Everest versant tibétain |
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En résumé
Pays : Tibet Catégorie : Expédition Code séjour : EVTIB Durée : 62 jours Groupe de 4 à 9 pers. Difficulté : > Technique : 3/5 > Physique : 5/5 > Engagement : 5/5 Alt. max : 8848 m Saison : Avril à Mai |
Les points forts
- La voie d'ascension la plus abordable pour gravir l'Everest. |
L'avis du guide
C'est une expédition qui demande un très bon niveau physique, mais surtout un mental à toutes épreuves, beaucoup de patience et une grande humilité face à l'envergure de la montagne. Le succès réside dans le choix de la bonne prise de décisions, pour le jour de l'ascension du sommet. |
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Gravir l'Everest est un rêve universel. Un rêve devenu aujourd'hui plus abordable grâce à l'expérience des Sherpas d'altitude et aux progrès techniques. Toutefois cette ascension nécessite des qualités physiques et psychologiques exceptionnelles. Stages Expéditions a été la première agence française sur l'Everest et nous transmettons notre expérience à ceux que nous accompagnons jusqu'au sommet de Chomolungma, la "déesse mère des vents". Depuis 20 ans Stages Expéditions a mené 5 expéditions victorieuses sur l'Everest, permettant à 28 grimpeurs d'atteindre les mythiques 8 848 m de son sommet.
L'expédition part de Katmandou et rejoint le Tibet en traversant l'Himalaya par la Friendship Highway, la route de Lhassa. Le Camp de Base nord de l'Everest, au pied du glacier de Rongbuck, est atteint par la piste. La période d'acclimatation permet de monter progressivement jusqu'au Camp de Base avancé à 6400 m. De là s'ouvre la partie finale de l'ascension par le col Nord (7000 m) où est installé le camp 1. Le camp 2 est à 7800 m au terme d'un grande pente de neige. C'est généralement à partir de ce camp qu'est utilisé l'oxygène. Le camp 3 à 8300 m sera le point de départ pour l'ascension finale. Le départ est donné vers minuit. La longue arête nord-est franchit plusieurs ressauts équipés d'échelles et de cordes fixes. Enfin, après avoir contourné un ultime petit ressaut, on atteint le sommet à 8848 m, où sont dressés des drapeaux à prières. La descente s'effectue ensuite vers les camps d'altitude. Tout le matériel est redescendu, notamment les bouteilles d'oxygène.
Jours 1 & 2 : Paris - Katmandou
Accueil et transfert à l'hôtel.
Jours 3 & 4 : Katmandou
Préparation de l'expédition. Temps libre pour une visite libre de Katmandou. Rencontre avec notre équipe de porteurs d'altitude.Hébergement : Nuit à l'hôtel
5 : Katmandou - Zang Mu
Le transfert est assuré en bus puis en camion. Nous prendrons la direction nord-est du Népal pour rejoindre le Tibet en empruntant la fameuse route de Lhassa. Cette route traverse l'axe Nord-Sud de la chaîne himalayenne. 100 km séparent la capitale népalaise de la frontière chinoise. Il nous faudra compter 6 heures de route pour atteindre Kodary le dernier village népalais, puis franchir le "pont de l'amitié" (point de passage obligé entre la frontière chinoise et népalaise). Formalités douanières à la frontière. Quelques kilomètres seront encore nécessaires afin de rejoindre Zang Mu à 3600m d'altitude. Nuit à l'hôtel.Hébergement : Nuit à l'hôtel
6 : Zang Mu - Nyalam
2 heures de route seront nécessaires pour rejoindre Nyalam (si la piste, accrochée aux falaises, n'a pas été emportée ! ...) On passe de 2700m à 3600m d'altitude, abordant les premiers territoires d'altitude.Hébergement : Nuit à l'hôtel
7 : Nyalam
Nyalam, à 3600 mètres d'altitude, constitue le premier palier d'acclimatation. L'acclimatation, c'est-à-dire l'adaptation du corps à la haute altitude, est une phase primordiale lors d'une expédition. C'est elle qui conditionne en grande partie la réussite du sommet. Journée de repos. Petites balades sur les crêtes environnantes.Hébergement : Nuit à l'hôtel.
