La grande traversée du Kilimanjaro |
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En résumé
Pays : Tanzanie Catégorie : Treks Treks et sommets Code séjour : ATVKITRA Durée : 11 jours Groupe de 4 à 12 pers. Difficulté : > Technique : 2/5 > Physique : 3/5 > Engagement : 3/5 A partir de 2295 € |
Les points forts
- Meilleure acclimatation avec un départ direct à 3000 m et de plus grandes chances de réussir ce Kilimanjaro en 7 jours. |
L'avis du guide
Un itinéraire complet en seulement 11 jours et par une voie moins fréquentée que la classique voie Machame. Des paysages à couper le souffle mais une acclimatation commencée dès 3000m pour le garder jusqu'au bout ! |
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L'ascension du Kilimanjaro est un rêve partagé par tous les amoureux de grands espaces et d'Afrique. Composé de 3 volcans éteints ce massif constitue une île au-dessus de la plaine africaine dont vous aurez vu sur l'immensité en montant peu à peu vers l'Uhuru Peak, sommet culminant du Kibo, le cratère le plus haut. Montagne emblématique, vous pourrez admirer les derniers vestiges de sa calotte glaciaire surprenante, posée à même la roche volcanique...
Cette traversée du Kilimanjaro permet la découverte des faces cachées du volcan, loin des voies fréquentées. Vous randonnez 2 journées sur le plateau de Shira, premier volcan du massif du Kilimanjaro. La vaste caldeira d'autrefois forme désormais la plus belle zone de lande d'altitude du Kili où la faune est présente. Vous redescendez par la vallée de Baranco puis longez une crête jusqu'à Barafu, avant de débuter l'ascension finale vers le sommet Kibo, toit de l'Afrique. En une semaine, grâce à une très bonne acclimatation,vous réalisez une très belle ascension sur un itinéraire privilégié ! Ce voyage est organisé en collaboration avec l'agence Atalante.
Jour 01 : FRANCE - ARUSHA
Départ de France en fin de journée, vol de nuit sur Arusha. En cas de vol de jour, arrivée prévue en fin de journée à Arusha et nuit en supplément.
Jour 02 : JOURNEE DE PREPARATION A ARUSHA
Journée consacrée au repos et destinée à se mettre en condition avant l'ascension du Kili le lendemain. Briefing pour la préparation des sacs, dont le poids est limité à 9 kg par personne. Balade possible pour découvrir l'animation de la ville (1 400m).Hébergement : Lodge
Jour 03 : LONDOROSSI - SHIRA CAMP 1
Après un bon petit déjeuner, départ matinal en voiture pour Londorossi Gate, à l’Ouest du Kilimanjaro où se font les formalités (compter 4h). Puis nous ferons un peu de 4*4 à travers la jungle pour rejoindre la Morum Barrier Gate à 3600m. Début du trek à partir de là, où la vue sur le sommet Kibo depuis le plateau de Shira est éblouissante. La voie qui mène au plateau est comparativement plus sèche que la Machame et l’environnement respire le calme des chemins peu fréquentés.
Nb d'heure(s) de marche : 1 à 2h
Hébergement : Tente
Jour 04 : SHIRA CAMP 1 - SHIRA CAMP 2 (3900m)
Exploration du plateau, d’un campement à l’autre. L’ancien volcan de Shira offre quelques reliefs saisissants : la “cathédrale” et les “aiguilles” en sont les exemples les plus frappants. Les points de vue sur les glaciers du flanc occidental du Kibo sont parmi les plus beaux que vous puissiez avoir.
Nb d'heure(s) de marche : 3h
Dénivelé + : 300m
Hébergement : Campement à Fisher’s Camp
Jour 05 : PLATEAU DE SHIRA - MOIR CAMP (4 165m
Vous vous dirigez vers le Kibo, dont vous commençez l’ascension, à travers le désert afro-alpin, dans des paysages végétaux et plus arides. La journée compte 3h de trek pour atteindre Moir Camp. Le campement est isolé et la vue y est splendide sur tout le plateau de Shira et sur les cônes volcaniques situés plus en hauteur.
Nb d'heure(s) de marche : 3h
Dénivelé + : 300m
Hébergement : Tente
Jour 06 : MOIR HUT - BARRANCO (3 950m
Traversée du haut désert pour atteindre une arête rejoignant la route Machame (2h de trek) et vous marchez 1h sur la crête avant de vous arrêter déjeuner (4 400m). Vous randonnez aux abords de Lava Tower, un renfoncement volcanique de 90m de haut qui permet d'atteindre les 4 600m. L'après-midi, descente sur la piste raide menant à la vallée de Great Baranco. Le campement est situé sur un col entouré des 3 côtés par les murs de la vallée et par le massif Kibo lui-même.
