Le Kilimanjaro par la voie Machame |
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En résumé
Pays : Tanzanie Catégorie : Treks Treks et sommets Code séjour : ATVKIMA Durée : 9 jours Groupe de 4 à 12 pers. Difficulté : > Technique : 1/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 3/5 Alt. max : 5895 m A partir de 1995 € |
Les points forts
- Engagement fort sur les conditions de travail de nos porteurs. |
L'avis du guide
La voie Machame permet de monter progressivement et de bien s'acclimater vers 4000 m. Suivez le rythme de nos guides : "pole - pole" ce qui signifie "doucement" pour donner à son organisme le temps de s'adapter à l'altitude. |
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L’ascension du Kilimanjaro par la voie Machame vous fait découvrir des paysages grandioses et des points de vue impressionnants sur les glaciers des versants Ouest et Sud du Kibo. Votre trek débute dans la forêt équatoriale, avant de traverser des décors de hautes bruyères et de sénéçons géants. Le plateau de Shira, ancien cratère dominé par le Kibo, vous permet de rejoindre la vallée de Barranco. L'ascension finale s'effectue depuis le camp Barafu pour atteindre le prestigieux toit de l'Afrique. Pionnier sur la voie Machame, notre partenaire Atalante emmène depuis 20 ans des marcheurs sur le sommet du Kilimandjaro. Cette expérience vous donne toutes les chances de réussir cette ascension et d'en faire un moment inoubliable !
Nous vous proposons ici l'itinéraire de la voie Machame. Nous évoluons tout d'abord au milieu des fougères géantes. Les singes font partis du décor. La forêt laisse place aux champs de séneçons géants, aux ruisseaux et aux cascades. Le sentier s'oriente vers l'est, en direction du plateau de Shira. Le sommet glacé est là, juste au-dessus de nos têtes. Nous marchons sur les crêtes puis replongeons dans les failles. Le site de Barranco Hut est situé au fond d'une vallée encastrée. Le soleil se couche sur le glacier. Nous passons progressivement les 4000 m et entrons dans un désert d'altitude. Le sentier traverse de grands champs de cailloux et de gravillons, résultant d'anciennes coulées de lave. Suivant une crête, nous arrivons au site de Barafu Hut, dernier bivouac avant l'ascension. La nuit sera courte : lever à 23h. Après 5h d'ascension, nous atteignons Stella Point, à 5800 m. Le soleil embrase le ciel. C'est le moment d'un dernier effort pour atteindre "Uhuru Peak" le sommet de l'Afrique (5895 m). Enivrés par l'altitude et l'émotion d'avoir gravi le sommet tant convoité, nous redescendons puis gagnons Arusha, le sourire aux lèvres, encore éblouis par cette belle ascension. Ce séjour est réalisé en collaboration avec l'agence de voyages Atalante.
Jour 01 : France - Arusha
Départ de France en fin de journée, vol de nuit sur Arusha. En cas de vol de jour, arrivée prévue en fin de journée à Arusha et nuit en supplément.Hébergement : Avion/Hôtel
Jour 02 : Journée de préparation à Arusha
Arrivée tôt le matin à Arusha. Déjeuner libre puis briefing pour la préparation des sacs, dont le poids est limité à 9kg par personne.Hébergement : Lodge
Jour 03 : Arusha - Machame camp (3100m)
Départ en véhicule tout terrain pour Machame Gate (1/2 heure) à 1800m d'altitude. Trek à travers une forêt dense et inextricable de prodocarpus, caoutchoutiers, fougères géantes, bégonias et ficus. La forêt humide d'altitude laisse ensuite place aux hautes herbes et bruyères arborescentes.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 1500m
Altitude Max : 3100m
Hébergement : Nuit sous tente.