8 : Nyalam - Tingry
5 heures de route sont nécessaires pour rejoindre le village de Tingry à 4300 mètres d'altitude. Passage d'un col à plus de 5000m, pour arriver sur le plateau tibétain.
Jours 9 & 10 : Tingry
Tingry, second palier d'acclimatation. Deux journées seront consacrées à parfaire notre acclimatation avant de rejoindre le camp de base chinois. L'équipe des sherpas prendra un peu d'avance en partant pour le camp de base chinois pour installer le campement.
Jour 11 : Tingry - Camp de base chinois
Traversée des derniers contreforts montagneux avant d'atteindre la vallée glaciaire de Rongbuck et l'accès de la face Nord de l'Everest.
Jours 12 à 18 : Camp de base chinois 5300m
Le camp de base chinois est "un petit village mondial". Nous côtoieront des expéditions anglaises, américaines, australiennes...Pour parfaire son acclimatation, l'équipe séjournera au camp de base chinois environ 7 jours. Ce sera le temps nécessaire également pour organiser l'acheminent par porteurs et par yaks, de plusieurs tonnes de matériel jusqu'au camp de base avancé.
Jours 18 & 19 : Camp de base chinois - Camp de base avancé de l'Everest 6400m
Depuis la fin de la piste carrossable menant au camp de base chinois, on remonte la branche Est du glacier du Rongbuck, terrain morainique pénible mais sans difficultés. 15 km séparent le camp de base chinois du camp de base avancé de l'Everest. Remontée du glacier du Rongbuck. Deux jours seront nécessaires pour rejoindre le camp de base avancé à 6400 mètres d'altitude, point culminant que les yacks peuvent atteindre pour le portage.
Jours 20 à 52 : Équipement et ascension
Durant la période d'acclimatation pour notre équipe au camp de base avancé, les sherpas commenceront à équiper les camps d'altitude. 10 à 15 jours seront nécesaires pour équiper la montagne.Ascension de l'Everest :
A partir du camp du base avancé de l'Everest, remontée d'un terrain morainique pour rejoindre un plateau de 6700 mètres d'altitude. Afin d'atteindre le camp 1, l'équipe remonte une grande pente dont certains passages, équipés de cordes fixes, pourront atteindre plus de 30°.
Établissement du camp 1 à 7066 m au col nord.
- Du col Nord jusqu'à la côte 7500 m, une large arête neigeuse de 35° est équipée de cordes fixes. La partie rocheuse de l'Everest débute à partir de 7500m, à cette altitude le terrain présente des replats permettant l'installation de tentes.
Le camp 2 est établit à 7800 m sur le versant Est de l'arête.
Remarque : selon le déroulement de l'ascension et les conditions physiques des membres de l'équipe, un camp peut être établi à 7500 m puis un second à 7850 m.
- Au dessus du camp 2 : franchissement de parties rocheuses et d'une bande de neige (équipement de cordes fixes), puis contournement de l'épaule Nord-Est au niveau inférieur de la jonction entre l'arête Nord et l'arête Nord-Est.
Établissement du camp 3 à 8370 m.
- L'arête Nord-Est se prolonge sur une distance de 1500 mètres avec une dénivelée de 480 m entrecoupée de plusieurs ressauts rocheux. Un peu au-dessus du camp 3, passage technique sous l'arête avant d'arriver au premier ressaut. Entre le premier et le second ressaut, franchissement de l'arête dont certains passages peuvent s'avérer "aériens". Au deuxième ressaut des cordes fixes sont en place ainsi qu'une vieille échelle installée par l'expédition chinoise de 1975. Au-delà commence le cône sommital. A 8700 m : franchissement du dernier ressaut connu sous le nom de "Pyramide Sommitale". Les pentes de neige atteignent jusqu'à 50° avant l'arrivée au sommet. A partir du camp 3, 7 à 8 heures de marche sont nécessaires pour atteindre le sommet. La descente jusqu'à 8300 m s'effectue en 5 heures. Enfin descente vers les camps inférieurs.
