La Haute Route reliant Chamonix à Zermatt a été réalisée à skis dès 1903. Une vraie aventure pour l'époque. Aujourd'hui, avec des refuges répartis tout le long du parcours, cela reste un itinéraire mythique et exceptionnel passant au coeur des glaciers, mais avec un confort dans le déroulement des étapes. Marcher sur ces traces historiques, mais en raquettes à neige, est fabuleux. Cela permet de découvrir la magie de l'hiver en traversant des cols, de grands glaciers et de hauts sommets blancs.
Nous démarrons d'Argentière, dans le massif du Mont Blanc, par le glacier éponyme. Puis la Suisse nous accueille par les glaciers de Saleina et du Trient. Le val d'Arpette nous conduit jusqu'au village de Champex. Après un bref transfert jusqu'à Verbier, nous continuons avec une succession de refuges chaleureux : les cabanes du Mont-Fort, de Prafleuri, des Dix. Nous foulons ensuite, raquettes aux pieds, un premier sommet glaciaire, le Pigne d'Arolla (à 3796m) : le point culminant de cette Haute Route. Avec les cabanes des Vignettes et de Bertol, notre itinéraire blanc se poursuit, rythmé par des étapes somptueuses sur d'immenses glaciers valaisans. Notre second sommet, face à l'immense Cervin, est Tête Blanche et ses 3710 m. Nous concluons cette Haute Route par une magnifique descente crevassée jusqu'à la cabane Schönbiel. Le dernier jour : descente tranquille sur Zermatt.
Jour 01 : Argentière - Refuge d'Argentière.
Rendez-vous sur le parking des Grands Montets en milieu de matinée avec le groupe et votre guide. Présentation du raid et vérification des sacs et du matériel technique. Téléphérique jusqu'au sommet des Grands Montets (3233 m) et descente sur le glacier d'Argentière. Petite montée finale jusqu'au refuge.
Nb d'heure(s) de marche : 3h à 4h
Dénivelé + : Environ 250m
Dénivelé - : Environ 700m
Altitude Max : 3233m
Hébergement : Refuge d'Argentière.
Jour 02 : Refuge d'Argentière - Cabane du Trient.
Montée glaciaire au Col du Chardonnet (3323 m). L'itinéraire est magnifique, dans un cirque très "haute montagne". Après une raide descente avec la corde côté suisse, traversée du glacier de Saleina pour rejoindre la fenêtre de Saleina (3267 m) par un couloir de neige. Puis traversée facile jusqu'à la cabane du Trient (3170m).
Nb d'heure(s) de marche : 7h à 8h
Dénivelé + : Environ 1050m
Dénivelé - : Environ 640m
Altitude Max : 3323m
Hébergement : Cabane du Trient.
Jour 03 : Cabane du Trient - Champex.
Descente du glacier du Trient jusqu'au pied du col des Ecandies. Pour passer ce col (2796m) nous déchaussons et gravissons à pied un court mais raide couloir de neige. Puis, par le Val d'Arpette, longue et belle descente vallonnée sur le village de Champex (1470m).
Nb d'heure(s) de marche : 6h à 7h
Dénivelé + : Environ 100m
Dénivelé - : Environ 1800m
Altitude Max : 3170m
Hébergement : Gîte à Champex.
Jour 04 : Champex - Verbier - Cabane du Mont-Fort.
La liaison de Champex à Verbier est assurée en minibus. De Verbier, montée au coeur du domaine skiable jusqu'à la cabane du Mont-Fort (2457m).
Nb d'heure(s) de marche : 4h à 5h
Dénivelé + : Environ 950m
Altitude Max : 2457m
Hébergement : Cabane du Mont-Fort.
Jour 05 : Cabane du Mont-Fort - Cabane de Prafleuri.
Remontée de la combe du col de la Chaux (2940 m), puis de pentes variées jusqu'au col de Momin (3003 m). Traversée du glacier de Grand Désert, avec ascension facultative du sommet de la Rosablanche (3336 m). Puis plongée sur la cabane de Prafleuri (2624m).
Nb d'heure(s) de marche : 8h
Dénivelé + : 1050m
Dénivelé - : 890m
Altitude Max : 3336m
Hébergement : Nuit à la cabane de Prafleuri.
Jour 06 : Cabane de Prafleuri - Cabane des Dix.
