Découverte de l'alpinisme : autonomie et haute montagne

Ce stage "Autonomie et haute montagne" s'adresse à tous les amoureux de la montagne, débutants ou initiés, qui souhaitent approfondir leurs connaissances sur la pratique de la haute montagne et ainsi acquérir les bases de l'autonomie en altitude. Les stagiaires qui seront volontaires pourront, à tour de rôle, mener leur course en autonomie sous le contrôle du guide.

Notre souhait est de vous permettre de réaliser votre première ascension en altitude en ayant assimilé au fil de la semaine les techniques de base pour une première approche de l'alpinisme. Pour cela nous avons mis au point un programme pédagogique et ludique offrant la découverte de l'ensemble des domaines de la haute montagne. Nous débuterons notre séjour sur la Mer de Glace pour une première approche du milieu glaciaire, puis petit passage le lendemain du côté des Aiguilles Rouges pour évoluer en milieu rocheux et mixte. Le reste du séjour se déroulera en altitude avec deux nuits au refuge de Torino et l'ascension de l'Aiguille d'Entrèves.
Au cours de cette semaine vous apprendrez un ensemble technique dont le détail est présenté dans la rubrique "Itinéraire".

1 : Chamonix - Mer de Glace

Rendez-vous devant la gare de départ du train du Montenvers au centre de Chamonix. Après 25 min passées en train nous atteindrons la Mer de Glace, célèbre glacier, où nous ferons nos premières armes crampons aux pieds pour découvrir l'univers glaciaire et se jouer des crevasses.

Hébergement : Gîte à Chamonix

Jour 02 : Aiguilles Rouges - Ecole de progression en rocher et mixte.

Journée d'apprentissage des techniques d'assurage et de progression en rocher. Escalade sur de petits sommets rocheux dans les Aiguilles Rouges (Brévent ou Index), équipés pour l'apprentissage. Au programme : manoeuvres de cordes, escalade en moulinette et en tête, installation de relais, rappel, etc... Le soir : retour au gîte à Chamonix.

Hébergement : Gîte à Chamonix

Jour 03 : Aiguille du Midi - traversée de la Vallée Blanche en téléphérique - école de neige au refuge de Torino

Aujourd'hui direction l'Aiguille du Midi et ses 3842m. De là nous découvrirons le fantastique panorama sur le massif du mont Blanc avant de prendre le téléphérique de la Vallée Blanche et de traverser jusqu'à la pointe Helbronner. Nous rejoindrons ensuite le refuge de Torino, notre camp d'altitude pour deux nuits. A proximité du refuge, le glacier du Géant offre de nombreux terrains de jeux où nous pourrons réaliser notre école de neige. Au programme : comment enrayer une chute avec son piolet, comment marcher avec les anneaux de cordes, lecture du relief glaciaire et de ses dangers, etc...

Hébergement : Refuge de Torino.

Jour 04 : Aiguille d'Entrèves - refuge de Torino.

Aujourd'hui c'est le jour tant attendu, votre première course d'alpinisme. L'ascension de l'aiguille d'Entrèves est vraiment une première idéale car elle regroupe toutes les techniques de l'alpinisme avec une approche glaciaire et une ascension en mixte. La traversée pourra être effectuée en fonction de l'avis du guide. Au cours de cette journée l'objectif est de vous rendre le plus autonome possible dans les décisions sous le contrôle du guide.

Altitude Max : 3600m
Hébergement : Refuge de Torino.

Jour 05 : Combe Maudite - Glacier du Géant - Aiguille du Midi

Nous partons du refuge de Torino pour effectuer la grande traversée de la Vallée Blanche. Détour par la Combe Maudite pour admirer le massif. Ascension de la pointe Lachenal pour terminer ce stage en beauté et nous remonterons ensuite vers l'Aiguille du Midi pour prendre le téléphérique et rejoindre Chamonix. Dispersion aux alentours de 15h.

Modification programme

Suivant les conditions météorologiques, nivologiques et opérationnelles, le guide de haute montagne se réserve le droit de modifier le programme, pour votre sécurité et celle du groupe.

Acquisitions techniques au cours du stage

Noeuds
- Noeud en huit.
- Noeud autobloquant  (de prussik et machard).
- Queue de vache.

Encordement
- Encordement sur glacier.
- Encordement en terrain mixte.
- Distances d'encordement.
- Pliage de corde.
- Anneaux de buste.
- Utilisation de la longe.

Assurage
- Relais neige/glace/mixte.
- Corps mort/piolet.
- Anneau sur becquet rocheux,  pose d'une broche à glace et notion de protection intermédiaire.