Altitude Max : 8848m
Jour 53 : Camp de base avancé - Camp de base chinois
Tout le matériel d'altitude est redescendu vers le camp de base.
Jours 54 à 57 : Transfert de retour jusqu'à Katmandou
Route de retour vers le Népal. Nous empruntons le même itinéraire qu'à l'aller.
Jour 58 : Katmandou
Journée de repos à Katmandou.
Jours 59 & 60 : Vol de retour Katmandou - Paris
Envol dans la journée pour le retour vers la France depuis l'aéroport international de Katmandou.
Week end de préparation
Un week end de préparation est nécessaire pour un objectif de cet envergure. La présence de chacun est très fortement conseillée. Il permet un premier contact entre les participants, mais aussi des échanges sur les aspects techniques de l'expédition. La date de ce week-end sera fixée ultérieurement. Pour tous renseignements, nous consulter.
Code voyage : EVTIB
Le prix comprend
- Le vol aller/retour au départ de Katmandou.
- L'hébergement bed & breakfast à Katmandou (5 nuits).
- Les frais de visa pour le Népal et le Tibet.
- Le permis d'ascension chinois.
- Les transferts nécessaires au bon déroulement de l'expédition.
- Une personne de Stages Expéditions sera là pour vous accompagner pendant ces transferts.
- L'officier de liaison qui suivra votre expédition.
- L'expédition est dirigée par un guide haute montagne français. Le chef d'expédition prendra la décision de l'ascension finale et pourra renoncer en cas de mauvaises conditions. Stages Expéditions n'engage alors aucune responsabilité et le client ne pourra prétendre à aucun remboursement.
- Une équipe népalaise comprenant un Sirdar, un cuisinier, les porteurs de la vallée et les yacks.
- Les sherpas d'altitude ayant souvent réalisés le sommet et dans certains cas à plusieurs reprises, vous permettront de progresser dans les meilleures conditions. Un sherpa par participant.
- Tente individuelle aux camps de base.
- La nourriture pendant toute la durée de l'expédition. Produits préparés par le cook népalais aux camps de base et par le guide et les participants pendant ascension (lyophilisé).
- Le matériel collectif : tente mess, tentes d'altitude, matériel de cuisine, réchauds d'altitude, pharmacie.
- Le matériel technique (cordes, etc...), les bouteilles d'oxygène (5 bouteilles) + masque + détendeur.
- Un caisson hyperbare de décompression est disponible en cas de besoin.
- Un routeur météo.
- Les radios entre le camp de base et les camps d'altitude.
- Mise à disposition d'une radio par personne.
- Un téléphone satellite est disponible au camp de base avancé (appels facturés).
- Le fret aérien pour transporter votre matériel jusqu'à concurrence de 15 kg par personne (en plus des 20 kg autorisés en soute lors de votre propre voyage). Ce matériel doit nous parvenir un mois avant le départ de l'expédition.
- Le week-end de préparation est compris (1/2 pension) sauf le transport pour vous rendre à Chamonix.
Le prix ne comprend pas
- Les taxes d'aéroport et frais de visa.
- L'assurance/assistance : frais de recherche, secours et rapatriement
- Les repas à Katmandou.
- Le matériel individuel y compris le matériel individuel de haute montagne.
- Les boissons et les dépenses d'ordre personnel (visites, etc...).
- Les frais occasionnés à Katmandou dus à un retour anticipé ne sont pas inclus dans la prestation.
- D'une façon générale, tout ce qui n'est pas compris dans la liste " le prix comprend"
A payer sur place
- Les pourboires éventuels (cuisiniers, porteurs, etc...).
- Les dépenses à caractère personnel
- Les boissons
- Les frais occasionnés à Katmandou dus à un retour anticipé ne sont pas inclus dans la prestation.
- Les repas à Katmandou.
- Les taxes d'aéroport et frais de visa.
Assurance
Chaque participant peut souscrire un forfait assurance "rapatriement - maladie - accident - annulation du voyage - bagage - frais de recherche et de sauvetage". Nous consulter.
Équipement fourni
- Le matériel technique (cordes, etc...),
- Les tentes et le matériel de cuisine,
- Les réchauds d'altitude,
- Les radios pour la sécurité du groupe,
- Pelles à neige pour l'installation des camps.