Jour 04 : Machame - Shira Hut
Réveil avec un thé bien chaud et une jolie vue sur Uhuru Peak. Un chemin escarpé à travers les bruyères à barbes de lichen vous emmène à la lande d’altitude où poussent séneçons, lobélies, immortelles... Arrivée sur le plateau de Shira qui s’étend en pente douce devant vous, au loin les vestiges de son ancien cratère formant aiguilles et cathédrales de basalte. Le site de Shira Hut est situé dans une grande plaine caillouteuse. Il faut trouver un endroit plat pour sa tente. L'altitude permet d'être au-dessus de la couche de nuages.
Nb d'heure(s) de marche : 5h
Dénivelé + : 800m
Altitude Max : 3840m
Hébergement : Nuit sous tente.
Jour 05 : Shira Hut (3 800 m) / Barranco Hut (3 950 m).
Direction le Kibo. Petit à petit nous arrivons dans le désert alpin. Nous contournons le glacier qui est juste au-dessus de nos têtes. Etape impressionnante de beauté. Nous marchons sur les crêtes et plongeons dans les failles. La végétation passe du désert à l'abondance. Les séneçons et lobélies géantes poussent partout. Montée régulière jusqu'au col de Lava Tower à 4 600m puis descente vers le site de Barranco Hut qui est situé au fond d'une vallée encastrée (une des rares vallées du volcan) et son accès est très accidenté. Le soleil se couche sur le glacier. La fatigue se fait sentir mais le sommet est proche. C'est la journée d'acclimatation à l'altitude. Elle est importante pour la réussite de l'ascension finale.
Nb d'heure(s) de marche : 6h
Dénivelé + : 800m
Dénivelé - : 700m
Altitude Max : 3950m
Hébergement : Nuit sous tente.
Jour 06 : Barranco Hut (3 950m) / Barafu Hut (4 600 m).
Passage au dernier point d'eau puis c'est la zone du désert d'altitude. Montée de la muraille du Barranco : impressionnante mais sans difficultés. Longue traversée faite de montées et de descentes sur les flancs du Kilimanjaro, puis vous longez une crête jusqu'à Barafu. A l’Est le Mawenzi s'offre,majestueux, et au-dessus de nous notre objectif : le Kibo. On peut voir le sentier qui y mène. Dîner et au lit de bonne heure car demain il faudra se lever très tôt !
Nb d'heure(s) de marche : 7h
Dénivelé + : 700m
Altitude Max : 4600m
Hébergement : Nuit sous tente.
Jour 07 : Barafu Hut (4600 m) / Uhuru Peak (5895 m) / Mweka Camp (3100)
C'est l'étape la plus longue et la plus fatigante. Réveil à 23h pour boire un thé chaud et départ de notre camp prévu à minuit. Pas à pas, nous marchons dans la nuit. Le souffle manque, la pente est raide, nous serpentons jusqu'aux glaciers Ratzel et Rebman. Enfin après 5 heures d'ascension, nous atteignons Stella Point, à 5800 m. Instants privilégiés, le cratère s'offre à nous. Le soleil embrase le ciel. La fatigue est oubliée. Dernier effort pour atteindre Uhuru Peak, le sommet de l'Afrique 5895 m en 1 heure environ. Retour sur Barafu (3h) où tentes et duvets nous accueillent pour un petit sommeil réparateur avant les 1 500m de descente (4h) à venir jusqu'à Mweka Camp.
Nb d'heure(s) de marche : 11 à 15h
Dénivelé + : 1300m
Dénivelé - : 2800m
Altitude Max : 5895m
Hébergement : Nuit sous tente.
Jour 08 : Mweka Gate (1500 m) - Arusha - vol retour vers Paris
Étape assez raide dans la forêt humide jusqu’à la sortie du parc. En véhicule tout terrain à travers plantations de caféiers et de bananiers, nous rejoignons Arusha. Déjeuner à la sortie du parc et chambre mise à la disposition du groupe à l'hôtel pour nous permettre de prendre une douche avant de prendre le vol retour vers la France (en milieu d'après-midi).
Nb d'heure(s) de marche : 4h
Dénivelé - : 1600m
Altitude Max : 2800m
Hébergement : Nuit en vol.
Jour 09 : Vol de nuit et arrivée à Paris.