Nb d'heure(s) de marche : 6h à7h
Dénivelé - : 300m
Hébergement : Tente
Jour 07 : BARRANCO - BARAFU (4 800m
La journée débute par l'ascension du mur de Baranco. Vous marchez sur les pentes de la vallée qui ont sculpté leur voie dans la façade sud de la montagne. Après 4h de trek, vous vous arrêtez à Karanga Valley pour une pause déjeuner. Le paysage de l'après-midi est plus clairsemé et les températures se rafraichissent. Vous dînez au camp de Barafu à 4 800m, point de départ de l'ascension jusqu'au sommet entreprise vers minuit. Vous vous couchez tôt car la nuit est courte !
Nb d'heure(s) de marche : 7h à 9h
Dénivelé + : 850m
Jour 08 : UHURU PEAK - BARAFU - MWEKA
Ascension du Kibo de nuit. Vous atteignez Stella Point vers 6h du matin. Encore 1h sur la crête douce du volcan pour atteindre Uhuru Peak (5 895m), le toit de l’Afrique. Vous redescendez sur Barafu, où tentes et duvets vous accueillent pour un petit sommeil réparateur avant les 1 500m de descente à venir.
Nb d'heure(s) de marche : 12h à 15h
Dénivelé + : 1100m
Dénivelé - : 2800m
Hébergement : Mweka Camp, 3 100m.
Jour 09 : MWEKA CAMP - ARUSHA
Étape assez raide dans la forêt humide jusqu’à la sortie du parc. Véhicule tout terrain à travers plantations de caféiers et de bananiers, avant de rejoindre en milieu d'après-midi votre lodge à Arusha, pour une bonne douche et un repos bien mérité. Déjeuner à la sortie du parc et dîner inclus au lodge.
Nb d'heure(s) de marche : 3h
Dénivelé - : 1600m
Hébergement : Lodge
Jour 10 : ARUSHA - FRANCE
Journée libre pour découvrir la ville d'Arusha, son marché animé, et faire les derniers achats. Déjeuner libre puis transfert à l'aéroport pour prendre votre vol de nuit pour la France.
Jour 11 : ARRIVEE EN FRANCE
Arrivée en France dans la matinée. En cas de vol de jour pour le retour, un supplément sera demandé pour la nuit d'hôtel et les transferts.
Modification programme
Suivant les conditions météorologiques, de la montagne, opérationnelles et des participants le guide de haute montagne se réserve le droit de modifier cet itinéraire, pour votre sécurité et celle du groupe.
| du | au | Prix TTC par pers |
Départ assuré | Inscription |
|---|---|---|---|---|
| 09/06/2012 | 19/06/2012 | 2295 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 07/07/2012 | 17/07/2012 | 2595 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 21/07/2012 | 31/07/2012 | 2595 € | OUI | Réservez |
| 11/08/2012 | 21/08/2012 | 2595 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 08/09/2012 | 18/09/2012 | 2495 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 06/10/2012 | 16/10/2012 | 2495 € | dès 4 inscrits | Réservez |
| 01/12/2012 | 11/12/2012 | 2495 € | dès 4 inscrits | Réservez |
Code voyage : ATVKITRA
Le prix comprend
- Un accompagnateur local francophone dès 3 participants, ayant déjà réalisé maintes fois l'ascension. Un guide Atalante anglophone pour le groupe. Une équipe d'assistants guides. 1 encadrant pour 2 à 3 participants.
- 2 cuisiniers dès 6 personnes. 1 ou 2 aide-cuisiniers selon la taille du groupe. En moyenne 3 porteurs par participant. Transfert au Kilimanjaro : 1 véhicule tout terrain avec chauffeur pour 5 personnes.
- Vols réguliers aller/retour sur Arusha. Les taxes des compagnies aériennes (445 €), précisées à l'inscription et susceptibles de réajustement par les compagnies aériennes jusqu'à votre départ.
- Tous les transferts terrestres locaux en minibus.
- Les hébergements
- Pension complète du déjeuner du J2 au petit-déjeuner du J10. Dîner J1, petit-déjeuner J2, dîner J10 et petit-déjeuner J11 à bord de l'avion
- 3 litres d’eau purifiée par jour et par personne. 1 litre d’eau chaude bouillie + 2 litres d’eau froide purifiée le soir de l’ascension finale.
- Pharmacie collective et kit de premier secours, caisson hyperbare, oxygène de secours, radio longue portée, téléphones portables pour communiquer avec la base, brancard pliant.