Matériel en location
Pour toute location de matériel contacter notre partenaire Montagnes Expéditions. www.montagne-expedition.fr
Matériel technique
- 1 piolet classique léger.
- 1 paire de crampons.
- 1 baudrier léger.
- 1 paire de bâtons télescopiques.
- 2 mousquetons + 1 descendeur + 2 mousquetons à vis.
- 1 poignée auto-bloquante.
- 1 paire de chaussures de type hivernales à chaussons chauds (type One Sport ou coque plastique).
- 1 paire de chaussure typer trekking pour la marche d'approche.
- 1 paire de guêtre ou sur-bottes.
- 2 sacs de couchage de très bonne qualité (un pour le camp de base et un pour l'altitude).
- 1 couverture de survie.
- 1 matelas auto-gonflant.
- 2 matelas en mousse alvéolée.
- Quelques sacs en Nylon pour le rangements des vêtements.
- 1 ceinture "porte-billet".
- 1 lampe frontale + 4 ampoules de rechange + 8 piles longue durée.
- 2 paires de lunettes de glacier avec protège-nez.
- 1 paire de lunette de vue de rechange.
- 1 couteau et 3 briquets.
- 1 gourde iso-therme de 1,5 L
- 1 gourde d'un litre.
- 1 cordelette : 10 m en 6 mm.
- Crème solaire écran total + crème après-soleil.
- Stick pour les lèvres écran total + après-soleil.
- Sacs poubelle 100 L + sacs poubelle 30 L
- 1 pochette étanche avec votre argent, vos papiers d'identité, votre contrat d'assistance et tous les numéros d'urgence
Équipement personnel
- 1 sous bonnet en thermique.
- 1 passe-montagne en polaire.
- 1 bonnet.
- 1 foulard, casquette.
- 2 ensembles sous-vêtements (tee-shirt et caleçon) en thermique.
- 2 vestes en fourrure polaire.
- 1 pantalon en fourrure polaire.
- 1 veste en duvet.
- 1 combinaison en duvet.
- 1 pantalon de montagne (marche d'approche).
- 1 veste et pantalon en micropores (étanche et respirant)
- 2 paires de gants en thermique.
- 1 paire de sur-moufles.
- 2 paires de moufles en laine.
- 1 paire de moufles très chaudes.
- 3 paires de chaussettes en laine épaisse.
- 3 paires de chaussettes fines.
- 2 paires de chaussettes en thermique.
- 1 paire de chaussons en duvet.
- tenue de voyage, sous vêtement, short, maillot de bain.
D’une manière générale, les vêtements doivent être chauds et légers. Il faut adopter le principe de la multicouche :
- Première couche : à même la peau, des sous vêtements en "thermiques", on lui demande d’être doux, léger, de ne pas moisir, de ne pas rétrécir et de ne pas retenir les odeurs.
- Deuxième couche : elle laisse passer l’air et n’est pas étanche à l’eau. Elle doit donc être recouverte d’un vêtement coupe-vent.
- Troisième couche : le coupe vent. Il faut le choisir dans une matière imperméable et respirante. C’est le fameux "Goretex", le plus connu. Mais il y a aussi le "Sympatex" et "l’Entrant". Le principe est simple : la membrane est percée de trous plus gros que les trous de vapeur d’eau (la transpiration s’évacue), mais plus petits que les molécules d’eau liquide (l’eau n’entre pas). C’est la protection contre la pluie et la neige qui fait également office de coupe-vent.
- Enfin, pour la très haute altitude (en particulier pour l’ascension finale) ou pour le confort des camps, c’est l’équipement en duvet, veste et pantalon ou combinaison. Le duvet reste le meilleur isolant. Très chaud, très léger, il est fragile et sera donc réservé aux températures extrêmes.
Lorsque l’on choisit son équipement vestimentaire d’expédition, il y a un choix important à faire :
- Soit 2 pièces, veste plus pantalon. A l’avantage d’une grande souplesse d’utilisation, notamment pour passer du chaud au froid. A l’inconvénient d’être un peu plus lourd.</p>
- On peut également choisir le principe de la combinaison. Moins souple d’utilisation, mais plus légère que les vestes et pantalons. On privilégie généralement cette solution pour l’ascension finale du sommet.