Arrivée à Paris dans la matinée et fin du voyage.
Modification programme
Le parcours peut être modifié pour des raisons de sécurité, de météorologie ou d'imprévus. Des événements indépendants de notre volonté peuvent modifier les parcours : routes coupées, fleuves en crue, grèves, fêtes locales...
| du | au | Prix TTC par pers |
Départ assuré | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| 02/06/2012 | 10/06/2012 | 1995 € | OUI | Réservez |
| 16/06/2012 | 24/06/2012 | 1995 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 07/07/2012 | 15/07/2012 | 2295 € | OUI | Réservez |
| 21/07/2012 | 29/07/2012 | 2295 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 04/08/2012 | 12/08/2012 | 2295 € | OUI | Réservez |
| 25/08/2012 | 02/09/2012 | 2195 € | OUI | Réservez |
| 15/09/2012 | 23/09/2012 | 2095 € | OUI | Réservez |
| 08/12/2012 | 16/12/2012 | 2095 € | OUI | Réservez |
Code voyage : ATVKIMA
Le prix comprend
- Le vol international entre Paris et Kilimanjaro Airport.
- Les taxes d'aéroport
- Nuit en lodge (ou équivalent) : hébergement confortable base chambre double ou triple.
- La pension complète pendant tout le trekking.
- Un guide anglophone pour le groupe
- Un accompagnateur local francophone dès 3 participants
- Un assistant-guide d'altitude tanzanien pour 2 à 3 participants
- Les équipes de porteurs et cuisiniers pour l'ascension.
- Tout le matériel de camping (base tente double) avec matelas, une tente mess et de cuisine pour l'ascension, une tente toilettes.
- Tous les transferts dans le cadre du programme.
- Le matériel de sécurité en altitude : caisson hyperbare, oxygène de secours, liaisons radios ou téléphone avec la base, un brancard pliant.
- Une trousse de secours collective.
Le prix ne comprend pas
- Les boissons et dépenses personnelles.
- Les déjeuners libres à Arusha.
- Les taxes d'entrée dans le parc du Kilimanjaro. Le prix de ces taxes est de 635 US$ pour cette ascension. Elles doivent être payées au moment du règlement du solde de votre séjour (30 jours avant le départ). Nous vous demanderons l'équivalent de cette somme en Euros en fonction du cours d'échange avec le dollars US au moment du règlement de votre solde.
- Les frais de visa pour la Tanzanie (50 US$).
- Les pourboires pour l'équipe locale (à votre discrétion, comptez environ 140 US$).
- Les frais de dossier (15 €/personne).
- Assurance/annulation/frais de recherche, secours et rapatriement.
- Matériel personnel (sac de couchage)
A payer sur place
- Les frais de visa pour la Tanzanie (50 US$)
- Le pourboire est une véritable institution au Kilimanjaro. Cela constitue un complément de ressources non négligeable. Il faut savoir qu'il y a environ 4 à 5 employés tanzaniens (guides, cuisiniers, porteurs) pour chaque grimpeur.
- Possibilité de prendre un porteur supplémentaire : 25€/jr
- Possibilité de louer un sac de couchage : 30€/pers
- Les boissons et dépenses personnelles.
- Les 2 déjeuners libres à Arusha.
Options
ATTENTION : les prix des taxes d'entrée dans les parcs nationaux et dans les réserves sont fixés par l'état Tanzanien et peuvent donc être modifiés sans préavis.
Équipement fourni
- Tentes pour les camps.
- Matelas
- Tente mess pour les repas au chaud
- Matériel pour la cuisine et les repas
- Matériel de sécurité (caissons hyperbare, oxygène de scours, pharmacie collective, moyens de communications).
- Une "tente toilette" qui permet de se mettre à l’abris pour effectuer une toilette sommaire.
Matériel technique
- Chaussures de trekking. Elles doivent réunir trois qualités : solidité, bonne tenue du pied et de la cheville, bonne accroche de semelle.
- Chaussures légères ou sandales pour le bivouac.
