Découverte, avec des raquettes à neige, de ce coin isolé à la frontière entre Valais Suisse et Val d'Aoste Italien. La tradition d’assistance et d’hospitalité des chanoines du Grand Saint Bernard remonte à l’an 1050 lorsque Saint Bernard de Menthon, alors archidiacre d’Aoste, fonde l’hospice pour venir en aide aux voyageurs qui traversaient le col. Depuis ce lieu hors du temps nous allons naviguer sur des versants sauvages avec des points de vues exceptionnels sur le Valais, le Val d'Aoste et le massif du Mont-Blanc.
1 : MONTEE A L’HOSPICE DU GRAND ST BERNARD 2469M
Accueil – Vérification des sacs.
En véhicule personnel, le groupe rejoint Bourg St Bernard, en Suisse (80km).
Par une route enneigée facile nous montons en raquettes au col du Grand St Bernard.
Nb d'heure(s) de marche : 3h
Dénivelé + : 550m
Hébergement : hospice du Grand Saint Bernard
2 : MONTEE AU MONT FOURCHON 2902M
De l’hospice, départ tranquille, puis un peu plus raide, pour atteindre la cime du Mont Fourchon. Et, si le cœur vous en dit, le Pain de Sucre (2900m) tout proche nous attend. Redescente par le même itinéraire.
Nb d'heure(s) de marche : 5h
Dénivelé + : 550m
Dénivelé - : 550m
Hébergement : hospice du Grand Saint Bernard
3 : FENETRE DE FERRET 2698M , LACS DE FENETRE 2456M
Randonnée avec de belles vues sur le Val Ferret suisse.
Nb d'heure(s) de marche : 7h
Dénivelé + : 710m
Dénivelé - : 710m
Hébergement : hospice du Grand Saint Bernard
4 : ASCENSION DES MONTS TELLIERS 2951M
Départ matinal pour une grande journée.
Redescente d’une partie de la route suivie le premier jour, puis remontée de la combe de Drône jusqu’au lac du Grand Lé. De là, sur une pente légèrement plus raide, montée aux Monts Telliers.
Petite variante à la descente pour rejoindre les voitures sur le parking de Bourg St Bernard.
Nb d'heure(s) de marche : 8h
Dénivelé + : 920m
Dénivelé - : 1450m
Modification programme
Suivant les conditions météo et de la montagne, et la condition physique des
participants, le programme pourra être modifié.
Code voyage : RRGSB
Le prix comprend
- L’organisation technique du stage et l’accueil des stagiaires par le guide
- L’encadrement un guide de haute montagne
- L’hébergement en demi-pension
- Les pique-niques
- le prêt d’un DVA, pelle et sonde
Le prix ne comprend pas
- Le matériel technique individuel (chaussures, raquettes, bâtons)
- Les boissons et toutes dépenses d’ordre personnel
- Les déplacements dans la vallée en véhicule personnel
- Assurance/assistance
- Frais de dossier (15€)
A payer sur place
- Les boissons et toutes dépenses d’ordre personnel
Équipement fourni
- Le matériel de sécurité : DVA, pelle, sonde
- Le matériel collectif : cordes, mousquetons
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant à Chamonix :
Matériel technique pour les stages en skis de randonnée ou les stages en raquettes de l'hiver 2011/2012 :
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
- Raquettes de haute montagne (avec fermeture automatique et non à lanières)
- Bâtons
- Chaussures de haute montagne adaptées aux raquettes et cramponnables
- Baudrier
- Piolet
- Crampons (préalablement réglés à vos chaussures et avec le système antibott)
- DVA
- Pelle
- Sonde
- Couverture de survie
- 1 lampe frontale avec piles et ampoule de rechange
- Couteau de poche
- Thermos ou gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « Buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
- 1 paire de guêtres
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Sur présentation de votre facture Stages Expéditions, une remise de 10% vous sera accordée au magasin Quechua de Domancy (Le Fayet).
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle :
- Médicaments habituels
- Un antalgique (éviter l'aspirine).
- Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Un antibiotique à large spectre.
- Un antispasmodique, un antidiarrhéique, un antiseptique intestinal, un antivomitif.
- Des pansements et double peau, des compresses, de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
- Un antiseptique.
- De la crème solaire et de la Biafine.
- Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coute très cher en refuge (jusqu'à 8 Euros la bouteille !).
- En complément : collyre, somnifère léger et/ou boules Quies, veinotonique (contre les jambes lourdes)
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris
Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Ce raid en raquettes est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques et nivologiques de la montagne ou de la condition des participants.
Hébergement
En dortoirs dans des refuges gardés.
Tous les refuges de l'itinéraire sont confortables et chaleureux. Les dortoirs sont de 8 à 10 personnes et ils sont équipés de couettes pour la nuit.
Prévoir des moyens de prévention contre les nuisances sonores : boules Quiès, etc...
Portage
Vous portez toutes vos affaires pour la durée du séjour, le guide de haute montagne vous aidera à éliminer le superflu afin que vos sacs ne dépassent pas 8 à 10 kg.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi, repas du soir et petit-déjeuners en refuges.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas comprises dans le stage.
L'eau est payante dans les refuges (entre 5€ et 8€ en moyenne) : prévoir des pastilles purifiantes type Micropur si vous ne voulez pas acheter de bouteilles d'eau.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
- "150 randonnées à raquettes en Haute Savoie - Mont Blanc" : Jean Marc Lamory, Ed. Didier Richard, collection Nouvelles Traces
Carte IGN 1/25 000e: 3630 OT Chamonix Mont Blanc
- Carte MICHELIN - 1/200 000 - n°74 et n°219
Cartes nationales SUISSE -1/50000e (cartes d'excellente qualité) :
- Feuille 282 S MARTIGNY
- Feuille 283 S AROLLA
- Feuille 284 S MISCHABEL
