Véritable petit paradis du ski de rando, les montagnes du Wildstrubel appartiennent à la chaîne principale des Alpes bernoises. Depuis Leukerbad, coté Valais, un téléphérique nous dépose en altitude, sur un merveilleux plateau suspendu, avec autour de nous, de nombreux sommets enneigés accessibles. Depuis la cabane Lämmeren, nous partirons chaque jour avec les sacs légers pour gravir facilement un des sommets de ce cirque d'altitude.
Depuis Leukerbad, village au nord du Rhône dans le Valais Suisse, nous prendrons le téléphérique de la Gemmipass, à 2350m, pour monter à la cabane Lämmeren, à 2501m. Le lendemain nos premières traces se feront sur le facile Steghorn (3146m).
Après une bonne nuit dans ce refuge accueillant, départ pour le sommet principal du Wildstrubel, à 3243m. Quelques conversions, puis un beau petit glacier nous mènera à la cime arrondie avec vue très étendue sur les massifs du Valais et du Mont Blanc. Retour par de grandes étendues à la cabane. Le dernier jour ascension du Daubenhorn (2942m), puis descente et retour en légère remontée au téléphérique de la Gemmipass. Plongée sur Leukerbad.
Jour 01 : Leukerbad, téléphérique du Gemmipass, cabane Lämmeren (2501m).
Rendez-vous à Leukerbad (Loèche-les-Bains) à 9h. Présentation du séjour et vérification du matériel individuel. Montée en téléphérique, à 2350m, à la Gemmipass. Tout en partant pour la cabane Lämmeren, apprentissage des techniques spécifiques au ski de randonnée. Installation à la cabane puis explication sur la neige et ses dangers, et exercices de recherche en avalanches avec les DVA.
Nb d'heure(s) de marche : 2 à 3h
Dénivelé + : 200m
Dénivelé - : 50m
Altitude Max : 2501m
Hébergement : Cabane Lämmeren.
Jour 02 : Ascension du Steghorn (3146m).
Depuis la cabane, avec les sacs allégés, traversée en descendante pour atteindre le verrou glaciaire, et remontée des pentes faciles du glacier du Steghorn jusqu'au point culminant du Steghorn à 3146m. Belles vues sur l'autre versant, du côté d'Adelboden et du Jura suisse. Redescente à la cabane.
Nb d'heure(s) de marche : 4 à 5h
Dénivelé + : 700m
Dénivelé - : 700m
Altitude Max : 3146m
Hébergement : Cabane Lämmeren.
Jour 03 : Ascension du Wildstrubel (3243m).
Départ pour le plus haut sommet du séjour, le Wildstrubel (3243m), par ses pentes glaciaires tranquilles. Panorama grandiose du sommet, entre autre sur un océan gelé à l'ouest, le glacier de la Plaine Morte, et sur une multitude de sommets suisses. Redescente par de belles pentes variées à notre camp de base, la LämmerenHütte.
Nb d'heure(s) de marche : 5 à 6h
Dénivelé + : 800m
Dénivelé - : 800m
Altitude Max : 3243m
Hébergement : Cabane Lämmeren.
Jour 04 : Ascension du Daubenhorn (2941m), téléphérique du Gemmipass, Leukerbad.
Pour le dernier jour, nous choisirons un sommet varié, avec une petite fin à pied, le Daubenhorn (2941m). Après une dépose de quelques affaires, nous monterons plus légers vers le sommet. Nous surplomberons Leukerbad de plus de 1500m, et aurons une vue impressionnante sur le Valais. Descente à notre dépôt, puis remontée tranquille vers la Gemmipass et son téléphérique. Plongée sur Leukerbad. Fin de votre stage et séparation en milieu d'après-midi.
Nb d'heure(s) de marche : 5h
Dénivelé + : 700m
Dénivelé - : 850m
Altitude Max : 2941m
Modification programme
Ce programme peut être modifié sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessite et dans un souci de sécurité.
Code voyage : SRWIL
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour,
- L'encadrement par un guide de haute montagne,
- Les remontées mécaniques et les déplacements nécessaires au déroulement normal du programme,
- L'hébergement en refuges en demi-pension,
- les pique-niques
- matériel technique collectif (cordes)
- matériel de sécurité : DVA, pelle, sonde
Le prix ne comprend pas
- matériel technique individuel : baudrier, crampons, piolet
- matériel de ski de randonnée : chaussures, skis, peaux, couteaux, bâtons
- Les frais de dossier (15 euros).
- Les boissons et dépenses personnelles
- vivres de courses.
- L'assurance/assistance : frais de recherche, secours, rapatriement
- les frais de déplacement jusqu'au point de rendez-vous et depuis le point de dispersion.
- tout ce qui n'est pas dans "le prix comprend"
A payer sur place
- Les boissons et toutes dépenses d'ordre personnel.
Équipement fourni
- Le matériel de sécurité individuel (DVA, pelle, sonde) est fourni.
- Le matériel technique : cordes, mousquetons,...
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant à Chamonix :
Matériel technique pour les stages en skis de randonnée ou les stages en raquettes de l'hiver 2011/2012 :
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis de randonnées légers avec leurs fixations adaptées ainsi qu’un frein ou des lanières de sécurité, et fartés.
- 1 paire de chaussures de ski de randonnée à semelles VIBRAM
- 1 paire de peaux de phoques autocollantes adaptées aux skis
- Couteaux adaptés aux fixations
- Bâtons non télescopiques à rondelle large
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Crampons avec système « Antibott »
- Piolet
- Baudrier et mousquetons à vis
- Couverture de survie
- 1 lampe frontale avec piles et ampoule de rechange
- Couteau de poche
- Thermos et gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette séchage rapide
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 ou 2 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle :
- Médicaments personnels
- Anti-douleur (paracétamol de préférence)
- Double-peau
- Elastoplast
- Pansements
- Désinfectant local
- Anti-inflammatoire
- Antispasmodique
- Anti-diarrhéique
- Anti-vomitif
- Antiseptique intestinal
- Collyre
- Somnifère léger
- Boules Quiès
- Vitamine C
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris
Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Ce stage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques, nivologiques ou de la condition physique des participants.
Hébergement
Les nuits en refuge se passent en dortoir, les couvertures sont fournies (prévoir un drap "sac à viande"). Le matériel de toilette sera réduit au minimum. Comme l'eau est souvent rare, pensez à prendre des lingettes. Des chaussons sont à votre disposition, il est donc inutile de prévoir des chaussures pour le refuge.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi, le soir repas traditionnels et copieux au refuge.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.
Boissons :
Les boissons personnelles sont à votre charge durant le stage (prévoir des pastilles purifiantes type Micropur si vous ne voulez pas acheter de bouteilles d'eau dans les refuges).
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
Ski de randonnée - Ouest-Suisse François Labande (Editions Olizane)
L'Oberland bernois à skis Daniel Anker, Hans Grossen(Denoël)
Carte Suisse au 1/50 000e
T263 Wanderkarte WILDSTRUBEL
1287 SIERRE
Carte Suisse au 1/25 000e
1260 GEMMI