- Serviettes humidifiées type "Calinette" pour la toilette (ne pas en abuser, elles sont très polluantes) + trousse de toilette légère avec serviette séchat rapidement
- Sacs étanches pour l'étanchéité de vos affaires, appareils photos et vêtements notamment + 1 sac pour vos papiers d'identité, argent, contrat d'assurance/assistance et numéros de téléphone d'urgence
- Un sac de couchage chaud, confortable, adapté à votre taille, de forme sarcophage (plus près du corps et doté d'une capuche qui ferme) avec fermeture latérale à glissière pour une ouverture à votre convenance. Sur le Kilimanjaro il faut que votre sac de couchage soit performant jusqu'à des températures de -15°C à -20 °C.
- Un matelas est fourni mais pour plus de confort, vous pouvez emporter un matelas auto-gonflant (type Thermarest).
- 1 gourde (isotherme conseillée) 2 litres. Nous déconseillons les systèmes "pipettes" qui risquent de geler en altitude.
- Lampe frontale led avec piles et ampoules de rechange.
- Papier hygiénique + briquet (attention aux incendies dans les zones de bruyères).
- Couteau de poche
- Bâtons de marche télescopiques pour plus de confort et moins de fatigue des genoux.
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet ou passe-montagne.
- Chapeau ou une casquette.
- Foulard.
- Lunettes de soleil catégorie 4
HAUT DU CORPS :
- Tenue légère de voyage.
- Première couche type sous-vêtements thermiques, manches courtes et longues.
- Un sweat polaire en couche intermédiaire (type micropolaire).
- Veste polaire : elle a l'avantage d'être résistante, chaude, légère, et de sécher rapidement, avec en plus un contact doux. Les plus connues pour leur efficacité sont les fibres Polartec, Carline et Ulfrotté.
- Veste ou gilet en duvet (très apprécié au bivouac).
- Veste coupe-vent imperméable : les plus performantes contre le vent et la pluie sont en Gore Tex, ou Micropore : matières " respirantes " qui permettent l'évacuation rapide de la transpiration tout en maintenant une parfaite isolation.
- Gants ou moufles de haute montagne
- Poncho pour la pluie (facultatif, un parapluie est également efficace).
BAS DU CORPS :
- Chaussettes (épaisses et fines).
- Pantalon de montagne + collant mince en fibre technique fine.
- Surpantalon en Goretex
- Guêtres (contre la boue et la neige).
- 1 maillot de bain pour le dernier jour
Bagages
L'ensemble de vos bagages doit être réparti dans 2 sacs :
- Prévoir un sac de voyage souple et solide de 9 kg maximum avec de préférence une fermeture éclair latérale (accès plus facile qu'un sac marin). Pendant le voyage, il contiendra les affaires que vous n'utilisez pas dans la journée et sera pris en charge par un porteur.
- Un petit sac à dos d'environ 40L pour vos affaires de la journée : polaire, veste coupe-vent, t-shirt de rechange, gourde, lunettes, petit matériel, appareil photo....
Pharmacie
Votre accompagnateur dispose d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
- Médicaments habituels
- Un antalgique (mixez aspirine et paracétamol).
- Un antibiotique à spectre large.
- Un anti-inflammatoire en gel et comprimés.
- De quoi traiter les maux de ventre : antispasmodique, antidiarrhéique, antiseptique intestinal, antivomitif.
- de quoi traiter les brûlures, blessures superficielles et ampoules : pansements et double peau, compresses, bande adhésive, Steristrip, tulle gras, Compeed. Souvenez-vous qu'un peu d'élastoplaste judicieusement placé en prévention reste la meilleure solution pour éviter les ampoules.
- Un antiseptique local,
- collyre.
- Crème solaire et Biafine.
- Vitamine C
- Pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs).
- Répulsif anti-moustiques,
- Somnifère léger (attention à l'utilisation de sommifères en altitude)
- Petit matériel type ciseaux à ongle, pince à épiler, coton-tiges......
