Ce stage, conçu et encadré par Fabien Ibarra, vous propose de grimper en cascade de glace, avant d'aller découvrir les goulottes de glace du massif du mont Blanc. Cela vous permettra de découvrir ou redécouvrir les sensations d'ancrage avec les piolets et les crampons, de vous familiariser à la pose des broches et aux manips de cordes dans des conditions hivernales de basse altitude alors qu'en haute montagne l'hiver, les conditions de froid, de vent, de neige profonde sont souvent bien plus difficiles et demande à l'alpiniste d'être efficace dès la sortie du refuge. Vos 3 journées de cascade de glace seront riches en expériences et sensations, et elles vous permettront ainsi de profiter au mieux des deux journées hivernales se déroulant en haute montagne.
Un guide de haute montagne vous accompagnera toute la semaine afin de vous guider vers l'autonomie et vous faire découvrir les magnifiques itinéraires de glace de la vallée de Cogne (Italie) et du Triangle du Tacul (Massif du Mont Blanc). Ce stage vous permettra d'aborder et d'acquérir les points essentiels de sécurité pour progresser sur des ascensions de glace de plusieurs longueurs.
Jour 01 : Accueil et installation au gîte.
Rendez-vous à 18h dans les locaux de Stages Expéditions. Vérification du matériel et explication du déroulement de la semaine. Dîner et nuit en gîte dans la vallée de Chamonix.
Hébergement : Gîte
Jour 02 : Premier jour à Cogne - Cascade de Lillaz.
Départ à 8h pour Cogne en Italie. Au programme du jour escalade de la cascade de Lillaz: belle cascade en ressauts de 240m (grade 3/4), parfaite pour une initiation en premier de cordée. Nuit en hôtel à Cogne.
Dénivelé + : 240m
Dénivelé - : 240m
Hébergement : Nuit en hôtel à Cogne.
Jour 03 : Cascade de l'Archeronte.
Escalade de la cascade de l'Archeronte (grade 4) dans le Valnontey: cascade-goulotte de 300m qui permet de se familiariser avec les relais et la descente en rappels.
Dénivelé + : 300m
Dénivelé - : 300m
Hébergement : Nuit en hôtel à Cogne.
Jour 04 : Vallée de Valsavarenche - Cascade de Rovenaud.
De Cogne nous rejoindrons la vallée de Valsavarenche pour l'ascension de la cascade de Rovenaud (Grade 4/4+) de 110m. Descente en rappels. Retour dans la vallée de Chamonix.
Dénivelé + : 110m
Dénivelé - : 110m
Hébergement : Dîner et nuit en gîte.
Jour 05 : Arête des Cosmiques.
Depuis l'arrivée du téléphérique de l'Aiguille du Midi (3842m): ascension de l'arête des Cosmiques, course de niveau AD.
Dénivelé + : 200m
Dénivelé - : 200m
Hébergement : Dîner et nuit au refuge des Cosmiques (3613m).
Jour 06 : Goulotte Chéré au Triange du Tacul.
Ascension de la goulotte Chéré de niveau D+ ou d'un itinéraire similaire dans la face Nord du Triangle du Tacul (3970m). Descente en rappels et retour sur Chamonix par le téléphérique de l'Aiguille du Midi, fin du séjour vers 17 h à Chamonix.
Modification programme
Ce programme peut être modifié sur décision du guide si les conditions de la montagne, la météo ou la condition physique des participants le nécessite et dans un souci de sécurité.
Code voyage : ASCG
Le prix comprend
- L'organisation technique du stage et l'accueil des participants.
- L'encadrement par un guide de haute montagne.
- L'hébergement en demi-pension en gîte/hôtel ou en refuge.
- Les piques niques du midi.
- Le prêt du matériel technique collectif (cordes, mousquetons)
- le prêt du matériel technique individuel (piolets sans dragonnes : Nomic de PETZL, Dry tooling de CASSIN, Cryo de E-CLIMB,...crampons type cascade de glace : Simond, Ptezl et Black Diamond, casques avec visière, baudrier + longe, descendeur).
-La remontée mécanique de l'aiguille du Midi (aller-retour)
Le prix ne comprend pas
-Les boissons et toutes dépenses d'ordre personnel.
