Découvrir le ski de randonnée autour du mont Blanc avec comme camp de base Chamonix : que peut-on rêver de mieux pour une semaine montagne 100% plaisir ? Les sorties sont progressives et le niveau est accessible, nos guides vous enseignent les secrets de la poudreuse en sécurité tout en vous faisant découvrir leurs petites randos secrètes. Chaque jour un paysage différent : vallons, crêtes et pentes toujours abordables, toujours loin de la cohue des stations de ski (sauf pour la première journée-test) pour que cette semaine s'inscrive sous le signe du plaisir et de la montagne préservée.
Chaque jour nous nous déplacerons pour visiter un sommet différent autour du mont Blanc : Aravis, Suisse, Italie, et ainsi varier les plaisirs et les panoramas.
Le programme sera organisé en fonction des souhaits de chacun, du niveau du groupe, de la progression dans l'effort et des conditions météorologiques et nivologiques.
Le guide saura adapté les sorties et cherchera toujours à optimiser votre séjour.
1 : Course de mise en jambe et de vérification du niveau. Tête de Balme.
Accueil des stagiaires et vérification du matériel.
Départ pour une course de mise en jambe et pour une vérification ou découverte des techniques propres au ski de randonnée, ainsi que des exercices de recherche de DVA (Détecteur de Victimes d'Avalanches).
De Chamonix, nous partons pour le village du Tour. Après avoir pris la télécabine jusqu'à Charamillon, nous remontons des pentes peu raides qui nous permettront de gravir notre premier sommet, la Tête de Balme (2321m). Durant la descente, nous testerons notre comportement en hors-piste, tout en étant non loin du domaine skiable et de ses pistes accueillantes si nécessaire.
Dénivelé + : 500m
Dénivelé - : 870m
Altitude Max : 2371m
Hébergement : gîte
2 : Aiguilles Rouges - Aiguilles Crochues (2837m).
Nous partons découvrir un sommet et de belles pentes en général poudreuses dans le massif des Aiguilles Rouges, face aux grands sommets et glaciers du mont Blanc. Nous prenons le téléphérique de la Flégère puis le télésiège de l'Index, pour commencer relativement haut l'ascension des Aiguilles Crochues (2837m).
Dénivelé + : 600m
Dénivelé - : 1000m
Altitude Max : 2837m
Hébergement : Gîte
3 : Croise Baulet, une découverte du massif des Aravis avec un superbe panorama sur le massif du Mont-Blanc.
Début de la rando au-dessus du village de Megève. Nous traversons forêts puis alpages pour atteindre le Petit Croise Baulet (2009m). Une légère descente, puis c'est la remontée de la belle pente terminale du sommet le plus haut de Croise Baulet, 2236 m d'altitude, pour les plus courageux. C'est un sommet idéal pour tailler de belles courbes à travers les clairières enneigées.
Dénivelé + : 600 ou 970m
Dénivelé - : 600 ou 970m
Altitude Max : 2236m
Hébergement : Gîte
4 : La Punta Croce (2478m), en Italie.
Nous partons en Italie, pour découvrir le versant sud du massif du Mont Blanc. Depuis Arpy, un petit hameau perdu dans les montagnes du val d'Aoste, nous remontons le joli val d'Arpy pour gravir les pentes pentes faciles de la Punta Croce (2478m), la "Pointe de la Croix". Une belle sortie de randonnée méconnue.
Dénivelé + : 780m
Dénivelé - : 780m
Altitude Max : 2478m
Hébergement : Gîte
5 : Les Monts Telliers (2951m).
Pour finir cette découverte du massif du mont Blanc, nous partons par le nord, en Suisse, plus exactement au terminus de la route du col du Grand St Bernard, faire une belle sortie qui se déroule sur des pentes au soleil, et permet d'accéder à un belvédère sur la partie Suisse du massif du mont Blanc, les Monts Telliers (2951m).
Retour à Chamonix, et fin de votre stage dans l'après-midi.
Dénivelé + : 1020m
Dénivelé - : 1020m
Altitude Max : 2951m
Modification programme
Ce programme peut être modifié sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessite et dans un souci de sécurité.
Code voyage : SRCHAM
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour et l'accueil des stagiaires par le guide
- L'encadrement par le guide de haute montagne
- L'hébergement en 1/2 pension en gîte dans la vallée de Chamonix
- Les piques-niques le midi
- Matériel de sécurité: DVA, pelle et sonde
- Matériel technique collectif
Le prix ne comprend pas
- boissons et dépenses personnelles
- vivres de course
- Le matériel technique individuel: crampons, baudrier,
- matériel de ski de randonnées + peaux de phoque + couteaux + bâtons
- Les remontées mécaniques
- Les déplacements dans la vallée
- le transfert jusqu'au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de dispersion
- Les frais de dossier (15€)
- assurance/assistance
- tout ce qui n'est pas dans "le prix comprend"
A payer sur place
- Les boissons et dépenses d'ordre personnel
Équipement fourni
- Le matériel collectif (cordes) est fourni.
- le matériel de sécurité (DVA, pelle, sonde) est fourni.
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant à Chamonix:
Matériel technique
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnée
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoque, couteaux
- Bâtons
- Crampons
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
SKIS :
- 1 paire de skis de randonnées légers avec leurs fixations adaptées ainsi qu’un frein ou des lanières de sécurité, et fartés.
- 1 paire de chaussures de ski de randonnée à semelles VIBRAM
- 1 paire de peaux de phoques autocollantes adaptées aux skis
- Couteaux adaptés aux fixations
- Bâtons télescopiques ou non à rondelles larges
AUTRES :
- Matériels de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Crampons avec système « Antibott »
- Couverture de survie
- Couteau de poche
- Thermos et gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette séchage rapide
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 ou 2 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
- Un sac à dos de 40 litres.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
-médicaments personnels
-anti-douleur (paracétamol de préférence)
-double-peau
-élastoplast
-pansements
-désinfectant local
-anti-inflammatoire
-antispasmodique
-anti-diarrhéique
-anti-vomitif
-antiseptique intestinal
-collyre
-somnifère léger
-boules Quies
Liste non-exhaustive
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Encadrement
Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques de la montagne ou la condition des participants.
Hébergement
En gîte ou en hôtel traditionnel de montagne, les nuitées sont en chambres. Les sanitaires peuvent être collectifs ou dans la chambre.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi, repas du soir à l'hôtel.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas comprises durant le stage.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en haute montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entrainé il sera difficile d'envisager une activité en haute montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
• cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
• vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
• respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
• neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
• dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
• grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
• les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
• les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
Carte IGN 1/25 000e: 3630OT Chamonix Mont Blanc