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français, et sont sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées. Il est donc obligatoire de les vérifier auprès des consulats avant votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Oui. Il s'agit d'un visa individuel. L'obtention de votre visa tanzanien est sous votre responsabilité.
2 solutions :
- Par l'ambassade de Tanzanie, le délai est d'environ de 5 jours. Son prix est d'environ 50 EUR. Vous devez fournir à l'ambassade de Tanzanie : 1 formulaire de demande de visa, 1 photo d'identité, votre passeport et votre confirmation d'inscription Stages Expéditions.
- A votre arrivée à l'aéroport. Dans ce cas il faut avoir 50 USD (billets émis après 2002), le douanier vous délivre immédiatement le visa.
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : - La vaccination contre la fièvre jaune est obligatoire (à pratiquer dans un centre de vaccinations agréé). La présentation du certificat de vaccination est obligatoire.
- La mise à jour de la vaccination diphtérie-tétanos-poliomyélite est recommandée.
- Autres vaccinations conseillées : fièvre typhoïde, hépatites virales A et B et méningite à méningocoque A + C.
- La vaccination contre la rage peut également être proposée dans certains cas. Demandez conseil à votre médecin ou à un centre de vaccinations internationales.
Paludisme :
Maladie parasitaire transmise par les piqûres de moustiques qui impose le recours à des mesures de protection individuelle (sprays, crèmes, diffuseurs électriques, moustiquaires...) A ces mesures, doit s'ajouter un traitement médicamenteux adapté à chaque individu : il convient de s'adresser à votre médecin habituel ou à un centre de conseils aux voyageurs. Le traitement devra être poursuivi après le retour en France durant une durée variable selon le produit utilisé. Classification : zone 3.
Durant votre séjour, et durant les deux mois qui suivent votre retour, en cas de fièvre, un avis médical doit être pris rapidement.
A noter que si vous faites une ascension du Kili sans séjourner longtemps en plaine les risques de paludisme sont très faibles.
Centre de vaccination : Institut Pasteur
28 rue du Docteur Roux 75015 - Paris
Tel : 01 45 68 80 00
Ambassade
Ambassade de Tanzanie
13 Avenue Raymond Poincaré
75116 Paris.
Tel : 01.53.70.63.66
Ouvert de 10h00 à 13h00 sauf le samedi.
Encadrement
Ces guides sont formés dans des écoles sous le contrôle du Parc National et sont les meilleurs accompagnateurs possibles sur le mont Meru et sur le Kilimanjaro. Nous leur apportons également tous les outils de sécurité nécessaires comme les caissons hyperbare, une trousse médicale complète et des moyens de liaison.
D'autre part des guides-assistants pour 2 à 3 personnes sont également présents et permettent un encadrement personnalisé tout au long de l'ascension.
Hébergement
- nuits en tente igloo 3 places pour 2 personnes avec matelas au sol sur toute la surface de la tente.
- possibilité de louer un duvet pour votre ascension du kili au prix de 30 € / pers
À Arusha : Hôtel-lodge, en chambre double et parfois triple (par exemple pour des familles) avec piscine.
Portage
Les porteurs prennent en charge le matériel nécessaire à l'ascension.
Chaque client peut leur confier 9 kg d'affaires personnelles pour ce séjour.
Alimentation
Repas :
Les repas, variés et abondants, sont préparés par un chef cuisinier et composés de produits frais locaux.
Les repas sont étudiés pour apporter le nombre de calories nécessaires au maintien de votre bonne condition physique et à l'effort que vous devez fournir. Les petits-déjeuners sont du type brunch, les déjeuners, des pique-niques froids et les diners sont constitués d'une soupe, d'un plat de résistance chaud avec légumes et sucres lents et d'un dessert.
N'hésitez pas à apporter avec vous des spécialités de votre région, elles sont toujours appréciées !
Nous fournissons des vivres de courses locaux (barres chocolatées, céréales…). Vous pouvez si vous le souhaitez prendre des vivres de courses de votre choix, du type barres énergétiques.