-les déplacements dans la vallée et sur l'Italie
-assurance/assistance
-frais de dossier (15€)
-les transports jusqu'au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de dispersion
A payer sur place
-Les boissons et toutes dépenses d'ordre personnel.
Options
Groupe de 2 à 3 personnes, supplément de 130€/pers
Équipement fourni
-Matériel technique collectif (cordes, mousquetons)
-Matériel technique individuel (piolets sans dragonnes : Nomic de PETZL, Dry tooling de CASSIN, Cryo de E-CLIMB)
-Crampons type cascade de glace : SIMOND, PETZL et BLACK DIAMOND.
- Casque avec visière.
- Baudrier + longe et descendeur.
-Des chaussons vous sont fournis en refuge.
Matériel en location
Nous pouvons vous louer le matériel suivant :
Matériel technique (pour alpinisme classique et non pour la cascade de glace):
- Chaussures de montagne
- Piolet
- Crampons
- Baudriers
- Casque
Tarifs complets dans l'onglet "location de matériel" sur le site internet de Stages Expéditions.
Vêtements
Nos vous proposons en location un ensemble veste + pantalons imper-respirant (type GoreTex) qui peuvent également être loués individuellement.
Matériel technique
-Chaussures de haute montagne à semelles rigides avec débord avant pour les crampons automatiques
-Un sac à dos d'alpinisme confortable de 40l
-Deux piolets traction
- Une paire de crampons type cascade de glace
- Un baudrier
- Un casque
- Matériel technique (descendeur, mousquetons de sécurité, longes).
Toutefois n'achetez rien de spécifique le guide pourra vous fournir le matériel spécifique à la progression en tête de cordée. Voir rubrique "équipement fourni" ci-dessus.
-Une paire de raquettes avec bâtons télescopiques, suivant les conditions de neige du moment.
Équipement personnel
D'une manière générale il faut adopter le principe des "multi-couches". L'essentiel étant d'avoir ni trop chaud (transpiration), ni trop froid. Ne pas hésiter à s'arrêter pour enlever ou mettre un vêtement. Il faut être habillé chaudement pour les courses en haute montagne.
EQUIPEMENT PERSONNEL
TETE :
-Bonnet windstopper
-Chapeau ou casquette
-Foulard et/ou tour du cou « buff »
-Crème solaire (indice très haute protection) et stick labial
-Lunettes de glacier catégorie 4 + masque de ski (coulées de neige en goulotte)
HAUT DU CORPS :
-2 ou 3 sous-vêtements techniques respirant à manches longues type « Carline » (pas de coton qui sèche trop lentement)
-1 sous-pull technique et respirant
-1 veste polaire épaisse
-1 veste ou gilet en duvet
-1 veste coupe-vent et imperméable type Goretex
-1 paire de moufles (polaire ou laine) windstopper
-1 paire de gants (polaire ou laine) windstopper
-1 paire de sous-gants en soie
BAS DU CORPS :
-1 collant technique respirant type « Carline »
-1 pantalon de montagne confortable
-1 pantalon coupe-vent et imperméable type Goretex
-2 paires de chaussettes : 1 fine et 1 épaisse
-Une paire de guêtres.
AUTRES :
-1 drap type « sac à viande » pour les refuges
-1 petite trousse de toilette avec 1 serviette de toilette séchage rapide
-Biafine
-Papier hygiénique + briquet
-1 ou 2 sac plastique de 100L et un sursac pour protéger les affaires et le sac à dos
-1 pochette étanche dans laquelle vous mettrez vos papiers d’identité, votre téléphone, votre argent et votre contrat d’assurance/assistance avec tous les numéros de téléphone d’urgence
Bagages
-En montagne, vous transporterez toutes vos affaires et votre matériel dans un sac d'alpinisme de 40L.
-Vos affaires personnelles devant rester au gîte pourront être transportées dans un 2ème sac (type sac de voyage).
Comment acheter son matériel
Le matériel technique, piolets, crampons, baudrier peuvent être achetés en ligne sur le site de la société SIMOND : www.simond.com
Sur présentation de votre facture Stages Expéditions, une remise de 10% vous sera accordée au magasin Quechua de Domancy (Le Fayet).
Pharmacie
Votre guide disposera d'une pharmacie de première urgence.
