels
- Les taxes d'aéroport (25 USD)
- Pourboires aux équipes locales selon votre satisfaction. Cela dépend de votre satisfaction et du nombre de participants. Prévoir environ 60 à 80 $ par voyageur.
- 7 repas : 3 déjéuners (en J2, J3 et J14) et 4 dîners (en J2, J3, J5 et J14). Prévoir 3 à 8 USD par repas.
- Frais d'inscription : 15 € par personne (gratuit à plus de 90 jours du départ)
Assurance
Nous pouvons vous proposer notre assurance/assistance annulation et multirisques proposée par APRIL INTERNATIONAL, Le forfait de 100 euros est à payer avec l'acompte.
Si vous ne souhaitez pas souscrire à notre assurance vous devez impérativement nous renvoyer la décharge d'assurance envoyée avec votre confirmation d'inscription.
Équipement fourni
- Le matériel collectif (tentes mess, tentes cuisine, tentes 2/3 places, cordes, matériel de cuisine, vaisselle …)
- La pharmacie collective
- Un caisson hyperbare en cas de problème de mal d'altitude
Matériel en location
NB : Location de matériel d'alpinisme possible à La Paz. Si vous souhaitez louer du matériel, prevenez nous avant votre départ afin que nous puissions le préparer. Pour vous donner une idée de prix :
- coques plastique : 10 $us / jour
- crampons : 10 $us / jour
- guêtres : 3 $us / jour
- piolet : 6 $us / jour
- baudrier : 6 $us / jour
- casque : 4 $us / jour
- lampe frontale : 4 $us / jour
- bâtons : 3 $us / jour
- pantalon imperméable : 6 $us / jour
- anorak : 6 $us / jour
- duvet d'altitude : 10 $us / jour
Matériel technique
- Une lampe frontale
- Un nécessaire de toilette et une serviette
- Une gourde d'eau
- 1 doudoune en plume pour les phases statiques
- 1 paire de chaussures de montagne cramponnables
- 1 paire de surbottes (si chaussures non typées "hiver")
- 1 paire de chaussettes Monnet (Yéti ou froid extrême) et une paire de chaufferettes pour les plus frileux
- 1 passe montagne
- 1 sac de couchage T° confort -15/-20 °c
- 1 paire de gants très chauds
- 1 paire de lunettes type glacier (classe 4)
- 1 sac à dos 40l
Pour l'Acotango, le Parinacota prévoir en supplément :
- 1 paire de crampons
- 1 piolet
- 1 baudrier
Équipement personnel
La tête :
- 1 bonnet de laine ou mieux un passe-montagne
- 1 chapeau de soleil
- 1 grand foulard, utile en cas de vent et poussière
- 1 paire de lunettes de soleil : le mieux est d'avoir des verres 100 % UV et 10 % IF notamment pour le Salar
- Lunettes à verres correcteurs de rechange pour les personnes concernées.
Le buste :
- Des sous-vêtements et t-shirt thermiques.
- Chemises ou tee shirts en coton
- Des chemises amples à manches longues.
- 2 pulls over : 1 léger + 1 très chaud (ou fourrure polaire)
- 1 pull-over chaud (ou fourrure polaire) de rechange
- Une veste polaire.
- Une veste imper respirante de type Gore-Tex ou MTD +
- Une veste Soft Shell coupe-vent à capuche.
- Pour les chaudes journées, et les étapes de moyenne altitude ou en vallée, prévoir des tee-shirts légers, frais et séchants
- Une doudoune compacte.
- Une cape de pluie
Les jambes :
- 1 pantalon de marche : idéalement pantalon dont on peut décrocher les jambes pour faire un short
- Pantalons confortables et longs, training selon les goûts de chacun
- Des pantalons de type Schoeller ou Soft Shell.
- Un surpantalon (Gore-Tex ou MTD +)
- 1 collant ou calecon chaud pour le soir ou pour mettre sous le pantalon de trekking en cas de froid.
- Short long
- Un maillot de bain peut-être utile pour les éventuels bains en eaux chaudes
Des pieds et des mains :
- 1 paire de chaussure de “trekking” imperméable, confortable, avec tige montante, qui accroche au sol et supporte la neige (possible en automne) pour les circuits Apollon
- 1 paire de chaussures randonnée light
- 1 paire de sandales ou espadrilles pour le soir, douche, et rivières
- 1 paire de guêtres utile en cas de pluie
- paires de chaussettes laine et coton, chaudes et renforcées.
Bagages
Recommandations : 18 KG MAXIMUM à l'aller, hormis votre bagage à main. Pendant les treks et ascensions, prévoir 15 Kg maximum pour ne pas surcharger les mules, lamas et / ou porteurs.
Prévoir 2 bagages :
- 1 sac à dos étant aussi sac cabine en avion, de 40l pour la journée
- 1 sac de type marin allant en soute, non rigide (pas de valise) pour le portage par les mules.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Pharmacie
Pharmacie individuelle
À compléter obligatoirement auprès de votre médecin :
- Crème de protection solaire indice 40
- Pastilles de purification de l'eau (type Aquatabs)
- Antiseptique
- Compresses, bande adhésive, pommade contre les brûlures (type Biafine), tulle gras.
- Pansements double peau (type Compeed)
- Antibiotique à spectre large
- Antalgique (maux de tête fréquents en altitude)
- Anti-inflammatoire (gel de préférence)
- Antidiarrhéique, antispasmodique, antiseptique intestinal.