Possibilité pour les personnes allergiques au gluten d'avoir des repas adaptés (prévenir avant le départ avec présentation d'un certificat médical).
Boissons :
- 3 litres d’eau purifiée par jour et par personne, et 1 litre d’eau chaude bouillie + 2
litres d’eau froide purifiée le soir de l’ascension finale.
- Toutes les autres boissons ne sont pas comprises dans le séjour.
Climat
Le régime équatorial est complètement perturbé par l'influence de la mousson asiatique et par les zones montagneuses du pays. Théoriquement en Afrique de l'Est il y a deux saisons des pluies assez marquées :
- La petite : en novembre (de plus en plus faible).
- La grande : de mars à début juin.
En réalité, le climat est moins prévisible qu'il n'y paraît. Les périodes de pluies sont également des périodes excellentes pour l'observation de la faune sauvage.
- Le mont Kilimanjaro : chutes de neige la nuit en janvier et février. Nuits glaciales en juillet-août.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
- Il est conseillé de ne pas boire l'eau du robinet : préférez les eaux en bouteilles capsulées. A défaut, consommez de l'eau filtrée, bouillie et décontaminée. En altitude l'eau des ruisseaux peut être consommée après avoir été traitée.
- Évitez l'ingestion de glaçons, de jus de fruits frais, de légumes crus et de fruits non pelés.
- Évitez la consommation d'aliments (poisson, viande, volaille, lait) insuffisamment cuits.
- Veillez à un lavage régulier et soigneux des mains avant chaque repas.
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Altitude :
La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000m, il y a 2 fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état "d'hypoxie": le coeur bat plus vite, la respiration est plus rapide et après quelques jours, le nombre de globules rouges augmente : c'est l'état d'acclimatation, indispensable pour tenter et réussir le sommet. Grâce à une montée progressive ce séjour permet de développer une bonne acclimatation pour atteindre le sommet.
Pour votre sécurité nous avons toujours avec nous un caisson hyperbare qui permet de "redescendre" artificiellement d'environ 1500 m, ce qui est suffisant pour enrayer un début de mal aiguë des montagnes. Celui-ci n'est pas là pour augmenter vos chances de succès ni pour vous "doper", mais une sécurité supplémentaire en cas de mal des montagnes.
L' A.R.P.E (association pour la recherche en physiologie de l'environnement) publie une brochure qui s'intitule "Santé et altitude" en collaboration avec la Fédération française de la montagne et de l'escalade et l'école nationale de ski et d'alpinisme. Vous y trouverez des conseils pour préparer votre départ, des recommandations pendant votre séjour en altitude ainsi que les adresses utiles si vous souhaitez une consultation de médecine de montagne avant votre ascension.
L'A.R.P.E - 74 rue Marcel Cachin - 93017 Bobigny
Tel : 01 48 38 77 57
Fax : 01 48 38 77 77
Email : richalet@smbh.univ-Paris13.fr
www.arpealtitude.org
Vous pouvez également obtenir de précieux renseignement auprès d'IFREMMONT, institut de formation et de recherche en médecine de montagne. Ces médecins basés à Chamonix sont des experts de l'altitude.
www.ifremmont.com
Nous vous conseillons enfin de passer un test d'hypoxie auprès de l'un des centre agréés en France.
La liste est disponibles auprès de l'A.R.P.E et d'Ifremmont.
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
-
Biblio / cartes / web :
- Kilimanjaro, la grande traversée, Ch.Raylat, éd. Glénat 2007.
- Kenya, Tanzanie - guide Arthaud,
- Kenya - guide Hachette Visa,
- Le grand livre des Montagne - Fernand Nathan,
- East African Wildlife édité par APA Publications,
- Kenya édité par Lonely planet,
- guide du Mont Kenya et du Kilimanjaro publié par le Mountain club of Kenya (Nairobi) édité par Lain Allan.
- Kenya, Mountaon walking in Africa par David Else - édition R.Marc Carta.