Le prix ne comprend pas
- Les déjeuners libres à Arusha, le J2 et le J10. Prévoir 5 à 10 USD par repas. Les vivres de course, boissons et extras personnels.
- Les frais de visa tanzanien (50 €), suceptibles de réajustement.
- Taxes d'ascension du Kilimanjaro, 755 USD par adulte et 165 USD pour les moins de 16 ans.
- Pourboires aux équipes locales (à votre discrétion) : compter environ 165 USD, sur la base de 8 participants, pour l’ensemble du voyage.
- Les frais de dossier (15 €/personne, gratuit à plus de 3 mois).
- Boissons et dépenses personnelles
- Assurances / assistance.
A payer sur place
- 2 déjeuners libres à Arusha, le J2 et le J10. Prévoir 5 à 10 USD par repas. Les vivres de course, boissons et extras personnels.
- Les frais de visa tanzanien (50 €), suceptibles de réajustement.
- Boissons et dépenses personnelles.
Assurance
- Nous vous proposons une assurance complète incluant annulation, secours et recherche ainsi que le rapatriement pour 70 €.
Options
ATTENTION : les prix des taxes d'entrée dans les parcs nationaux et dans les réserves sont fixés par l'état Tanzanien et peuvent donc être modifiés sans préavis.
Équipement fourni
- Tentes pour les camps : grandes tentes 2 places forme igloo.
- Matelas
- Tente mess pour les repas au chaud
- Matériel pour la cuisine et les repas
- Matériel de sécurité (caissons hyperbare, pharmacie collective, moyens de communications).
- Tentes toilettes.
Matériel technique
- Chaussures de trekking. Elles doivent réunir trois qualités : solidité, bonne tenue du pied et de la cheville, bonne accroche de semelle.
- Chaussures légères ou sandales pour le bivouac.
- Serviettes humidifiées type "Calinette" pour la toilette (ne pas en abuser, elles sont très polluantes) + trousse de toilette légère avec serviette séchat rapidement
- Sacs étanches pour l'étanchéité de vos affaires, appareils photos et vêtements notamment + 1 sac pour vos papiers d'identité, argent, contrat d'assurance/assistance et numéros de téléphone d'aurgence
- Un sac de couchage chaud, confortable, adapté à votre taille, de forme sarcophage (plus près du corps et doté d'une capuche qui ferme) avec fermeture latérale à glissière pour une ouverture à votre convenance. Sur le Kilimandjaro il faut que votre sac de couchage soit performant jusqu'à des températures de -15°C à -20 °C.
- Un matelas est fourni mais pour plus de confort, vous pouvez emporter un matelas auto-gonflant (type Thermarest).
- 1 gourde (isotherme conseillée) 2 litres. Nous déconseillons les systèmes "pipettes" qui risquent de geler en altitude.
- Lampe frontale led avec piles et ampoules de rechange.
- Papier hygiénique + briquet (attention aux incendies dans les zones de bruyères).
- Couteau de poche
- Bâtons de marche télescopiques pour plus de confort et moins de fatigue des genoux.
Équipement personnel
TETE :
- Bonnet ou passe-montagne.
- Chapeau ou une casquette.
- Foulard.
- Lunettes de soleil catégorie 4
HAUT DU CORPS :
- Tenue légère de voyage.
- Première couche type sous-vêtements thermiques, manches courtes et longues.
- Un sweat polaire en couche intermédiaire (type micropolaire).
- Veste polaire : elle a l'avantage d'être résistante, chaude, légère, et de sécher rapidement, avec en plus un contact doux. Les plus connues pour leur efficacité sont les fibres Polartec, Carline et Ulfrotté.
- Veste ou gilet en duvet (très apprécié au bivouac).
- Veste coupe-vent imperméable : les plus performantes contre le vent et la pluie sont en Gore Tex, ou Micropore : matières " respirantes " qui permettent l'évacuation rapide de la transpiration tout en maintenant une parfaite isolation.
- Gants ou moufles de haute montagne
- Poncho pour la pluie (facultatif, un parapluie est également efficace).
BAS DU CORPS :
- Chaussettes (épaisses et fines).
- Pantalon de montagne + collant mince en fibre technique fine.
- Surpantalon en Goretex
- Guêtres (contre la boue et la neige).
- 1 maillot de bain pour le dernier jour
Bagages
L'ensemble de vos bagages doit être réparti dans 2 sacs :
- Prévoir un sac de voyage souple et solide de 9 kg maximum avec de préférence une fermeture éclair latérale (accès plus facile qu'un sac marin). Pendant le voyage, il contiendra les affaires que vous n'utilisez pas dans la journée et sera pris en charge par un porteur.