Ne pas oublier les lunettes de soleil et surtout les lunettes de glacier avec des caches latéraux contre la réverbération très intense de la haute montagne. Les verres doivent être choisis sombres et très filtrants aux UV . Ne pas lésiner sur des lunettes de très haute qualité. Enfin la crème solaire avec un indice de protection maximum pour la protection de la peau. Egalement, prévoir un stick protecteur pour les lèvres.
Pour se protéger les yeux, il faut prévoir un masque de ski. On peut le compléter par un masque en néoprène qui cache la bouche et le nez.
Pour se protéger les mains : toujours le même principe de multicouche : thermique + polaire + imperméable respirant. On choisit des gants à doigts pour le début de l’ascension, lorsque les températures sont acceptables. Les moufles s’imposent pour les grands froids. Au fond du sac, en secours, mettre une paire de gants en duvet. On peut utiliser également des moufles en laine grasse, très efficaces en neige poudreuse.
Pour se protéger les pieds, la chaussette en laine reste une valeur sûre. Eventuellement une soquette fine en thermique à même le pied. Le choix de la chaussure est extrêmement important. Le mieux est une chaussure à chaussons alvéolites et guêtres intégrées. On demande à une chaussure d’altitude d’être légère, étanche à la neige (la sur-botte est intégrée), chaude (grâce à la fameuse alvéolite, une mousse à alvéoles fermées).
Le piolet doit être léger, pas forcement très technique, mais robuste. Poids idéal, autour des 400 à 500 grammes.
Pour les crampons, également du léger et robuste. Il vaut mieux éviter les modèles techniques. Préférer un modèle en acier à la version aluminium destinée au ski de randonnée. Les choisir avec des attaches rapides.
Le sac à dos aura une contenance d’environ 65 litres. On préférera un modèle léger sans trop d’accessoires qui alourdissent. Un bon portage sera appréciable.
Le baudrier sera facile à enfiler et très léger. Il y a peu de passages techniques qui seront du reste équipés de cordes fixes. On le munira d’une longe et d’une poignée autobloquante que l’on empoignera facilement avec de grosses moufles.
Le sac de couchage est un élément important. Au camp de base, il faudra un sac très confortable et chaud, en synthétique ou en duvet, peu importe. Il peut approcher des 3 kg et être volumineux. Sa principale qualité sera de contribuer au bien-être de l’alpiniste.
Pour l’altitude, ce n’est plus la même chose. Chaud, il le sera mais il devra être léger et compact, une fois plié. Ici le duvet s’impose ; le duvet reste ce qu’il y a de plus chaud et présente l’avantage d’être très compressible. L’idéal est d’avoir un duvet traité Téflon, plus gonflant et hydrophobe, il ne se chargera pas d’humidité.
La forme du sac a également son importance. Pour les températures froides, il faut utiliser un sac de couchage " sarcophage " qui emmagasine mieux la chaleur du corps. Il faut savoir que le sac n’emmagasine que la chaleur propre du corps et la retient en fonction de sa qualité. Le sac ne doit donc pas être trop grand, car un espace d’air qui n’est pas rempli, surtout à l’endroit des pieds, ne peut pas être réchauffé par la chaleur dégagée par le corps. Une fermeture à glissière sur le côté est très pratique mais doit être montée avec un rabat de protection qui évite les points de froid sur les points de couture. Enfin, un bon sac est équipé d’une collerette pour éviter la déperdition de chaleur au niveau du cou. Dernier point, le dessin de la cagoule devra permettre une très bonne protection thermique de la tête.
Bagages
Important ! : cet équipement doit être réparti en 3 bagages.
- 1 bagage à main compact (votre sac à dos de grande contenance)
- 1 bagage de soute (bagage accompagné) dont le poids ne doit pas dépasser 20kg (sac marin 120 litres)+ cadenas.