Prévoyez avec votre médecin votre pharmacie personnelle:
-médicaments habituels
-aspirine,
-double-peau
-élastoplast
-pansements
-désinfectant local
-anti-inflammatoire
-antispasmodique
-anti-diarrhéique
-anti-vomitif
-antiseptique intestinal
-collyre
-somnifère léger
-boules Quies...
Formalités Pays
Les informations mentionnées ne sont qu'indicatives pour les ressortissants français. Elles peuvent être sujettes à modification sans préavis de la part des autorités concernées.
Il est donc prudent de les vérifier auprès des consulats dans le mois précédent votre départ.
Passeport / VIsa
Visa : Non
CNI : Oui
Vaccin
Vaccin obligatoire : Non
Encadrement
Notre stage est encadré par un guide de haute montagne qui vous apportera les éléments techniques nécessaires au bon déroulement du séjour. Le guide pourra être amené à modifier le programme pour assurer la sécurité en fonction des conditions météorologiques de la montagne ou la condition des participants.
Hébergement
Hébergement en gîte ou hôtel dans la vallée de Chamonix et à Cogne en Italie. Chambre de 2 à 4 personnes.
Pour le refuge des Cosmiques: prévoir un drap type "sac à viande" et de quoi se prémunir contre les nuisances sonores: boules Quiès, etc...
Alimentation
Repas :
- Pique-niques le midi
- le soir:repas préparés au gîte ou en refuge
- Pensez à prévoir des vivres de courses selon vos goûts avant le départ.
Boissons :
Les boissons personnelles ne sont pas comprises dans le séjour.
A savoir: les bouteilles d'eau en refuge sont chères, de 5€ à 8€. Prévoir des pastilles purifiantes type Micropur si vous ne voulez pas acheter de bouteilles d'eau.
Information complémentaires
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Recommandations :
Avant votre départ il est important d'avoir une condition physique en accord avec l'activité envisagée. La pratique régulière d'un sport d'endurance est obligatoire pour les activités en montagne. Ce sport peut être le jogging, le vélo, la natation ou la marche sportive. Si vous n'êtes pas du tout entraîné il sera difficile d'envisager une activité en montagne sans prendre le risque d'être confronté à de trop grandes difficultés physiques.
Pour toute information sur les niveaux de difficulté de nos séjours consultez la page "Evaluez vos capacités".
Merci de prévenir rapidement l'agence des indications médicales vous concernant: allergies alimentaires, diabète, accidents cardiaques et vasculaires anciens ou récents, asthme, etc...
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Altitude :
Adaptation de l'organisme au froid et à l'altitude
Lors d’un séjour en montagne, existe-t-il
des contre-indications médicales formellement liées à l’altitude et au froid ?
Répondre à cette question nécessite toutes les précautions d’usage et l’avis du médecin traitant. Toutefois, l’on peut distinguer deux types de séjour : les séjours en dessous de 1.500m (logement et pratique sportive comprise), et les séjours au-delà de cette altitude.
Les contre-indications médicales ne sont reprises que pour un séjour au-delà de 1.500 mètres d’altitude, sauf cas exceptionnel.
Les contre-indications médicales au séjour en montagne peuvent être:
- cardiaques
Les contre-indications sont essentiellement liées à l’altitude. Il s’agit des accidents cardiaques récents, des insufisants cardiaques graves, des atteintes de coronaires, et d’une manière plus générale de toutes les maladies cardiaques non stabilisées par un traitement ou évolutives malgré un traitement.
--> pourquoi ?
en raison essentiellement de l’effet de l’altitude sur la fixation d’oxygène, et de la réaction de l’organisme que l’on appelle « polyglobulie ».
- vasculaires
Les personnes atteintes d’accident vasculaire récent ne peuvent séjourner en altitude. Ceux ayant eu des accidents vasculaires contrôlés, traités et suivis, doivent demander l’avis médical avant de séjourner en altitude.
--> pourquoi ?
en raison du déficit d’oxygène constaté en fonction de l’altitude.
- respiratoires
Les maladies respiratoires peuvent être une contre-indication temporaire ou relative en fonction de la gravité de celles-ci; les asthmatiques doivent se méfier, en raison du froid et de l’air sec.
- neurologiques
Les épileptiques non équilibrés ne peuvent séjourner en altitude. Ceux qui prennent un traitement et qui n’ont pas fait de crise significative depuis un certain temps doivent ajuster leur traitement en raison des possibilités de récidive liée à l’effort et à l’hyperventilation créée par l’altitude.