- Collyre ophtalmique (type Sterdex)
- Pastilles pour la gorge (type Strepsil)
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : Même si aucun vaccin nest obligatoire, vous vous assurerez cependant que les vaccins pratiqués couramment dans les pays occidentaux (tétanos, diphtérie, poliomyélite, typhoïde) sont encore valables. Vaccins hépatite A et B également recommandés.
Ambassade
Ambassade de Bolivie
12 Avenue du Président Kennedy
75016 PARIS
Tel : 01.42.24.93.44
Encadrement
Un guide accompagnateur local non-francophone pour le trek.
Des guides de montagne locaux non francophone (1 par cordée de 3 personnes).
Un cuisinier à partir de 4 personnes non francophone (si moins de 4 personnes, le guide fait aussi office de cuisinier) pendant le trek.
Hébergement
Dans les grandes villes (La Paz, Potosi...), nous passons nos nuits en hôtels simples mais confortables. Sur l'Altiplano, nous dormons soit sous des tentes (3 places pour 2 personnes) soit chez l'habitant ou dans les refuges : les conditions y sont souvent sommaires, en particulier pour les toilettes (pas de douche, et parfois pas de lavabo).
Portage
Nous utilisons des véhicules tout terrain conduits par les chauffeurs propriétaires de leur véhicule afin de faciliter les réparations sur place.
Une équipe de porteurs (nombre suivant la taille du groupe), et des mules et des lamas pour le portage.
Alimentation
Repas :
Les repas seront préparés à base de produits locaux. Les déjeuners pris hors des villes sont souvent servis froid.
Boissons :
Prenez garde à ne pas boire d'eau provenant d'une source dont vous n'êtes pas sûrs. L'eau minérale est encore le seul moyen d'éviter les risques de turista et autres infections.
Afin de réduire la production de déchets plastiques sur nos voyages, nous vous conseillons de privilégier la purification de l'eau à l'achat de bouteilles en plastique
Les boissons personnelles ne sont pas comprises dans le séjour.
Climat
L'extrême diversité géographique de la Bolivie va de paire avec celle du climat. Les températures sont généralement fraîches, avec des pluies de novembre à mars sur tout le pays. Les villes de La Paz et de Potosí connaissent souvent un froid très rigoureux, parfois accompagné de neige. D'importantes inondations se produisent périodiquement dans l'Altiplano. La saison sèche se caractérise par un temps agréable, mais le ciel dégagé peut annoncer des chutes brutales de température dès la nuit tombée. Le soleil et la chaleur règnent sur les plaines, rafraîchies de temps à autre par de grosses averses.
Information complémentaires
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Recommandations :
Pas de vaccin obligatoire, cependant, assurez vous que vous êtes à jours des vaccinations "classiques" : tétanos, diphtérie, poliomyélite et typhoïde. Les vaccins contre les hépatites A et B sont également recommandés.
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive.
Préparation : Trois mois avant le départ, vous renforcerez sérieusement votre entrainement. Un mini-trek de préparation est également conseillé en fonction de votre expérience.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
Au cours de la marche, n'oublions pas de prévoir un savon (biodégradable) et une serviette, car la halte de midi est le moment le plus pratique pour laver son linge et faire un brin de toilette.
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Altitude :
La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000m, il y a 2 fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état "d'hypoxie": le coeur bat plus vite, la respiration est plus rapide et après quelques jours, le nombre de globules rouges augmente : c'est l'état d'acclimatation, indispensable pour tenter et réussir le sommet. Grâce à une montée progressive ce séjour permet de développer une bonne acclimatation pour atteindre le sommet.
Pour votre sécurité nous avons toujours avec nous un caisson hyperbare qui permet de "redescendre" artificiellement d'environ 1500 m, ce qui est suffisant pour enrayer un début de mal aiguë des montagnes. Celui-ci n'est pas là pour augmenter vos chances de succès ni pour vous "doper", mais une sécurité supplémentaire en cas de mal des montagnes.
L' A.R.P.E (association pour la recherche en physiologie de l'environnement) publie une brochure qui s'intitule "Santé et altitude" en collaboration avec la Fédération française de la montagne et de l'escalade et l'école nationale de ski et d'alpinisme. Vous y trouverez des conseils pour préparer votre départ, des recommandations pendant votre séjour en altitude ainsi que les adresses utiles si vous souhaitez une consultation de médecine de montagne avant votre ascension.
L'A.R.P.E - 74 rue Marcel Cachin - 93017 Bobigny
Tel : 01 48 38 77 57
Fax : 01 48 38 77 77
Email : richalet@smbh.univ-Paris13.fr
www.arpealtitude.org
Vous pouvez également obtenir de précieux renseignement auprès d'IFREMMONT, institut de formation et de recherche en médecine de montagne. Ces médecins basés à Chamonix sont des experts de l'altitude.
www.ifremmont.com
Nous vous conseillons enfin de passer un test d'hypoxie auprès de l'un des centre agréés en France.
La liste est disponibles auprès de l'A.R.P.E et d'Ifremmont.
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaert sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
-
Biblio / cartes / web :
- Amérique du Sud, ( ed. Curly-Frey ) ou “Brésil/Bolivie” (ed. Bartholomé).