- Un petit sac à dos d'environ 40L pour vos affaires de la journée : polaire, veste coupe-vent, t-shirt de rechange, gourde, lunettes, petit matériel, appareil photo....
Pharmacie
Votre accompagnateur dispose d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
- Médicaments habituels
- Un antalgique (mixez aspirine et paracétamol).
- Un antibiotique à spectre large.
- Un anti-inflammatoire en gel et comprimés.
- De quoi traiter les maux de ventre : antispasmodique, antidiarrhéique, antiseptique intestinal, antivomitif.
- de quoi traiter les brûlures, blessures superficielles et ampoules : pansements et double peau, compresses, bande adhésive, Steristrip, tulle gras, Compeed. Souvenez-vous qu'un peu d'élastoplaste judicieusement placé en prévention reste la meilleure solution pour éviter les ampoules.
- Un antiseptique local,
- collyre.
- Crème solaire et Biafine.
- Vitamine C
- Pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs).
- Répulsif anti-moustiques,
- Somnifère léger (attention à l'utilisation de sommifères en altitude)
- Petit matériel type ciseaux à ongle, pince à épiler, coton-tiges......
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français, et sont sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées. Il est donc obligatoire de les vérifier auprès des consulats avant votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Oui. Il s'agit d'un visa individuel. L'obtention de votre visa tanzanien est sous votre responsabilité.
2 solutions :
- Par l'ambassade de Tanzanie, le délai est d'environ de 5 jours. Son prix est d'environ 50 EUR. Vous devez fournir à l'ambassade de Tanzanie : 1 formulaire de demande de visa, 1 photo d'identité, votre passeport et votre confirmation d'inscription Stages Expéditions.
- A votre arrivée à l'aéroport. Dans ce cas il faut avoir 50 USD (billets émis après 2002), le douanier vous délivre immédiatement le visa.
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : - La vaccination contre la fièvre jaune est obligatoire (à pratiquer dans un centre de vaccinations agréé). La présentation du certificat de vaccination est obligatoire.
- La mise à jour de la vaccination diphtérie-tétanos-poliomyélite est recommandée.
- Autres vaccinations conseillées : fièvre typhoïde, hépatites virales A et B et méningite à méningocoque A + C.
- La vaccination contre la rage peut également être proposée dans certains cas. Demandez conseil à votre médecin ou à un centre de vaccinations internationales.
Paludisme :
Maladie parasitaire transmise par les piqûres de moustiques qui impose le recours à des mesures de protection individuelle (sprays, crèmes, diffuseurs électriques, moustiquaires...) A ces mesures, doit s'ajouter un traitement médicamenteux adapté à chaque individu : il convient de s'adresser à votre médecin habituel ou à un centre de conseils aux voyageurs. Le traitement devra être poursuivi après le retour en France durant une durée variable selon le produit utilisé. Classification : zone 3.
Durant votre séjour, et durant les deux mois qui suivent votre retour, en cas de fièvre, un avis médical doit être pris rapidement.
A noter que si vous faites une ascension du Kili sans séjourner longtemps en plaine les risques de paludisme sont très faibles.
Centre de vaccination : Institut Pasteur
28 rue du Docteur Roux 75015 - Paris
Tel : 01 45 68 80 00
Ambassade
Ambassade de Tanzanie
13 Avenue Raymond Poincaré
75116 Paris.
Tel : 01.53.70.63.66
Ouvert de 10h00 à 13h00 sauf le samedi.
Encadrement
Pendant les ascensions vous serez encadrés par un chef guide tanzanien francophone ayant une très grande expérience de la montagne. Ces guides sont formés dans des écoles sous le contrôle du Parc National et sont les meilleurs accompagnateurs possibles sur le mont Meru et sur le Kilimanjaro. Nous leur apportons également tous les outils de sécurité nécessaires comme les caissons hyperbare, une trousse médicale complète et des moyens de liaison.
D'autre part des guides-assistants (1 pour 2 à 3 personnes) sont également présents et permettent un encadrement personnalisé tout au long de l'ascension.
Hébergement
- Nuits en tente igloo 3 places pour 2 personnes avec matelas au sol sur toute la surface de la tente
- Hôtel-lodge, en chambre double et parfois triple (par exemple pour des familles) avec piscine.
- Les dîners sont pris dans une tente mess.
Portage
Les porteurs prennent en charge le matériel nécessaire à l'ascension.
