Le massif du mont Rose dans le Valais concentre la plus grande quantité de 4000m des Alpes. Ses larges glaciers et ses sommets accessibles en font le lieu de prédilection du ski de rando en haute altitude dans les Alpes. Cet itinéraire permet de skier sur 4 sommets accessibles sur la partie nord du massif, offrant des vues magnifiques sur le Cervin et le mont Rose. La variété des versants offre des neiges exceptionnelles dans une grande ambiance d'altitude, sans compter le légendaire confort des refuges suisses !
Départ du village de Täsch et montée au refuge Täsch (2701 m), puis ascension de l'Alphubel (4206 m), traversée sur le refuge Langflue (2870 m) ou directement à Saas Fee, glacier Fee et ascension de l'Allalinhorn (4027 m), descente sur le refuge Britannia (3030 m), ascension du Strahlhorn (4190 m) en aller-retour, puis col de l’Allalin (3564 m), épaule du Rimpfischhorn (4001 m) et descente à Ottafe (2193 m) d'où nous rejoignons Täsch pour la fin du séjour.
1 : Montée au refuge de Täsch
Après un rendez-vous dans la matinée à Täsch nous prenons l'initéraire de montée qui nous amènera, à travers la forêt, jusqu'aux alpage de Ottavan puis à la Täschhütte à 2701m d'altitude.
Nb d'heure(s) de marche : 4
Dénivelé + : 1250m
Hébergement : Nuit au refuge de Täsch
2 : Ascension de l'Alphubel (4206m)
En remontant le vallon qui domine la Täschhütte nous prenons la rive nord du glacier de l'Alphubelgletscher qui nous amène tranquillement au col Alphubeljoch. Puis nous bifurquons à gauche en direction du sommet de l'Alphubel à 4206m. Nous rejoignons alors les pentes du Feegletscher pour enchaîner les virages jusqu'au refuge de Längflue (2870m) voire même jusqu'à Saas Fee suivant l'option décidée.
Dénivelé + : 1500m
Dénivelé - : 1350 ou 2400m
Altitude Max : 4206m
Hébergement : Nuit en refuge à Längflue ou en auberge à Saas Fee
3 : Ascension de l'Allalinhorn (4027m)
Si nous sommes à Saas Fee nous prendrons le téléphérique jusqu'à Fleskinn (en option : possibilité de monter jusqu'à Mittel Allalin mais non inclus dans le séjour) et si nous avons dormi au Längflue nous chaussons les skis pour remonter le long du Feegletscher.
Depuis Mittel Allalin nous remontons l'arête Nord-Est de l'Allalinhorn jusqu'à arriver au Feejoch. De là nous poursuivons par l'arête Ouest arrondie puis la pente se redresse et nous atteignons enfin le sommet : l'Allalinhorn à 4027m.
Hébergement : nuit au refuge Britannia
4 : Ascension du Stralhorn (4190m)
Depuis le refuge nous redescendons sur la rive gauche de l'Hohlaubgletscher pour traverser son plateau inférieur ce qui nous permet de prendre pied sur la rive gauche de l'Allalingletscher. Nous remontons toute cette rive jusqu'à l'Adlerpass. De là nous suivons l'arête qui nous permet d'accèder au plateau sommital puis au sommet du Stralhorn à 4109m avec une vue magnifique sur le massif du Mont Rose. Retour ensuite au refuge Britannia.
Dénivelé + : 1350m
Dénivelé - : 1350m
Altitude Max : 4190m
Hébergement : refuge Britannia
5 : Epaule du Rimpfischhorn (4001m)
Depuis le refuge nous rejoignons le col de l'Allalin puis une traversée nous permet de rejoindre les versants Est du Rimpfischhorn jusqu'à l'épaule à 4001m (notre dernier 4000m). La descente se fera tranquillement jusqu'à Otaffe où nous attend un transfert pour revenir sur Täsch.
Dénivelé + : 1200m
Dénivelé - : 2000m
Altitude Max : 4001m
Modification programme
Suivant les conditions météo et de la montagne, et la condition physique des participants, le programme pourra être modifié. Le guide de haute montagne qui encadre ce stage pourra prendre toutes les décisions qu'il estimera nécessaires pour la sécurité du groupe.
Code voyage : SRVAL
Le prix comprend
- L'organisation technique du circuit
- L'encadrement par un guide de haute montagne
- L'hébergement en demi-pension en refuge du jour 1 au soir au jour 5 au matin
- Les pique-niques du jour 1 au jour 5
- Les transferts prévus au programme
- Le matériel technique collectif spécifique au circuit
- Le matériel sécurité: DVA, pelle, sonde
Le prix ne comprend pas
- Boissons et dépenses personnelles
- Vivres de course
- Matériel de ski individuel : chaussures, skis, peaux et couteaux, bâtons
- Matériel technique individuel : crampons, baudrier
- Les transferts jusqu'au lieu de rendez-vous et les retours depuis le lieu de dispersion
- Frais de dossier de 15€
- Assurance/assistance : frais de recherche, secours et rapatriement.
A payer sur place
- boissons et dépenses personnelles
Équipement fourni
- Le matériel collectif (cordes) est fourni.
- Le matériel individuel (DVA, pelle, sonde) est fourni.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant à Chamonix :
Matériel technique pour les stages en skis de randonnée ou les stages en raquettes de l'hiver 2011/2012 :
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis de randonnées légers avec leurs fixations adaptées ainsi qu’un frein ou des lanières de sécurité, et fartés.
- 1 paire de chaussures de ski de randonnée à semelles VIBRAM
- 1 paire de peaux de phoques autocollantes adaptées aux skis
- Couteaux adaptés aux fixations
- Bâtons non télescopiques à rondelle large
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Crampons avec système « Antibott »
- Piolet
- Baudrier et mousquetons à vis
- Couverture de survie
- 1 lampe frontale avec piles et ampoule de rechange
- Couteau de poche
- Thermos et gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette séchage rapide
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 ou 2 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
Un sac à dos d'alpinisme confortable de 50 litres avec attaches pour skis.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudriers peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle :
- médicaments personnels
- anti-douleur (paracétamol de préférence)
- double-peau
- élastoplast
- pansements
- désinfectant local
- anti-inflammatoire
- antispasmodique
- anti-diarrhéique
- anti-vomitif
- antiseptique intestinal
- collyre
- somnifère léger
- boules Quies
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Encadrement
Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques de la montagne ou la condition des participants.
Hébergement
En petits dortoirs dans des refuges gardés. Des couvertures sont fournies dans les refuges, pensez à apporter un drap "sac à viande". Prévoir de quoi lutter contre les nuisances sonores : boules Quiès, etc...
Portage
Vous portez toutes vos affaires pour la durée du séjour, le guide de haute montagne vous aidera à éliminer le superflu afin que vos sacs ne dépassent pas 8 à 10 kg.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi, le soir repas traditionnels et copieux préparés par les gardiens de refuge.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas prises en charge durant le stage.
L'eau est payante dans les refuges (en moyenne 5€ à 8€) donc prévoir des pastilles purifiantes type Micropur dans le cas où vous ne voudriez pas acheter d'eau.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en haute montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entrainé il sera difficile d'envisager une activité en haute montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
- Carte Michelin: n°219, plis 3 et 4
- Cartes Nationales Suisses:
284 S, Mischabel
1328, Randa
1329, Saas Fee
1348, Zermatt
- "Ski de randonnée, Haut Valais: 120 itinéraires de ski-akpinisme dont les 4000 de Zermatt": un guide Artou, François Labande. Ed Olizane.
