Ce stage d'alpinisme de 5 jours se situe au coeur du Valais suisse, dans le Val d'Anniviers. Depuis la cabane du Mountet, située à 2886m, nous embrassons une incroyable série de sommets grandioses formant un immense "fer à cheval" dénommée la Couronne Impériale (Ober Gabelhorn, Dent Blanche, Zinalrothorn, Grand Cornier, pour ne parler que des plus hauts) dont la renommée n'est plus à faire.
La première journée du stage sera déjà de l'alpinisme, avec la montée à la cabane du Mountet (2886m), refuge confortable et accueillant situé au milieu des glaciers du val de Zinal. Ensuite, chaque jour, nous partirons gravir un sommet différent et sauvage : neigeux, mixte ou rocheux. L'objectif de ce stage est de vous rendre autonome dans le niveau AD (Assez Difficile), de la préparation de la course à la gestion de l'itinéraire. Sous l'oeil du guide vous déciderez des différents choix. Il s'agira d'une véritable formation vers l'autonomie en alpinisme, avec une évolution en cordée autonome, dans des courses de niveau AD ou D (Difficile).
Jours 01 à 05 : Déroulement du stage.
Le programme est élaboré le premier jour du stage en fonction des niveaux et des attentes de chacun. Le guide décide du programme final en fonction des critères suivants :
- Niveau des participants, les courses déjà réalisées et celles que vous rêvez de faire.
- Programme croissant en difficulté.
- Les conditions de la montagne et du temps détermineront également le choix des courses.
Exemple de courses à réaliser au départ de la cabane du Mountet :
- Le Trifthorn (3728m), belle course d'acclimatation en neige;
- La Pointe de Zinal (3789m), course en neige et mixte;
- Le Zinalrothorn (4221m), fantastique chevauchée d'arête aérienne en neige, mixte et rocher ;
- La traversée du Mammouth (3215m), belle arête rocheuse sur un gneiss excellent avec une superbe vue sur les sommets environnants ;
- La traversée du Besso (3667m), grande et belle classique, un des sommets emblématiques de Zinal.
Hébergement : Cabane du Mountet (2886m).
Modification programme
Suivant les conditions météorologiques, nivologiques et opérationnelles, le guide de haute montagne se réserve le droit de modifier le programme, pour votre sécurité et celle du groupe.
| du |
au |
Prix TTC
par pers |
Départ assuré |
Inscription |
| 25/06/2012 |
29/06/2012 |
1150 €
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dès 3 inscrits
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Réservez
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| 09/07/2012 |
13/07/2012 |
1150 €
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dès 3 inscrits
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Réservez
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| 23/07/2012 |
27/07/2012 |
1150 €
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dès 3 inscrits
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Réservez
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| 30/07/2012 |
03/08/2012 |
1150 €
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dès 3 inscrits
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Réservez
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| 06/08/2012 |
10/08/2012 |
1150 €
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dès 3 inscrits
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Réservez
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| 20/08/2012 |
24/08/2012 |
1150 €
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dès 3 inscrits
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Réservez
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Code voyage : APMO
Le prix comprend
- L'organisation technique du séjour
- L'encadrement par un guide de haute montagne.
- L'hébergement en pension complète du jour 1 le midi au jour 5 l'après-midi.
- Le matériel collectif nécessaire à la sécurité.
Le prix ne comprend pas
- Les frais de dossier (15 €).
- Le matériel technique individuel.
- Les boissons dans les refuges et dépenses personnelles.
- L'eau dans les refuges (compter 5 à 8 €/bouteille).
- L'assurance/assistance : frais de recherche, secours et rapatriement
- Les vivres de courses
- Tout ce qui n'est pas indiqué dans la rubrique "le prix comprend".
A payer sur place
- Les boissons dans les refuges et dépenses personnelles.
- L'eau dans les refuges (compter 5 à 8 €/bouteille).
- La location des chaussures, baudrier, casque, crampons et piolet si nécessaire (pour 5 jours compter 114 €).