Chaque client peut leur confier 9 kg d'affaires personnelles pour ce séjour.
Alimentation
Repas :
Les repas, variés et abondants, sont préparés par un chef cuisinier et composés de produits frais locaux.
A midi : repas chaud si possible, sinon pique-nique froid.
Le soir : repas chaud.
N'hésitez pas à apporter avec vous des spécialités de votre région, elles sont toujours appréciées !
Nous fournissons des vivres de courses locaux (barres chocolatées, céréales…). Vous pouvez si vous le souhaitez prendre des vivres de courses de votre choix, du type barres énergétiques.
Merci de nous prévenir à l'avance s'il est nécessaire de prévoir un régime alimentaire spécial (végétariens, allergies…).
Boissons :
L'eau potable est fournie pendant toute l'ascension par les guides. Vous pouvez également prendre de l'eau dans les sources au-delà de 3500 m d'altitude. En l'absence de source, l'équipe fait bouillir l'eau pour la stériliser.
Toutes les autres boissons ne sont pas comprises dans le séjour.
Climat
Le régime équatorial est complètement perturbé par l'influence de la mousson asiatique et par les zones montagneuses du pays. Théoriquement en Afrique de l'Est il y a deux saisons des pluies assez marquées :
- La petite : en novembre (de plus en plus faible).
- La grande : de mars à début juin.
En réalité, le climat est moins prévisible qu'il n'y paraît. Les périodes de pluies sont également des périodes excellentes pour l'observation de la faune sauvage.
- Le mont Kilimanjaro : chutes de neige la nuit en janvier et février. Nuits glaciales en juillet-août.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
- Il est conseillé de ne pas boire l'eau du robinet : préférez les eaux en bouteilles capsulées. A défaut, consommez de l'eau filtrée, bouillie et décontaminée. En altitude l'eau des ruisseaux peut être consommée après avoir été traitée.
- Évitez l'ingestion de glaçons, de jus de fruits frais, de légumes crus et de fruits non pelés.
- Évitez la consommation d'aliments (poisson, viande, volaille, lait) insuffisamment cuits.
- Veillez à un lavage régulier et soigneux des mains avant chaque repas.
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Altitude :
La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000m, il y a 2 fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état "d'hypoxie": le coeur bat plus vite, la respiration est plus rapide et après quelques jours, le nombre de globules rouges augmente : c'est l'état d'acclimatation, indispensable pour tenter et réussir le sommet. Grâce à une montée progressive ce séjour permet de développer une bonne acclimatation pour atteindre le sommet.
Pour votre sécurité nous avons toujours avec nous un caisson hyperbare qui permet de "redescendre" artificiellement d'environ 1500 m, ce qui est suffisant pour enrayer un début de mal aiguë des montagnes. Celui-ci n'est pas là pour augmenter vos chances de succès ni pour vous "doper", mais une sécurité supplémentaire en cas de mal des montagnes.
L' A.R.P.E (association pour la recherche en physiologie de l'environnement) publie une brochure qui s'intitule "Santé et altitude" en collaboration avec la Fédération française de la montagne et de l'escalade et l'école nationale de ski et d'alpinisme. Vous y trouverez des conseils pour préparer votre départ, des recommandations pendant votre séjour en altitude ainsi que les adresses utiles si vous souhaitez une consultation de médecine de montagne avant votre ascension.
L'A.R.P.E - 74 rue Marcel Cachin - 93017 Bobigny
Tel : 01 48 38 77 57
Fax : 01 48 38 77 77
Email : richalet@smbh.univ-Paris13.fr
www.arpealtitude.org
Vous pouvez également obtenir de précieux renseignement auprès d'IFREMMONT, institut de formation et de recherche en médecine de montagne. Ces médecins basés à Chamonix sont des experts de l'altitude.
www.ifremmont.com
Nous vous conseillons enfin de passer un test d'hypoxie auprès de l'un des centre agréés en France.
La liste est disponibles auprès de l'A.R.P.E et d'Ifremmont.
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
-
Biblio / cartes / web :
- Kilimanjaro, la grande traversée, Ch.Raylat, éd. Glénat 2007.
- Kenya, Tanzanie - guide Arthaud,
- Kenya - guide Hachette Visa,
- Le grand livre des Montagne - Fernand Nathan,
- East African Wildlife édité par APA Publications,
- Kenya édité par Lonely planet,
- guide du Mont Kenya et du Kilimandjaro publié par le Mountain club of Kenya (Nairobi) édité par Lain Allan.
- Kenya, Mountaon walking in Africa par David Else - édition R.Marc Carta.