- 1 bagage à envoyer par fret aérien (25 kg)
Le fret aérien peut transporter votre matériel jusqu'à concurrence de 15 kg par personne (en plus des 20 kg autorisés en soute lors de votre propre voyage). Ce matériel doit nous parvenir un mois avant le départ de l'expédition.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique : piolets, crampons, baudriers peut être acheté en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Tout le matériel d'altitude, aussi bien textile que technique peut être loué auprès de Montagnes Expéditions
Pharmacie
Pharmacie individuelle, à compléter auprès de votre médecin:
- Pastilles de purification de l'eau (type Aquatabs)
- Antiseptique
- Compresses,
- bande adhésive,
- pommade contre les brûlures (type Biafine),
- tulle gras.
- Pansements double peau (type Compeed)
- Antibiotique à large spectre
- Antalgique (maux de tête fréquents en altitude)
- Anti-inflammatoire (gel de préférence)
- Antidiarrhéique,
- Antispasmodique,
- Antivomitif
- Antiseptique intestinal
- Collyre ophtalmique (type Sterdex)
- Pastilles pour la gorge (type Strepsil)
- Somnifère léger
- Boule Quiès
- Antitussif
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédant votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Les visas népalais et chinois sont obligatoires.
CNI : Non
Vaccin
Vaccin obligatoire : Soyez à jour avec les vaccinations classiques (diphtérie, tétanos, poliomyélite, typhoïde). Les vaccins contre l'hépatite A et B sont néanmoins conseillés. N'oubliez pas l'examen dentaire, les caries peuvent être très douloureuses en altitude.
Centre de vaccination : Institut Pasteur Tel : 01 40 61 38 00 ou www.pasteur.fr
Hôpital de la Pitié Salpétrière Tel : 01 42 16 00 00.
Ambassade
Ambassade du Népal
45 bis, rue des Acacias
75017 Paris
Tél : 01 46 22 48 67
Consulat du Népal
7 bis allée des soupirs
31000 Toulouse
Tél : 05 61 32 91 22
Consulat de Chine,
9 avenue Victor Cresson,
92130 ISSY LES MOULINEAUX.
Tél : 01.47.36.77.90
Encadrement
Le rôle du chef d'expédition en tant que guide de haute montagne est :
- sa capacité à coordonner l'organisation de l'expédition, indispensable dans la réussite de ce genre d'expédition.
- d'être présent pour s'assurer du bon fonctionnement logistique et être garant des prestations locales. Il définit le choix ultime des passages à emprunter lors de l'ascension. Même si pour prendre sa décision finale, il consulte l'ensemble des membres de l'expédition, il reste seul juge en ce qui concerne les décisions importantes (choix de l'itinéraire, modification de programme, problèmes météorologiques, défaillance physique notoire d'un participant, etc...)
Pour l'ascension du sommet, le chef d'expédition assure la coordination des membres de l'équipe. Le chef d'expédition fera parti des groupes d'assaut. La particularité de notre stratégie d'ascension est de mettre nos clients en équipe avec nos sherpas.
Hébergement
- Hôtel à Katmandou en chambre double avec salle de bain. Il sera confortable et offrira un service de qualité.
- Tente durant la marche d'approche.
- Tente au camp de base.
L'important d'être bien logé pour une expédition de la durée de l'Everest. Nous vous proposons donc une tente individuelle au camp de base. Chacun pourra l'organiser à sa manière, y trouver des repères personnels et s'y concentrer pour son ascension. La tente Mess collective servira à prendre les repas et abriter le matériel collectif. Et, bien sûr, une tente cuisine solide pour abriter cooks et sherpas.
Portage
Les grimpeurs sont assistés tout au long de l'ascension par une équipe de porteurs de haute altitude qui assurent le portage du matériel collectif (cordes, tentes, réchauds, etc...). Ils ont une grande expérience de l'Everest. Certains d'entre eux ont déjà atteint le sommet, souvent plusieurs fois. Chaque participant doit porter son équipement personnel.
Alimentation
Repas :
Au camp de base, un cuisinier sera présent en permanence. En altitude, chaque participant devra préparer ses repas. Vous disposerez de réchauds à gaz (Bleuet) munis de cartouche butane-propane. Des casseroles d'altitude (de type Markhill) sont également fournies.