Équipement fourni
- Le matériel collectif (cordes, broches, coinceurs, mousquetons) est fourni
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant :
Matériel technique
- Chaussures de montagne
- Piolet
- Crampons
- Baudriers
- Casque
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
- Chaussures de haute montagne
- Chaussons d'escalade
- Un piolet, des crampons, un baudrier équipé de deux mousquetons à vis (possibilité de location)
- Quelques dégaines, un descendeur (si vous en possédez)
- Un bâton de ski télescopique.
- 1 casque
- Une paire de guêtres
- Un drap type sac à viande (il y a des couvertures en refuge)
- Une petite trousse de toilette
- Une crème de protection solaire (visage et lèvres)
- Une lampe frontale, avec piles de rechange
- Un couteau de poche
- Une gourde
- Papier hygiénique + briquet
- Deux à trois sacs en plastique (100 litres) pour protéger le sac à dos en cas de pluie
Équipement personnel
- Bonnet
- Chapeau (ou casquette) pour le soleil et/ou foulard
- Lunettes de glacier
- 1 paire de gants en fourrure polaire ou laine
- 1 paire de gants en soie
- Sous-vêtements technique respirant
- Sous-pull technique respirant (carline, fourrure polaire légère...)
- Veste polaire
- 1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
- 1 pantalon de montagne confortable
- 1 pantalon coupe-vent type Goretex
- 2 paires de chaussettes, une paire fine et une plus épaisse
Bagages
Un sac à dos d'une contenance de 50 à 60 litres avec ceinture abdominale et bretelles confortables.
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolet, crampons, casque, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Pharmacie
Votre guide Stages Expéditions aura avec lui une pharmacie collective de première urgence, il est toutefois important de prendre une petite pharmacie personnelle.
Pharmacie individuelle à prévoir avec votre médecin :
- Un antalgique (éviter l'aspirine).
- Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Des pansements et double peau en cas d'ampoules.
- De l'Elastoplast (excellent en préventif au talon, contre les ampoules).
- De la crème solaire et de la Biafine.
- Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coûte très cher en refuge.
- Si besoin, un somnifère léger et/ou boules Quies pour la nuit.
- Vos médicaments personnels...
- Antispasmodique
- Anti-diarrhéique
- Anti-vomitif
- Antiseptique intestinal
- Collyre
Liste non-exhaustive.
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Ambassade
Ambassade de Suisse
142, rue de Grenelle
F-75007 Paris
Tél. : +33 1 49 55 67 00
Fax : +33 1 49 55 67 67
Encadrement
Ce stage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du programme.
Hébergement
Les nuits en refuge se passent en dortoir, les couvertures sont fournies, pensez à prendre un drap type "sac à viande". Le matériel de toilette sera réduit au minimum. Des chaussons sont à votre disposition, il est donc inutile de prévoir des chaussures pour le refuge.
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi,
- Repas le soir préparés par les gardiens des refuges.
- Prévoir des vivres de course selon vos goûts personnels avant le départ : barres de céréales, barres chocolatées, fruits secs,...
Boissons :
L'eau est payante dans les refuges.
Compter 5 à 8 Euros par bouteille suivant les refuges.
Nous vous conseillons donc de prendre des pastilles de purification (type Aquatabs) qui vous permettront de consommer l'eau courante et celle des torrents.
- Les boissons personnelles (café, bière, coca,...) ne sont pas comprises dans le séjour : pensez à prévoir de la monnaie pour les refuges.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ, il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est très importante, voire obligatoire pour les activités en haute montagne. Ce sport peut-être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entrainé il sera difficile d'envisager une activité en haute montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Hygiène :
En montagne, l'eau coule souvent en abondance, mais elle n'est pas toujours potable! Demandez l'avis à votre guide, faîtes le plein aux fontaines d'eau potable dans les villages, dans les bassins chez les particuliers (en ayant demandé préalablement l'autorisation ! ).
-
Altitude :
Les stages d'alpinisme se déroulent généralement à des altitudes inférieures à 4000 m et sont donc moins soumis à la nécessité d'être acclimaté.
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