- dermatologiques
Les personnes sensibles au froid ou au soleil ou qui présentent des maladies de peau doivent consulter leur médecin ou leur spécialiste avant tout séjour en altitude et doivent se protéger de façon significative avant toute pratique sportive en altitude et dans le froid.
- grossesse
Se référer à l’avis du spécialiste en fonction du déroulement de la grossesse et des antécédents personnels.
- les autres contre-indications
L’arthrose, un traumatisme récent, diabète mal équilibré, une hypertension non contrôlée, toute pathologie récente nécessitant un suivi ou un traitement, font partis des contre-indications définitives ou relatives à adapter avec votre médecin traitant.
Adaptation à l’altitude :
- les effets de l’altitude sur l’organisme
L’altitude se traduit par une baisse des pressions atmosphériques. Cette baisse a une répercussion directe sur la quantité d’oxygène disponible pour le corps humain. Dans ces conditions, l’altitude provoque une privation d’oxygène obligeant le corps humain de s’adapter avec une ventilation supérieure à la normale (hyperventilation) et la fabrication de globules rouges créant ce que l’on appelle une polyglobulie.
Par ailleurs, l’effet direct sur l’organisme de l’augmentation de la respiration est l’augmentation de la fréquence cardiaque, c'est-à-dire tachycardie.
La baisse d’oxygène est proportionnelle à l’altitude. Ainsi, votre taux de ventilation en oxygène au niveau de la mer est de « 100 ». Il ne sera plus que de 88% à 1.000 mètres, 78% à 2.000 mètres, 69% à 3.000 mètres, 60% à 4.000 mètres.
L’effet direct sur l’homme est donc une diminution relative de ce que l’on appelle la VO2max. Ses effets sont toujours négatifs sur l’organisme, tout au moins dans un premier temps puisque l’adaptation à l’altitude permet à un certain nombre de sportifs de se préparer pour réaliser des compétitions au niveau de la mer, grâce à cette polyglobulie (augmentation des globules rouges), qui permet de retrouver pendant un temps court un « dopage naturel » du corps humain.
Comment réagir pour lutter pour
lutter contre les méfaits de l’altitude ?
A priori en France, il n’existe pas d’altitude suffisamment élevée pour engendrer des problèmes graves et urgents de mal aigu des montagnes. Toutefois, la seule solution qui se présente à nous si cela intervenait, est de redescendre la personne atteinte le plus rapidement possible à une altitude plus basse. Ceci se fait en général par hélicoptère, mais dans le cadre de mal aigu bénin, on peut redescendre rapidement par voiture ou par train.
Conclusion
Les effets de l’altitude sont à prendre en compte, mais le plaisir de pratiquer un sport en montagne pendant les vacances l’emporte sur les inconvénients.
Vous pouvez souffrir sans le savoir de quelques inconvénients. Toutefois, seuls l’œdème pulmonaire ou l’œdème cérébral restent un danger potentiel grave pouvant conduire à la mort. Descendre en altitude suffit. Un séjour en caisson hyperbare est également possible.
Si vous avez un doute, consultez avant tout séjour votre médecin, que ce soit pour vous-même ou pour vos enfants, qui restent plus sensibles que vous au mal des montagnes.
Source: article du Dr P. Bacquaerte sur le site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé:
www.irmbs.com
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Biblio / cartes / web :
Pour ceux qui aiment anticiper...
La littérature alpine est abondante. Elle peut être source d'inspiration. Vous arriverez à Chamonix plein d'idées et de projets. Vous pourrez faire part de vos désirs à notre équipe.
Nous nous limiterons ici à vous proposer quelques livres topos :
- Les 100 plus belles courses du massif du Mont Blanc : Gaston Rebuffat - DENOEL. Actuellement l'ouvrage de base le plus répandu et source de beaucoup de rêves.
- Les guides VALLOT - 4 tomes. C'est la bible, mais ne sont plus forcément faciles à trouver.
- Mont Blanc, Courses neige et glace de Mario Colonel.
Bien sûr, vous trouverez ces topos à Chamonix.
Les cartes IGN TOP 25 1/25 000:
- Chamonix 3630 OT
- Saint Gervais 3531 ET
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