Sécurité
- Protection vestimentaire.
- Choix de l'itinéraire sur glacier et en terrain montagne.
 -Franchissement de crevasses et séracs.

Progression
- Utilisation du piolet et cramponnage.
- Techniques de base pieds à plat, pointes en avant.
- Techniques de progression en neige et en mixte.

Descente
- Descente en neige et terrain mixte.
- Descente en rappel.
- Descente sur main courante.

Préparer la course
- Préparer son sac
- Consultation et compréhension des bulletins météo.
- Lecture de cartes et orientation. Topos.

Gestion du risque
- Avalanche, chutes de pierres, séracs, froid, mauvais temps, altitude, etc.
- Risque de chute.

Techniques
- Neige : pentes moyennes et enrayer une chute avec piolet.
- Rocher : niveau III-IV.
- Glace : 50 à 70° niveau école.
- Sauvetage sur corde fixe :
- Poignée autobloquante sur corde fixe/préparation expéditions.
- Initiation au mouflage/sauvetage en crevasse.

Carte de l'itinéraire

du	au	Prix TTC par pers	Départ assuré	Inscription
25/06/2012	29/06/2012	845 €	OUI	Réservez
02/07/2012	06/07/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
09/07/2012	13/07/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
16/07/2012	20/07/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
23/07/2012	27/07/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
30/07/2012	03/08/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
06/08/2012	10/08/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
13/08/2012	17/08/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
20/08/2012	24/08/2012	845 €	dès 4 inscrits	Réservez
27/08/2012	31/08/2012	795 €	dès 4 inscrits	Réservez
03/09/2012	07/09/2012	795 €	dès 4 inscrits	Réservez

Code voyage : ASIAL

Le prix comprend

- L'encadrement par un guide de haute montagne
- Le matériel collectif
- L'hébergement en demi-pension du J1 au J5
- Les piques-niques du J1 au J5
- Les remontées mécaniques nécessaires au circuit (Montenvers, Aiguille du Midi, Flégère, Téléphérique de la Vallée Blanche).
- Le matériel technique collectif (cordes, mousquetons)

Le prix ne comprend pas

- L'accès jusqu'au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de dispersion
- L'assurance et l'assistance : frais de recherche, secours et rapatriement
- Les boissons et les dépenses personnelles
- Les frais de dossier (15 euros).
- Les vivres de courses
- Les déplacements dans la vallée

Options

- Le supplément de 50€ pour un groupe de 4 personnes.

Équipement fourni

- Le matériel collectif (cordes, mousquetons) est fourni.
- Au refuge des chaussons sont à votre disposition.

Matériel en location

Nous pouvons vous louer le matériel suivant :
Matériel technique
- Chaussures de montagne
- Piolet
- Crampons
- Baudriers
- Casque
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.

Vêtements
Nous vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.

Matériel technique

- Chaussures de haute montagne à semelles rigides.
- Chaussons d'escalade.
- Un piolet, des crampons, un baudrier, un casque, votre matériel technique (descendeur, dégaines, coinceurs. Toutefois n'achetez rien de spécifique, le guide pourra vous fournir le matériel nécessaire à la progressions en tête). Possibilité de location, voir rubrique "location de matériel" sur le site.
- Une gourde 1 litre minimum.
- 1 drap type "sac à viande"
- Couverture de survie
- 1 lampe frontale avec piles et ampoule de rechange
- Couteau de poche
- Une paire de guêtres.
- Une petite trousse de toilette (strict minimum).
- Une crème de protection solaire (visage et lèvres)
- Un protège sac en cas de pluie (non obligatoire).

Équipement personnel

- Bonnet.
- Chapeau (ou casquette) pour le soleil et/ou foulard.
- Lunettes de glacier + masque de ski (utile en cas de mauvais temps).
- 1 paire de gants ou moufles chauds.
- 1 paire de gants en fourrure polaire ou laine.
- 1 paire de gants en soie.
- 2 ou 3 sous-vêtements techniques respirants à manches longues.
- Sous-pull technique respirant (carline, fourrure polaire légère...)
- Veste polaire épaisse.
- Veste ou gilet en duvet (non obligatoire mais appréciable si grand froid).
- 1 veste coupe-vent, imperméable et respirante type Goretex.
- 1 pantalon de montagne confortable.
- 1 collant technique respirant.
- 2 paires de chaussettes, une paire fine et une plus épaisse.
).

Bagages

- En montagne vous transporterez toutes vos affaires et votre matériel dans un sac à dos d'alpinisme de 40 litres.
- Vos affaires personnelles devant rester au gîte pourront être transportées dans un 2e sac (type sac de voyage).