Montée au col des Roux (2804m), puis descente sur la Barma (2458 m), qui domine le lac des Dix. Après une longue traversée au-dessus du lac, nous montons à la cabane des Dix (2928 m) par le Pas du Chat. Nuit à la cabane des Dix, au pied de l'impressionnante face nord du Mont Blanc de Cheilon.
Nb d'heure(s) de marche : 7h à 8h
Dénivelé + : Environ 750m
Dénivelé - : Environ 450m
Altitude Max : 2928m
Hébergement : Nuit à la cabane des Dix.
Jour 07 : Cabane des Dix - Pigne d'Arolla - Cabane des Vignettes.
Beau parcours sur terrain glaciaire avec le passage de la Serpentine, en crampons. Ascension du Pigne d'Arolla (3796 m), belvédère très classique et le plus haut du raid avec une vue splendide sur les sommets du Valais. Belle descente sur la cabane des Vignettes (3158 m).
Nb d'heure(s) de marche : 6h à 7h
Dénivelé + : Environ 1000m
Dénivelé - : Environ 750m
Altitude Max : 3796m
Hébergement : Cabane des Vignettes.
Jour 08 : Cabane des Vignettes - Cabane de Bertol.
Très belle étape variée, par le col de l'Evêque (3392 m) et le Haut Glacier d'Arolla. Traversée sur les Plans de Bertol, pour remonter le raide vallon menant à la cabane de Bertol (3311m), perchée sur son piton rocheux. Impressionnant ! Déjà une belle vue sur le Cervin et la Dent Blanche.
Nb d'heure(s) de marche : 10h à 11h
Dénivelé + : Environ 1150m
Dénivelé - : Environ 1000m
Altitude Max : 3392m
Hébergement : Cabane de Bertol.
Jour 09 : Cabane de Bertol - Tête Blanche - Cabane Schönbiel.
Montée facile au sommet de Tête Blanche (3710 m). Superbe vue sur la Dent d'Hérens, la Dent Blanche, le Cervin et la vallée de Zermatt. Descente crevassée des glaciers Stockji et Tiefmatten pour rejoindre la cabane Schönbiel (2694 m), après une dernière petite remontée. Une étape splendide.
Nb d'heure(s) de marche : 8h à 9h
Dénivelé + : Environ 650m
Dénivelé - : Environ 1100m
Altitude Max : 3710m
Hébergement : Cabane Schönbiel.
Jour 10 : Cabane Schönbiel - Zermatt.
Magnifique descente sur Zermatt (1616 m) en longeant par de grands plats blancs la face nord du Cervin, l'une des plus difficiles parois des Alpes. Arrivée à Zermatt en début d'après-midi, visite du village. Pour ceux qui souhaitent revenir sur Chamonix, le retour se fait en minibus (taxi), avec arrivée à Chamonix en fin d'après-midi (environ 70 € en fonction du nombre de personnes, à payer sur place).
Nb d'heure(s) de marche : 5h à 6h
Dénivelé - : Environ 1100m
Altitude Max : 2694m
Modification programme
IMPORTANT
CE PROGRAMME PEUT ETRE MODIFIE SUR DECISION DU GUIDE SI LES CONDITIONS DE LA MONTAGNE, LA METEO OU LA CONDITION PHYSIQUE DES PARTICIPANTS LE NECESSITE ET DANS UN SOUCI DE SECURITE.
POUR DES RAISONS DE SECURITE ET POUR GARANTIR UN NIVEAU HOMOGENE CORRESPONDANT A CELUI ANNONCE, L'ENCADREMENT ET L'ORGANISATION SE RESERVENT LE DROIT D'INTERROMPRE VOTRE PARTICIPATION SI VOTRE NIVEAU TECHNIQUE ET/OU VOTRE FORME PHYSIQUE NE CORRESPONDENT PAS A CEUX REQUIS. EN AUCUN CAS CETTE INTERRUPTION NE POURRA DONNER LIEU A UN REMBOURSEMENT OU VERSEMENT D'INDEMNITES.
Code voyage : RRCZ
Le prix comprend
- L’organisation technique du stage
- L’encadrement par un guide de haute montagne
- L’hébergement en demi-pensions dans les refuges
- Les pique-niques
- Le matériel de sécurité individuel : DVA, pelle et sonde
- Le matériel collectif (cordes)
Le prix ne comprend pas
- Le matériel technique individuel (chaussures de haute montagne, raquettes, bâtons, baudrier, crampons, piolet)
- Les boissons et toutes dépenses d’ordre personnel
- Les vivres de courses.