Climat
Situé au nord du Tropique du Cancer, le climat du Népal et du Tibet est de type subtropical. On le trouve soit à l'état pur (dans le Teraï), soit modifié par l'altitude ou par la continentalité (Mustang). L'amplitude thermique est très marquée entre le jour et la nuit.
On distingue 3 saisons :
- la saison chaude ou saison des fleurs de mi-avril à juin
- la mousson ou saison des pluies de mi-juin à début octobre : les pluies tombent de façon régulière pendant plusieurs jours ou le plus souvent pendant la nuit et à partir de 5 heures de l'après-midi. Les nuages lourds et bas masquent en général les sommets des hautes montagnes.
La violence de ces pluies occasionne de nombreux dégâts : routes coupées, coulées de boue, vols intérieurs impossibles...
- la saison froide : de début octobre à fin-avril. Les mois d'octobre et novembre sont les mois bénéficiant d'un temps stable, mais en revanche, les températures durant ces mois sont très basses. Cette période est propice aux randonneurs et aux alpinistes. Durant les mois d'avril et mai, les précipitations sont faibles mais en revanche, l'instabilité en milieu et fin de journée peut être présente.
Information complémentaires
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Recommandations :
Durant l'expédition, vous marcherez ou grimperez plusieurs heures par jour pendant plusieurs semaines. En haute altitude, les efforts sont parfois intenses. Ils sollicitent votre organisme sur de longues périodes. Une très bonne préparation physique (endurance) est indispensable avant le départ.
Préparation : pour vous préparer, pratiquez régulièrement dans les mois qui précèdent votre départ la course à pied, la bicyclette ou tout autre sport d'endurance. Ne pas oublier qu'en altitude il faut pouvoir marcher longtemps en s'économisant. Commencez votre entrainement six mois avant le départ, une séance par semaine, puis deux, trois, quatre, cinq jusqu'à six séances par semaine le dernier mois. Augmentez régulièrement la longueur des séances et efforcez-vous de courir dans les terrains accidentés ou vallonnés pour parcourir de la dénivelée. A cette préparation physique doit s'ajouter une préparation morale indispensable à la réussite.
Les facteurs relationnels et humains : d'autres facteurs s'ajoutent et peuvent modifier sensiblement le comportement de l'alpiniste : changement des habitudes alimentaires, isolement dans la nature, vie au sein d'un groupe restreint, etc... La pratique de la haute montagne comprend des aspects à la fois individuels et communautaires. En expédition, le comportement des individus et du groupe peut être différent de celui constaté lors d'une réunion dans le cadre de vie habituel. L'isolement peut conduire à une situation de stress et peut entraîner des comportements inhabituels. C'est tout ce qu'il y a de plus normal, il faut que vous puissiez en parler librement avec nous pour trouver ensemble une solution aux problèmes humains qu'engendre toute vie au sein d'un groupe.
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Altitude :
La pression atmosphérique diminue progressivement en altitude. A 5000 m, il y a deux fois moins d'oxygène utilisable qu'au niveau de la mer. L'organisme, dont le fonctionnement dépend étroitement de la quantité d'oxygène disponible dans le sang, va devoir s'adapter progressivement à cet état d'hypoxie (le coeur bat plus vite et la respiration s'accélère). Au bout de quelques jours, le nombre de globules augmente : c'est l'état d'acclimatation indispensable pour tenter et réussir le sommet.
Adaptation à l'altitude : l'adaptation à l'altitude est une étape majeure dans ce type d'expédition. Afin de mieux connaitre les réactions de votre organisme à la haute altitude, il est conseillé de faire auparavant l'ascension d'un sommet de plus de 6000 m.
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci ; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partie des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
- Népal - guide Arthaud (texte français) par Robert Rieffel,
- Tibet - guide Artou 1988 (texte français),
- L'Everest de Walt Unsworth chez Denoël,
- Everest édité par Peter Gillman chez Little Brown,
- Mount Everest Massif de Jan Kielkowski, Ed : Explo, 1993.