Comment acheter son matériel

Le matériel technique, piolet, crampons, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com

Pharmacie

Votre guide Stages Expéditions aura avec lui une pharmacie collective de première urgence, il est toutefois important de prendre une petite pharmacie personnelle.
Pharmacie individuelle à prévoir avec votre médecin :
- Un antalgique (éviter l'aspirine).
- Un anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Des pansements et double peau en cas d'ampoules.
- De l'Elastoplast (excellent en préventif au talon, contre les ampoules).
- De la crème solaire et de la Biafine.
- Des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs). L'eau en bouteille coûte très cher en refuge.
- Si besoin, un somnifère léger et/ou boules Quies pour la nuit.
- Vos médicaments personnels...
- Antispasmodique
- Anti-diarrhéique
- Anti-vomitif
- Antiseptique intestinal
- Collyre
Liste non-exhaustive.

Formalités Pays

Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.

Passeport / VIsa

Visa : Non
CNI : Oui

Vaccin

Vaccin obligatoire : Non

Encadrement

Notre voyage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques de la montagne ou la condition des participants.

Hébergement

Les nuits en refuge se passent en dortoirs, les couvertures sont fournies, il faut pensez à apporter un drap type "sac à viande". Le matériel de toilette sera réduit au minimum. Des chaussons sont à votre disposition, il est donc inutile de prévoir des chaussures pour le refuge.
A Chamonix vous serez hébergés dans un gîte confortable équipé de couettes.

Portage

Suivant le programme défini vous pourrez être amené à porter vos affaires ainsi que le matériel technique et les pique-niques pour 1 à plusieurs jours, prévoir un sac à dos en conséquence.

Alimentation

Repas :
- Pique-niques le midi,
- Repas du soir préparés par les gardiens de refuges ou dans les gîtes.
- Prévoir des vivres de course selon vos goûts personnels avant le départ : barres de céréales, barres chocolatées, fruits secs,...

Boissons :
- L'eau est payante dans les refuges. Pensez à prendre des pastilles pour purifier l'eau, cela permettra de remplir plus facilement les gourdes sans risque.
- Les boissons personnelles (café, bière, coca,...) ne sont pas comprises dans le séjour : pensez à prévoir de la monnaie pour les refuges.

Climat

Les aléas météo font partie du charme de tout stage d'alpinisme au mont Blanc. Sur ce massif, plus que sur tout autre des Alpes, le temps peut changer très brutalement, le vent peut souffler très fort et la neige peut tomber abondamment jusqu'en moyenne altitude, même en plein été. Nous sommes donc très vigilants à anticiper les évolutions météos et si besoin nous adaptons nos programmes en fonction des conditions à venir.

Information complémentaires

• Recommandations :
  Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
  Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
  
  Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
  
  
• Hygiène :
  En montagne, l'eau coule souvent en abondance, mais elle n'est pas toujours potable ! Demandez l'avis à votre guide et emportez avec vous des pastilles pour purifier l'eau (type Aquatabs).
  
  
• Altitude :
  Les stages d'alpinisme se déroulent généralement à des altitudes inférieures à 4000 m et sont donc moins soumis à la nécessité d'être acclimaté.
  
  Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
  
  Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
  des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
  
  Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
  
  Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
  
  Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
  - cardiaques
  Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
  --> pourquoi ?
  en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
  
  - vasculaires
  Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
  --> pourquoi ?
  en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
  
  - respiratoires
  Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
  
  - neurologiques
  Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
  
  - dermatologiques
  Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
  
  - grossesse
  Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
  
  - les autres contre-indications
  L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
  
  Adaptation à l’altitude :
  
  - les effets de l’altitude sur l’organisme
  L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
  
  Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
  
  La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
  
  L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
  
  Comment réagir pour lutter pour lutter contre les méfaits de l’altitude ?
  
  A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
  
  Conclusion
  
  Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
  
  Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
  
  Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
  
  Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
  www.irmbs.com
  
  
• Biblio / cartes / web :
  Topos :
  Pour en savoir plus sur les itinéraires du mont Blanc et du massif, les topos-guides de référence sont ceux de François Damilano édités par JMEditions.
  
  - Mont Blanc 4808 m, 5 voies pour le sommet
  - La vallée Blanche, plus beau hors-piste du monde
  - Neige, glace et mixte, le topo du massif du Mont-Blanc, tome 1
  - Neige, glace et mixte, le topo du massif du Mont-Blanc, tome 2
  - Cascades autour du Mont-Blanc, tome 1
  - Cascades autour du Mont-Blanc, tome 2
  
  Tous ces ouvrages peuvent être commandés en ligne à la librairie Gaïa-store
  www.gaia-store.com
  
  Cartes IGN 1:25000
  - 3531 ET St Gervais
  - 3630 OT Chamonix