- Le retour de Zermatt à Chamonix en minibus (à régler directement au transporteur -60/70 EUR-)
- L'assurance/assistance : frais de recherche, secours et rapatriement obligatoires en Suisse
- les frais de dossier (15 €, gratuit à plus de 90 jours du départ)
A payer sur place
- les boissons et toutes dépenses d’ordre personnel
- Le retour de Zermatt à Chamonix en minibus (à régler directement au transporteur : entre 60/70 eur)
Assurance
Nous pouvons vous proposer notre assurance/assistance annulation et multirisques proposée par APRIL INTERNATIONAL, Le forfait de 80 euros est à payer avec l'acompte.
Si vous ne souhaitez pas souscrire à notre assurance vous devez impérativement nous renvoyer la décharge d'assurance envoyée avec votre confirmation d'inscription.
Équipement fourni
- Le matériel de sécurité : DVA, pelle, sonde, merci de prévenir l'agence si vous avez votre matériel.
- Le matériel collectif : cordes, mousquetons
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant à Chamonix :
Matériel technique pour les stages en skis de randonnée ou les stages en raquettes de l'hiver 2012/2013 :
- Ski de randonnée
- Chaussures pour skis de randonnées
- Matériel skis de randonnées: peaux de phoques, couteaux
- Bâtons
- Piolet
- Crampons
- Baudrier
- Raquettes haute montagne (fermeture automatique et non à lanières donc prévoir des chaussures adéquates)
Tarifs complets dans l'onglet Location de matériel sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
- Raquettes de haute montagne (avec fermeture automatique et non à lanières)
- Bâtons
- Chaussures de haute montagne adaptées aux raquettes et cramponnables
- Baudrier
- Piolet
- Crampons (préalablement réglés à vos chaussures et avec le système antibott)
- DVA
- Pelle
- Sonde
- Couverture de survie
- 1 lampe frontale avec piles et ampoule de rechange
- Couteau de poche
- Thermos ou gourde
LE TOUT DOIT ETRE EN PARFAIT ETAT AU PREMIER JOUR DU STAGE
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet windstopper
- Chapeau ou casquette
- Foulard et/ou tour du cou « Buff »
- Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
- Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski
HAUT DU CORPS :
- 2 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
- 1 sous-pull technique et respirant
- 1 veste polaire épaisse
- 1 veste ou gilet en duvet
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
- 1 paire de sous-gants
BAS DU CORPS :
- 1 collant technique respirant type « Carline »
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
- 2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
- 1 paire de guêtres
AUTRES :
- 1 drap type « sac à viande » pour les refuges
- 1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette
- Biafine
- Papier hygiénique + briquet
- 1 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
- 1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle :
- Médicaments habituels
- Un antalgique (éviter l'aspirine).
- Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Un antibiotique à large spectre.
- Un antispasmodique, un antidiarrhéique, un antiseptique intestinal, un antivomitif.
- Des pansements et double peau, des compresses, de la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
- Un antiseptique.
- De la crème solaire et de la Biafine.
- Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coute très cher en refuge (jusqu'à 8 Euros la bouteille !).
- En complément : collyre, somnifère léger et/ou boules Quies, veinotonique (contre les jambes lourdes)
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris
Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Ce raid en raquettes est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques et nivologiques de la montagne ou de la condition des participants.
Hébergement
Les dortoirs sont de 8 à 10 personnes et ils sont équipés de couettes pour la nuit.
Prévoir des moyens de prévention contre les nuisances sonores : boules Quiès, etc...
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi, repas du soir et petit-déjeuners à l'hospice ou en refuges.
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ : barres de céréales, énergétiques, chocolatées, fruits secs, ect...
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas comprises dans le stage : eau, thé, café, bière, coca, etc...pensez à prévoir des francs suisses en conséquence.
L'eau est payante dans les refuges (entre 5€ et 8€ en moyenne) : prévoir des pastilles purifiantes type Micropur si vous ne voulez pas acheter de bouteilles d'eau.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant : allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
-
Biblio / cartes / web :
- "150 randonnées à raquettes en Haute Savoie - Mont Blanc" : Jean Marc Lamory, Ed. Didier Richard, collection Nouvelles Traces
Carte IGN 1/25 000e: 3630 OT Chamonix Mont Blanc
- Carte MICHELIN - 1/200 000 - n°74 et n°219
Cartes nationales SUISSE -1/50000e (cartes d'excellente qualité) :
- Feuille 282 S MARTIGNY
- Feuille 283 S AROLLA
- Feuille 284 S MISCHABEL
